Otto punte semplici dell'amministrazione di rabbia
“L'altra notte ho mangiato ad un ristorante reale della famiglia. Ogni tabella ha avuta una discussione andare.„
Uno di più grandi ostacoli a successo di carriera e personale è rabbia. Quando non riusciamo a controllare la nostra rabbia, soffriamo parecchi colpi:
La rabbia impedice la nostra capacità di essere felice, perché la rabbia e la felicità sono incompatibili.
La rabbia trasmette le unioni e l'altro fuori-corso di rapporti di famiglia.
La rabbia significa il commercio perso, perché distrugge i rapporti.
La rabbia inoltre significa il commercio perdente che potreste vincere in un umore più gentile.
La rabbia conduce allo sforzo aumentato (ironico, poiché lo sforzo aumenta spesso la rabbia).
Facciamo gli errori quando siamo arrabbiati, perché la rabbia lo rende più duro ad informazioni trattate.
La gente sta cominciando a svegliare ai pericoli di rabbia e dell'esigenza dei programmi e delle strategie dell'amministrazione di rabbia. Molta gente trova la rabbia facile controllare. Sì, ottiene arrabbiate. Ognuno fa. Ma qualche gente trova la rabbia più facile dirigere che altre. Più gente deve sviluppare le abilità manageriali di rabbia.
Per coloro che si diverte controllare la loro rabbia, un piano di gestione di rabbia potrebbe aiutare. Pensi a questo come vostro codice categoria impressionabile di controllo e provi queste punte dell'amministrazione di rabbia di autonomia:
Faccia questo problema: “l'oggetto della mia materia di rabbia dieci anni da oggi?„ Le probabilità sono, voi vederanno le cose da una prospettiva più calma.
Chieda: “Che cosa è la conseguenza più difettosa dell'oggetto della mia rabbia?„ Se qualcuno tagliasse davanti voi alla verifica del deposito di libro, probabilmente troverete che tre minuti non è un tal gran cosa.
Immagini fare la stessa cosa. Acceso, ammetta a volte accidentalmente che a volte tagliate davanti ad un altro driver, ugualmente…. Ottenete arrabbiato lei?
Faccia questo problema: “Ha fatto che la persona fa questa a me su scopo?„ In molti casi, vederete che erano solo trascurati o in uno sbalzo e realmente non lo avete significato alcun danno.
Prova che conta a dieci prima del dire qualche cosa. Ciò non può richiamare direttamente la rabbia, ma può minimizzare il danno che farete mentre arrabbiato.
Provi alcune “nuove e„ variazioni migliori di conteggio a dieci. Per esempio, la prova che conta a dieci con un lento profondo respira fra ogni numero. In profondità respirando -- dal vostro diaframma -- la gente di aiuti si distende.
O prova che percorre i vostri numeri come contate. Il vecchio “trucco ecc., dello un-steamboat-due-steamboat„ sembra genere di lamè a me. Gli Steamboats non sono i migliori dispositivi per ridurre il vostro vapore. Come circa “Un-cioccolato-ghiaccio-crema-due-cioccolato-ghiaccio-crema„, o il qualcos'altro di uso che trovate piacevole o divertente.
Prevedi un'esperienza di distensione. Chiuda i vostri occhi e viaggi là nella vostra mente. Rendagli la vostra oasi sollecitare-libera.
Una cosa che non suggerisco è “scarico„ la vostra rabbia. Sure, i colpi rapidi della coppia al vostro cuscino potrebbero rendere voi il tatto migliore (migliore, almeno, che gli stessi colpi al portello!), ma la ricerca indica che “scaricare„ la rabbia la aumenta soltanto. Infatti, parlando o comportandosi con tutta l'emozione semplicemente prepara, si esercita in e configurazioni che emozione.
Se queste punte non aiutano affatto ed ancora ritenete che non possiate dirigere la vostra rabbia e lo sforzo relativo, potete avere bisogno di un certo aiuto professionale, sotto forma d'un terapista che si specializza nell'amministrazione di rabbia o in una vettura con una forte priorità bassa in psicologia.
Circa l'autore
David Leonhardt è il tipo felice (http://TheHappyGuy.com), autore “dell'ascensione le vostre scala a cielo: le 9 abitudini di felicità massima a http://www.TheHappyGuy.com/happiness-self-help-book.html per più punte su rabbia di controllo, stima di sé d'amplificazione, esprimendo il ringraziamento e riducendo lo sforzo, prendono una copia del libro di esercizi felice di ottenere (http://TheHappyGuy.com/happiness-workbook.html)
Info@TheHappyGuy.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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