Punte Di Sopravvivenza Di Malattia Di Mattina
"mangi appena alcuni saltines e sarete giusti".
Non so circa voi, ma come qualcuno che abbia sofferto con la malattia prolungata e severa di mattina (che affectionately denomino il mezzogiorno di mattina e malattia di notte), quando sento qualcuno dire questo, le desidero appena all'interlinea!
Se state soffrendo con la nausea ed il vomito della gravidanza, non siete soli. La maggior parte delle donne la sperimentano ad un certo grado durante il loro primo acetonide. Se siete uno degli sfavorevoli pochi di cui i sintomi durino più lungamente delle 6-12 settimane tipiche, empathize. Ho avuto la stessa esperienza di tutti e 4 le delle mie gravidanze. Ho imparato alcune cose che hanno aiutato tuttavia e spero che possiate ottenere un certo rilievo con queste punte.
1) ottenere il vostro zucchero di anima regolato è priorità # 1.
Una teoria circa perchè la malattia di mattina è più difettosa alla mattina (e per alcune donne si presenta soltanto allora) è perché quando svegliate da sonno, avete zucchero di anima basso. Per una certa donna incinta, andare 8 ore senza alimento è giusto un'idea difettosa.
Potreste trovarli utile mangiare uno spuntino ad alta percentuale proteica prima della base e perfino per mangiare un morso ogni volta vi alzate nella notte per andare alla stanza da bagno. (che nell'inizio può essere abbastanza frequente!)
Personalmente, ho trovato che che cosa ho fatto la prima cosa alla mattina era di capitale importanza. Ho dovuto mangiare alcuni morsi di alimento * mentre ancora mi trovavo giù *. così la I ha messo un certo alimento su una piastra al lato della mia base o ha chiesto al mio marito mi porta una prima cosa dello spuntino alla mattina.
Non salti della base. Mangi lentamente il vostro spuntino e trovisi ancora per alcuni minuti in seguito. Allora alzisi lentamente ed immediatamente vada alla cucina e mangi un altro morso. Di nuovo, dia risalto alla proteina.
2) evita gli alimenti che causano gli spostamenti veloci dello zucchero di anima.
Il succo di frutta, gli spuntini zuccherati, il cereale trasformato (il genere che viene in una scatola), qualche cosa ha fatto con farina bianca, ecc... questi tipi di cause degli alimenti il vostro zucchero di anima per aumentare velocemente arresto allora venuto giù, innescare la nausea e vomitare. Mangi gli alimenti della proteina e gli alimenti interi.
Carne, formaggio, yogurt (faccia attenzione qui provano il yogurt puro con le bacche frozen mescolate dentro. La maggior parte del yogurt ha senso troppo zucchero in esso), uova, i dadi, i burri del dado, veggies ed i grani interi dovrebbero essere le vostre graffette.
Anche se mangiando non fa appello a voi, persuadersi con le lusinghe per mangiare una punta piccola di un alimento della proteina ogni 2 ore contribuirà ad evitare il vomito. Non lasci la casa senza trasportare uno spuntino con voi.
3) se l'acqua potabile li rende più ammalati, provi queste alternative.
È molto importante che rimanete idratati. State andando avere bisogno dei liquidi supplementari di sostenere la gravidanza, ma molte donne trovano quella acqua potabile li fa nauseated. Alcune cose da provare:
Smoothies fatti con frutta, ghiaccio e yogurt o kefir normale. Il sapore tangy di questi due latticini realmente mi ha colpito il punto per. Inoltre sneak in certa proteina supplementare.
L'acqua ha servito MOLTO freddo con una compressione del limone o della limetta.
Acqua carbonated con una piccola quantità di succo di frutta per sapore.
Debolmente fermentato tè ghiacciato o caldo con il limone. La piccola punta di caffeina non nuocerà il vostro bambino. Qualcosa circa i tannini amari in tè può aiutare la nausea di facilità.
Agrumi e meloni.
4) evita gli inneschi di nausea tanto come possibile.
Il vostro naso è su hyperdrive durante la gravidanza iniziale!
Stinky sente l'odore di come i diapers poopy, rifiuti della cucina, persino l'alito di mattina può essere impossible completamente evitare, ma prova il vostro la cosa migliore per evitare le situazioni smelly.
Faccia eliminare a qualcun'altro i rifiuti. Faccia cambiare al hubby il vostro toddler quando è domestico. Sono il minimo che possa fare!
E non sia timido circa dire a qualcuno che abbia loro l'alito difettoso, il profumo nocivo o odori della sigaretta che siete in uno stato fragile ed avete bisogno di una certa aria fresca. Durante le mie gravidanze, il mio marito ha dovuto commutare a unscented il deodorante ed il sapone, altrimenti non potrei abbracciarlo!
Se cucinando gli odori vi rendono il ill, prendono una rottura dalle vostre specialità usuali della cipolla e dell'aglio. Non sia un martyr. Il hubby capirà che non potete fare la suoi salsiccia e peperoni favoriti per un istante.
Prepari i pasti che non puzzeranno sulla cucina. Inverdisca le insalate del piatto principale con freddo, il taglio sul pollo, la bistecca o le uova bollite dure. I panini sono buoni anche.
5) Prova Aromatherapy
Metta una coppia delle gocce dell'olio essenziale della lavanda, della menta o del limone (questi olii si considerano generalmente come sicuro usare durante la gravidanza) sulle sfere di cotone e mantenga questi in varie posizioni... la cucina, la stanza da bagno, la vostra borsa e nell'automobile. Prenda un whiff quando vi sentite male. Metta alcune gocce sul vostro cuscino.
6) lo prende facile ma non dimentica l'esercitazione
So, io so che... l'esercitazione è l'ultima cosa desiderate fare quando potete appena ottenere la vostra faccia dalla toletta! Ma se vi forzate fare persino una passeggiata di dieci minuti che fuori di ogni giorno, aiuterà.
Ma provi a prenderlo facile, a evitare lo sforzo tanto come possibile ed il resto tanto come potete. State facendo il lavoro molto importante di crescita del bambino. Spieghi ai vostri altri bambini perchè state ritenendo male e quello non durerà per sempre. Denomini nei favori e chieda agli amici di venire sopra giocare con i vostri 2 anni per un'ora in modo da potete dormire, o chieda loro di cucinare più del normale quando fanno stasera il pranzo e vi portano un piatto.
Quando ritenete un periodo della nausea accendersi, prova da indicare per alcuni minuti in una stanza scura con i vostri occhi chiusi. A volte se fate questo l'episodio passerà.
7) fuoco sul positive
A volte quando siete così misero è facile da dimenticarsi che cosa sta rendendoli così ammalati! Ricordisi statisticamente di quello, delle donne che avvertono la nausea e del vomito della gravidanza sono più probabile trasportare la gravidanza per chiamare.
Una delle mie ostetriche mi ha detto che che si preoccupasse sempre quando un mom entra per la sua prima sensibilità prenatale meravigliosa... le probabilità di lei che fallisce sia più alto.
Così rejoice in vostri ormoni forti! Legga gli scomparti di gravidanza, le storia sul Internet, sguardo di nascita attraverso i cataloghi di maternità dei vestiti, faccia qualunque dovete fare per incoraggiare voi stessi in su e per ottenere voi stessi nell'umore per un nuovo bambino.
8) Più Varie. Punte
Provi a mangiare lo zenzero candito o a sipping il tè dello zenzero. Ho trovato lo zenzero in capsule per essere troppo duro ed hanno danneggiato terribile se ritornassero in su.
Le capsule del lievito brewer's funzionano per alcuni moms.
Provi a succhiare sulle fette del limone quando state ritenendo un'onda della nausea.
Tè mint di Sip o gomma mint di masticazione per aiutare salivating eccessivo alto asciutto che può innescare la nausea.
Se avete difficoltà spazzolare i vostri denti dovuto un riflesso overactive del bavaglio, commuti a usando il bicarbonato di sodio per per un po'. Spumare del dentifricio in pasta normale può essere troppo. E spazzoli i vostri denti negli spostamenti se avete bisogno... in primo luogo dei denti superiori, allora poco dopo dei denti inferiori, allora della vostri linguetta, ecc.
Eviti di ottenere surriscaldato o raffreddato. Gli estremi nella temperatura possono innescare il vomito.
Provi le Mare-Fasce, disponibili ai grandi depositi della droga. Sono progettati per la cinetosi ma gli aiuti alcune donne incinte.
Vada con i vostri cravings, all'interno di motivo. Per qualche motivo, la pizza ed il taco Bell colpiscono sempre il punto durante le mie gravidanze.
Pulisca il quotidiano della toletta, anche se è l'unico chore che di famiglia potete fare ora. Migliori ancora, abbia qualcun'altro lo fanno. E porti i vostri capelli in su per per un po'. Se state andando gettare in su, almeno avrete i vostri capelli allontanato e una ciotola pulita da abbracciare!
Circa l'autore:
Carrie Lauth, un mom di 4, pubblica un bollettino libero per i moms che fanno le cose il senso naturale. Ottenga la vostra copia più i goodies liberi dell'abbonato a: http://www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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