Extremidades De la Supervivencia De la Enfermedad De la Mañana
"apenas coma algunos saltines y usted será aceptable".
¡No sé sobre usted, sino como alguien que sufrió con la enfermedad prolongada, severa de la mañana (que cariñosamente llamo mediodía de la mañana y enfermedad de la noche), cuando oigo a alguien decir esto, apenas la deseo al lingote!
Si usted está sufriendo con náusea y vomitar del embarazo, usted no está solo. La mayoría de las mujeres lo experimentan a un cierto grado durante su primer trimestre. Si usted es uno del desafortunada pocos que síntomas duren más de largo que las 6-12 semanas típicas, empathize. He tenido la misma experiencia con los 4 de mis embarazos. He aprendido algunas cosas que ayudaron sin embargo, y espero que usted pueda conseguir una cierta relevación con estas extremidades.
1) conseguir su azúcar de sangre regulada es prioridad # 1.
Una teoría alrededor porqué es la enfermedad de la mañana es peor por la mañana (y para algunas mujeres ocurre solamente entonces) porque cuando usted despierta de sueño, usted tiene azúcar de sangre baja. Para alguna mujer embarazada, el ir 8 horas sin el alimento es justo una mala idea.
Usted puede ser que lo encuentre provechoso comer un bocado alto de la proteína antes de cama, e iguala para comer una mordedura cada vez que usted se levanta en la noche para ir al cuarto de baño. (que en el principio puede ser absolutamente frecuente!)
Personalmente, encontré que qué hice la primera cosa por la mañana era de importancia suprema. Tuve que comer algunas mordeduras del alimento * mientras que todavía se acostaba *. I puso tan un poco de alimento en una placa al lado de mi cama o preguntó a mi marido me trae una primera cosa del bocado por la mañana.
No salte de cama. Coma su bocado lentamente y todavía mienta por algunos minutos luego. Entonces levántese lentamente y vaya inmediatamente a la cocina y coma otra mordedura. Una vez más acentúe la proteína.
2) evita los alimentos que causan cambios rápidas del azúcar de sangre.
El zumo de fruta, bocados azucarados, el cereal procesado (la clase que viene en una caja), cualquier cosa hizo con la harina blanca, el etc... estos tipos de causa de los alimentos su azúcar de sangre para levantarse rápidamente el estrellarse entonces venido abajo, accionar náusea y el vomitar. Coma los alimentos de la proteína y los alimentos enteros.
Carne, queso, yogur (tenga cuidado aquí intentan el yogur llano con las bayas congeladas mezcladas adentro. La mayoría del yogur tiene manera demasiada azúcar en él), los huevos, tuercas, mantequillas de la tuerca, veggies, y los granos enteros deben ser sus grapas.
Incluso si come no abroga a usted, engatusándose para comer un poco de un alimento de la proteína que cada 2 horas ayudarán a evitar el vomitar. No salga de la casa sin llevar un bocado con usted.
3) si el agua potable le hace más enfermo, intente estos alternativas.
Es muy importante que usted permanece hidratado. Usted va a necesitar los líquidos adicionales apoyar el embarazo, pero muchas mujeres encuentran eso agua potable los hacen nauseated. Algunas cosas a intentar:
Smoothies hechos con la fruta, hielo y yogur o kéfir llano. El sabor tangy de estos dos productos lácteos realmente golpeó el punto para mí. También hacen furtivamente en un poco de proteína adicional.
El agua sirvió MUY frío con un apretón del limón o de la cal.
Agua carbónica con una cantidad pequeña de zumo de fruta para el sabor.
Débil elaborado cerveza té helado o caliente con el limón. El pedacito pequeño del cafeína no dañará su bebé. Algo sobre los taninos amargos en té puede ayudar a náusea de la facilidad.
Agrios y melones.
4) evita disparadores de la náusea tanto como sea posible.
¡Su nariz está en hyperdrive durante embarazo temprano!
Stinky huele como los pañales poopy, basura de la cocina, incluso la respiración de la mañana puede ser imposible evitar totalmente, pero intenta su mejor para evitar situaciones smelly.
Haga que algún otro tome hacia fuera la basura. Haga que el hubby cambie a su niño cuando él es casero. ¡Es la lo menos que él puede hacer!
Y no sea tímido sobre decir a alguien que tenga la mala respiración, el perfume nocivo u olores del cigarrillo en ellos que usted está en condiciones delicadas y necesita un poco de aire fresco. ¡Durante mis embarazos, mi marido tuvo que cambiar a unscented el desodorisante y el jabón, si no no podría abrazarlo!
Si cocinan los olores le hacen enfermedad, toman una rotura de sus especialidades generalmente del ajo y de la cebolla. No sea un martyr. El hubby entenderá que usted no puede hacer su salchicha y pimientas preferidas por un rato.
Prepare las comidas que no apestarán encima de la cocina. Ponga verde las ensaladas del plato principal con frío, el corte encima del pollo, el filete o los huevos hervidos duros. Los emparedados son buenos también.
5) Intento Aromatherapy
Ponga un par de gotas del aceite esencial de la lavanda, de la menta o del limón (estos aceites se miran generalmente como seguro utilizar durante embarazo) en bolas de algodón y mantenga éstos en varias localizaciones... la cocina, cuarto de baño, su monedero y el coche. Tome un olorcillo cuando usted se siente enfermo. Ponga algunas gotas en su almohadilla.
6) la toma fácil pero no se olvida de ejercicio
¡Sé, yo sé que... el ejercicio es la cosa pasada que usted desea hacer cuando usted puede conseguir apenas su cara del tocador! Pero si usted se fuerza tomar incluso una caminata de diez minutos fuera de cada día, ayudará.
Pero intente tomarlo fácil, evitar la tensión tanto como sea posible, y el resto tanto como usted puede. Usted está haciendo el trabajo muy importante de crecer a un bebé. Explique a sus otros niños porqué usted se está sintiendo mal y eso no durará por siempre. Llame en favores y pida los amigos vengan encima jugar con su 2 años viejos por una hora así que usted puede dormir, o pida que cocinen extraordinariamente cuando hacen la cena esta noche y le traen un plato.
Cuando usted siente un combate de la náusea el adelantarse, el intento a colocar por algunos minutos en un cuarto oscuro con sus ojos se cerró. A veces si usted hace esto el episodio pasará.
7) foco en el positivo
¡A veces cuando usted es así que desgraciado es fácil olvidarse de qué le está haciendo tan enfermo! Recuerde eso estadístico, las mujeres que experimenten náusea y vomitar del embarazo son más probable llevar el embarazo para llamar.
Una de mis parteras me dijo que que ella se preocupe siempre cuando una Mamá entra para su primera sensación prenatal maravillosa... las ocasiones de ella que se malogra sea más alto.
¡Rejoice tan en sus hormonas fuertes! Lea los compartimientos del embarazo, historias en el Internet, mirada del nacimiento a través de los catálogos de maternidad de la ropa, haga lo que usted necesita hacer para animar usted mismo para arriba y para conseguir usted mismo en el humor para un nuevo bebé.
8) Más misceláneo. Extremidades
Intente comer el jengibre escarchado o sipping té del jengibre. Encontré el jengibre en cápsulas para ser demasiado áspero y lastimaron terrible si se volvieron para arriba.
Las cápsulas de la levadura de cervecero trabajan para algunas Mamás.
Intente aspirar en rebanadas del limón cuando usted está sintiendo una onda de la náusea.
Té mint del Sip o goma mint del chew para ayudar a salivating excesivo ascendente seco que puede accionar náusea.
Si usted tiene apuro el cepillar de sus dientes debido a un reflejo overactive de la mordaza, cambie a usar el bicarbonato de sosa para un rato. El hacer espuma de la crema dental regular puede ser demasiado. Y cepille sus dientes en cambios si usted necesita... primero los dientes superiores, entonces pocos minutos más tarde los dientes inferiores, entonces su lengüeta, etc.
Evite de conseguir recalentado o enfriado. Los extremos en temperatura pueden accionar vomitar.
Intente las Mar-Vendas, disponibles en los almacenes grandes de la droga. Se diseñan para la enfermedad pero las ayudas de movimiento algunas mujeres embarazadas.
Vaya con sus cravings, dentro de la razón. Por una cierta razón, la pizza y el taco Bell golpean siempre el punto durante mis embarazos.
Limpie el tocador diario, incluso si es la única tarea de casa que usted puede hacer ahora. Mejore todavía, tenga algún otro la hacen. Y use su pelo para arriba para un rato. ¡Si usted va a lanzar para arriba, por lo menos usted tendrá su pelo apartado y un tazón de fuente limpio a abrazar!
Sobre el autor:
Carrie Lauth, mamá de 4, publica un boletín de noticias libre para las Mamás que hacen cosas la manera natural. Consiga su copia más goodies libres del suscriptor en: http://www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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