Liberatevi pms con la dieta alimentare modifiche
Quasi ogni donna soffre di sindrome premestruale in una sola volta o in un altro. I sintomi sono familiari: sbalzi di umore, crampi e gonfiore, difficoltà a dormire. Fortunatamente, terapie alternative e le modifiche sono dietetici ora fornire molte donne con relief.Reducing sale, alcool e caffeina per un paio di giorni prima che il periodo dovrebbe contribuire con il gonfiore e sbalzi di umore. Alcune donne sono stati aiutati da limitare lo zucchero nel corso di questa settimana pure. Assicurarsi di avere abbondanza di vitamina B-6, che possono essere trovati in verdure a foglia verde, frutta secca, pesce, pollame e patate. La vitamina E è stato inoltre trovato ad avere un effetto positivo sulla premestruale symptoms.Research ha dimostrato che il consumo di grassi aumenta i livelli di estrogeni, in modo da ridurre la quantità di grasso che si consumano contribuirà a normalizzare i livelli di estrogeni e facilità sindrome premestruale. Aumentare l'assunzione di cereali integrali e fibre aiuterà il corpo ad eliminare l'eccesso di estrogeni nel vostro sistema. Combina i due e si dispone di una potente arma contro i crampi e bloating.Calcium ha mostrato risultati significativi anche quando viene utilizzato per il trattamento sintomi premestruale. Prese con il manganese e vitamina D, calcio sovvenzionati di concentrazione, riduzione crampi, gonfiore e sbalzi di umore. È possibile ottenere la dieta ricca di calcio e le verdure a foglia verde legumes.Evening enotera è stata anche utilizzata per trattare la sindrome premestruale. È ricco di acidi grassi omega 6 che sembrano agire come un anti-infiammatori nel corpo, aiuta alleviare crampi. Questi acidi grassi sono presenti in salmone, tonno e sgombro, nonché di cartamo, di girasole e uva oil.Before svolta a prescrizione o over-the-counter farmaci per la sindrome premestruale, provare a fare alcuni cambiamenti dietetici. Si può arrivare a sentirsi meglio rapidamente, senza ricorrere a pillole popping! Sandra Kim Leong pubblica informazioni sulla dieta e nutrizione rimedi per disturbi di salute comuni. Per le risorse e la libera articoli, si prega di visitare
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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