Deficit di caloria
Sono sicuro che li avete sentiti dovete costruire più muscolo in modo da potete bruciarsi più grasso. Sono sicuro che inoltre vi siete sentiti che dovete mettere il vostro corpo nel deficit estremo di caloria per perdere il peso. Scommetterò che inoltre vi siete detti a che mangiare una dieta ad alta percentuale proteica li inciti a perdere il peso più veloce.
Non faccia le diete ad alta percentuale proteica! Troppa proteina può causare il guasto del rene. Faccia attenzione!
Se tutto che dobbiamo fare deve bruciare più calorie che prendiamo dentro, perdita del peso saremmo facili. Perchè? Poiché la maggior parte della gente smette di mangiare quando desiderano perdere il peso. Funziona per 2-4 settimane ma allora tutto l'improvviso, si arresta. Il vostro corpo registra alle calorie più basse. Ora dovete cadere le vostre calorie ancora più ulteriormente per mantenere il peso perdente. Abbastanza presto, siete affamati voi stessi.
Pensi a questo. Diciamo il vostro corpo ha richiesto 1600 calorie al giorno. Se mangiaste soltanto 1000 calorie che li significherebbero perderebbero il peso secondo la teoria. Se quello è il caso dovreste potere mangiare tutti gli AMIDI e ZUCCHERI che desiderate finchè non avete ecceduto 1000 calorie. Prendiamogli una misura più ulteriormente. Diciamoli non mangiano niente ma 1000 calorie dalle ciambelle. Bene, dovreste perdere il peso, destra? Definitivamente non!
Oltre ad ottenere ammalato voi guadagnerebbe il peso. Ma perchè? Poiché il corpo utilizza ogni caloria mangiate in un senso differente. Il corpo usa diversamente le calorie dalle proteine che le calorie dagli amidi. Così la linea inferiore non è QUANTO noi mangia, esso è CHE COSA E QUANDO MANGIAMO! Come a tale proposito! Potete mangiare più e perdere il peso. La chiave deve mangiare i mini-pasti ogni 2.5 - 3 ore, mantenendo il vostro corpo rifornito ed il vostro metabolismo che ronza.
Vi assicurate includere le verdure ad ogni pasto e frutta in almeno 3 pasti. Scelga i grani (non raffinati) interi quali la farina della farina d'avena antiquata, del riso sbramato o di grano saraceno e gli amidi naturali quali le patate dolci ed i fagioli. Inoltre, mangi le piccole parti di proteina con ogni pasto. Il vostro formato della parte dovrebbe essere uguale il formato di una piattaforma delle schede. Per quanto riguarda grasso, è meglio ottenere il vostro grasso dall'olio del lino, dai salmoni e da altre fonti che forniscono gli acidi grassi essenziali (Omega 3, 6 & 9). Per limitare la quantità di grasso che saturato mangiate vi assicurate voi mangiare il seno di pollo senza pelle e rimuovere tutto il grasso visibile. Se desiderate un'omelette o lle uova scrambled, usi un uovo intero ed i 5 bianchi dell'uovo.
Il corpo utilizza non soltanto ogni caloria che la mangiate diversamente inoltre BRUCIATE ogni caloria diversamente. Il vostro livello di attività determinerà quali calorie il corpo utilizzerà per energia (proteina, carbs o grasso). La maggior parte della gente brucerà soltanto le calorie dagli alimenti che hanno mangiato durante il giorno e non colpire mai nei loro depositi grassi. Cioè mangiano in modo da possono andare al gym e bruciarli fuori; un ciclo senza fine. Purtroppo, qualche gente non mangia abbastanza e vanno al gym e si dissipano le proteine del muscolo. Perdono il peso, MA inoltre ottengono flabby dovuto la perdita del tessuto del muscolo.
L'idea è fornire al vostro corpo le calorie che deve effettuare le funzioni corporee adeguate E si dissipa le calorie da grasso immagazzinato. Se mangiate troppo, il vostro corpo immagazzinerà le calorie eccedenti come grasso. Non importa come molto voi si esercita, ancora immagazzinerete il grasso, non perdente lo. Se mangiate troppo piccolo il vostro corpo penserà che sia affamato e stretta sopra ai relativi depositi grassi. Non importa come molto voi si esercita, manterrete il vostro grasso immagazzinato e perderete il muscolo prezioso.
Se le funzioni del corpo sono venute a contatto di in primo luogo fornendogli le calorie che di quantità ha bisogno di, parecchie volte durante il giorno, si sbarazzerà di grasso incredibilmente velocemente. Selo fidi di, il corpo umano non è significato essere grasso.
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Aimee Deak è un addestratore personale certificato, analista di nutrizione e l'autore del libro, "ogni corpo perde", facile-a segue, guida graduale a perdita grassa.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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