Pérdida y agua del peso: El Secreto Desconocido
Pérdida y agua del peso: ¡Una manera de hacer que su cuerpo vierte las libras rápidas y las guarda apagado!
Casi cada uno que lee esto -- incluso el más flaco -- piense que deben perder el peso. Y casi obsesionan a los americanos con pérdida del peso. ¡Pensamos de ella, leído sobre ella, hablamos y -- el más importante para la gente de la comercialización -- pasamos mucho en ella!
Primero apagado, quizás todos seríamos mejores apagado si conseguimos una cierta perspectiva. Muchos de nosotros se están midiendo contra el hunk más último o modelo (elija su género) que vemos en la TV encendido en los compartimientos. Qué no recordamos ourselves es que el parecer ése requiere porciones de trabajo. Muchas de esta gente hermosa pasan horas al día que mira eso bueno. A los fotógrafos también los asisten a menudo los amaestradores, la gente de los cosméticos, y. Sí, fotógrafos. Es una cosa impactante para satisfacer a alguna de la gente hermosa en persona. Mientras que ella sigue siendo hermosa, su belleza es, bien, una pequeño menos espectacular. Y eso es porque las maravillas se pueden hacer con las cámaras fotográficas, dependiendo del ángulo del tiro, la iluminación, y una miríada de otros factores. Para no mencionar qué se puede ahora hacer con una computadora.
El punto que soy refrán es facilitar para arriba en se. El peso perdidoso es bastante difícil sin medirse contra alguien. Mida contra se, y usted tendrá un montón de trabajo a hacer.
En una sociedad de los ricos (y ésa somos, gente: medido contra mucho del resto del mundo, y contra el resto de historia, cualquier persona que tiene un hogar y alimento -- no mencionar todo el resto de lo que tenemos -- es rico) nosotros no tiene que preocuparse del alimento. Sabemos que habrá alimento a comer, por lo menos 3 comidas al día, y generalmente más. Y la parte del problema es que nunca conseguimos hambrientos.
No estoy sugiriendo que hay algunos bueno en el hambre-tipo verdadero hambre. Eso es una tragedia verdadera, viva. Pero pasamos con nuestras vidas que comen antes de que hayamos tenido una ocasión de sentir cualquier punzada del hambre. No sabemos como lo que se siente para tener hambre verdadera. Apenas guardamos el comer.
Es una experiencia interesante a pasar con un día, y come solamente cuando tenemos realmente hambre. Si realmente hiciéramos eso, la mayoría de nosotros comerían mucho menos que ahora lo hacemos. Pero el comer no es justo para el alimento: es una época de hablar, a la reunión con ésos amamos, y relajar.
Dado la ocasión, el cuerpo nos dirá cuándo necesitamos algo. Ésa es punzadas del hambre. Y el cuerpo también nos dirá cuándo necesitamos el agua. Ésa es sed.
El problema es que no somos buenos en notar sed. Y las señales de la sed de la mayoría de la gente llegan a ser tan más débiles que consiguen más viejas. Y cuando nuestro cuerpo tiene sed, tendemos para leer que como hambre. Y más bien que consiguiendo un cristal de agua, comemos un anillo de espuma. Y el peso comienza a arrastrarse para arriba.
Su regular, 20 cristales una rutina del día es la manera de comenzar el peso perdidoso. La pérdida del peso con agua no es una cierta clase de milagro, clase 10-pounds-a-week de la curación. Pero usted perderá el peso en este régimen. Y usted se sentirá y parecerá mejor de patear.
La otra parte del problema es que el adietar nos hace la sensación privada. Y volvimos a enviar eso. Y deba probablemente. Pare tan el adietar. Ahora. Haga un voto se: Nunca adietaré otra vez. Yo comeré tanto como deseo.
Por supuesto, esto es un pequeño truco en su mente. Pero trabaja. Y ésta es la manera de comenzar a perder ese peso.
Agua potable de la subsistencia regularmente. Y cuando su cuerpo comienza a decir le (o le piense que le está diciendo), "deseo un bocado," entonces trampeo. Beba un cristal grande de agua. Si usted quisiera que fuera un convite especial, hágalo helado, o bébalo con una rebanada del limón. (el limón no tiene ninguna caloría, en caso de que usted se esté preguntando). Pero como usted está bebiendo, apenas recuérdese que usted puede tener tanto como usted le desea... es justo posponiéndolo un pedacito. Cuando se hace ese cristal, beba otros. Entonces espera. Apenas 15 minutos.
Lo hace qué agua es primera para dar a su cuerpo el agua que necesita, en caso de que usted esté consiguiendo una señal falsa del hambre. Pero también llena el estómago, y realmente le hace menos hambriento.
15 minutos antes de comer una comida, hacen la misma cosa. 2 cristales de agua. Cada vez que le tientan para comer un bocado, haga esto. Usted estará asombrado que algo esto bueno para usted puede también ayudarle a perder esas libras que usted desea conseguir librado de. Pero trabaja. Y su cuerpo -- no apenas su waistline -- le agradecerá por él.
Otro truco es utilizar los alimentos ricos de la "agua" para ayudar a perder el peso. Por los ricos del agua, significo los alimentos que tienen un alto porcentaje del agua naturalmente. Tales alimentos serán casi siempre más bajos en calorías que otros alimentos, y le ayudarán a luchar la batalla del waistline.
¿Cuáles son algunos de los alimentos que caben en ricos del agua la arena? Bien, las sopas son primera en las cuales debemos pensar, porque son una arma potente en su arsenal de la pérdida del peso.
Es importante recordar que las sopas no son siempre bajas en calorías. Algunos -- tales como mantequilla y bisques cargados poner y otros tales -- pueden realmente ser absolutamente altos en calorías. Guárdese, también, de la "crema de lo que" las sopas. No ése allí es algo intrínsecamente incorrecto con ellas, pero no son probablemente lo que usted está buscando para perder el peso.
La regla más fácil a recordar también probará el más provechoso. Para nuestros propósitos aquí, las sopas de buscar son las que usted puede mirar a través. Por ese, significo las sopas claras tales como caldo o sopas basadas caldo.
Aquí está un ejemplo. Digamos a amigos en el trabajo le han hablado en salir con un buffet chino para el almuerzo. (la razón que doy este ejemplo es que es un vicio yo baja en una vez o dos veces un mes!) En un buffet, no hay nada sino su conciencia pararle de comer lo que usted desea, y todas precisadas delante de usted son todas las clases de goodies llenados caloría. ¿Así pues, cuál debe pararle de poner en 2 libras en 30 minutos?
Sopa. Una vez más recuerde, usted no están adietando. Usted nunca va a adietar otra vez. Usted puede -- en teoría -- comer lo que usted desea. Pero antes de que usted consiga una placa cualquier cosa, consiga un tazón de fuente de sopa clara. El buffet tiene quizá la sopa del caldo o del wonton de pollo o un poco de otra sopa clara. Consiga un tazo'n de fuente-lleno grande, y goce de él.
También estoy asumiendo que usted ha tenido su agua de la pre-comida. Para un convite especial, usted puede ser que desee negociar su agua para el té chino. Pero beba un par de tazas de té, comen su sopa, y ahora usted puede hacer frente al buffet con una conciencia clara... y con un borde sacó su apetito.
O digámosle están en el país, y la cena que usted es planeamiento es buena -- pero alta caloría. ¿Cómo usted va a asegurarse de que usted no come demasiado y no lo lamenta más adelante? Una vez más planee una sopa antes del segundo plato. El caldo es siempre una buena -- y elegante -- manera de comenzar una comida. Pero su idea clara de la sopa se puede vestir encima de absolutamente bien y hacer elegante, o usted puede la vistió para tragar, y goza algo caluroso que está también el alimento llenado. Aquí está buen a intentar por un día caluroso y sano del invierno.
Sopa del invierno caluroso (pero ACEPTABLE vegetales para el verano, también...)
1. Antes de comenzar, taje una cebolla en pedazos pequeños. Corte un pedazo en cubitos de ajo para arriba también.
2. Caliente un pote grande de la sopa sobre calor medio. Cuando se calienta la superficie, vierta adentro una cuchara de sopa de aceite de oliva.
3. Separe el aceite sobre la superficie. Agregue algunas escamas de la pimienta roja, y la mitad de una cucharilla cada uno de orégano y de albahaca.
4. Agregue la cebolla. Dé vuelta al calor abajo al punto bajo, y cocine hasta que la cebolla es suave.
5. En el medio tiempo, taje una zanahoria y 2 tallos de apio. Cuando la cebolla es suave, agregue la zanahoria y el apio a las cebollas, y al cocinero hasta que su color da vuelta brillante.
6. Mientras que eso está cocinando, abra una lata de tomates, y tájelos para arriba en la lata. (apenas puesto un cuchillo en la lata, y rebánelos para arriba. Confíeme en, él trabaja).
7. Agregue los tomates, y el simmer algunos minutos.
8. Ahora, agregue un poco de agua. Sin embargo mucho está hasta usted... depende de cómo es fino o grueso usted tiene gusto de su sopa. Si usted tiene gusto, lance en un cubo del caldo de pollo para agregar un cierto sabor.
9. Cocine cubierto por 10 minutos. Agregue la sal y la pimienta a su gusto. Si usted tiene gusto, lance en un poco de arroz de sobra para enriquecer la sopa.
Jim Huffman, RN se especializa en terapias curativas naturales y alternativas. Su primer libro es ' atrevimiento a estar libre: Cómo conseguir control de su tiempo, de su vida, y de su carrera del oficio de enfermera, ' y se dirige ayudando al otro hallazgo que satisface, carreras dinámicas de las enfermeras. Su Web site es http://www.NetworkForNurses.com y su blog de la salud está en http://www.shababa.blogspot.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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