Rompa su meseta de la pérdida de peso
Cómo romper su meseta
El hoy es una mañana típica como cualquier otra para usted. Usted se levanta, va para su entrenamiento en la gimnasia o va para un funcionamiento agradable, antes de que usted comience su día. O usted va quizá de trabajo a la gimnasia a saltar en la rueda de ardilla por 40 minutos entonces a casa. No importa cuándo usted cabe su entrenamiento adentro, usted debe ser elogiadole se ha pegado a ella. TAN porqué no es el peso que salía como él hizo cuando usted primero comenzó su nueva rutina del entrenamiento. Todo es igual. 3 a 5 días cardiios a la semana. Cargue el entrenamiento 2 a 3 días a la semana. Su dieta todavía está en tachuela (a pesar de la avería de PMS en el abismo del chocolate). Si usted todavía está haciendo todo iguales y usted no puede parecer caer esas 10 libras pasadas entonces que usted no puede caer esas 10 libras pasadas porque usted todavía está haciendo todo iguales. (Sé revés de I apenas la oración pero lo leo otra vez y usted alcanzará gran popularidad si usted no lo hizo la primera vez.)
Su cuerpo es una máquina maravillosamente eficiente. Todo de su cabeza a sus dedos del pie se adapta a su ambiente, a sus actividades y a su forma de vida. Su régimen del ejercicio no es ninguÌn diferente.
Aquí está el panorama.
Su historia…
Usted comenzó el Año Nuevo con un nuevo esmero encontrado al funcionamiento. Después de todo, usted necesita caer esas libras adicionales. Usted va tan para 45 que el minuto funciona con 5 días a la semana y el tren del peso en la gimnasia 2 mide el tiempo de una semana. En enero y febrero las libras se cayeron. Usted constantemente dejó a 2 incluso 4 libras algunas semanas, acuñando en su polvo mientras que usted rió su manera hasta el final al almacén de ropa. Pero aquí estamos en abril y la escala no se ha movido desde el principio de marzo. ¿Qué sucedió?
¿Historia de su cuerpo?
Cuando usted comenzó su programa, su cuerpo trabajó difícilmente para continuar con la nuevas intensidad y duración de su régimen del ejercicio. Consecuentemente quemó la energía (calorías/grasa) para continuar. Entonces un día como le acompañó hacia fuera la puerta y comenzó a coger velocidad, después la dijo a él es uno mismo. Oh he hecho este un montón de épocas antes. De hecho soy bueno. Soy tan bueno en esto ahora que en vez de quemar 200 calorías en este funcionamiento, puedo hacer el mismo funcionamiento y quemar solamente 150 calorías. Funciona tan con usted y probó de hecho que podría hacer la misma actividad y quemar menos calorías que la hacían. Su cuerpo ha tenido éxito en hacer lo que hace el mejor… llegado a ser eficiente.
¡Ah ha! ¡Eureka! Ahora usted sabe. Tan qué a hacer sobre él. Lance su cuerpo un partido de sorpresa y llámelo entrenamiento cruzado. El entrenamiento cruzado es una gran manera de condicionar diversos grupos del músculo, de desarrollar un nuevo sistema de capacidades, y de reducir el aburrimiento que entra silenciosamente después de meses de las mismas rutinas del ejercicio. El entrenamiento cruzado del término refiere a una rutina del entrenamiento que implique varias diversas formas de ejercicio, y/o a niveles de intensidad del ejercicio. Levántese mañana y en vez del funcionamiento por 45 minutos, saltan en la bici y toman una vuelta. En vez de hacer 45 minutos de un funcionamiento moderado de la intensidad. ¿Golpéelo con el pie encima de una muesca y haga 20 minutos de entrenamiento intenso del intervalo (el funcionamiento del fartlek hará también) que proporciona diversos desafíos en fuerzas de un entrenamiento el cuerpo para moverse fuera de su zona de la comodidad y el cuerpo debe trabajar más difícilmente para terminar la actividad? Dando por resultado más quemadura de la caloría. Más consumición del polvo apagado de la parte inferior de sus zapatos como usted deja a ésos la libra detrás. Pero ésa no es la única ventaja del entrenamiento cruzado. Si son los deportes su entrenamiento cruzado de la pasión puede ayudarle realmente a evitar lesión y a utilizar demasiado síndrome. Para la mayoría de los entusiastas de los deportes, el cruz-entrenamiento es un método de entrenamiento beneficioso para mantener un de alto nivel de la aptitud total y ése no es todo el entrenamiento cruzado
Reduce el aburrimiento del ejercicio
Permite que usted sea flexible sobre usted las necesidades de entrenamiento y los planes (si la piscina es cerrada, usted puede ir para un funcionamiento en lugar de otro).
Produce un de alto nivel todo alrededor del condicionamiento
Condiciona al cuerpo entero, no apenas grupos específicos del músculo
Reduce el riesgo de lesión
Trabaje algunos músculos mientras que otros se reclinan y se recuperan
Puede continuar entrenando mientras que está dañado
Mejora su habilidad, agilidad y equilibrio
Mubarakah Ibrahim es un amaestrador y un dueño personales certificados AFAA de la aptitud del BALANCE, un servicio de entrenamiento personal para las mujeres en el CT que ofrece a en-hogar el entrenamiento personal, el entrenamiento personal en línea, campos de cargador al aire libre, e ir de excursión a los clubs para las mujeres. Ella es el creador de http://www.ctwomenbootcamps.com que ella también da una conferencia, que promueve y que conduce talleres sobre salud y aptitud con hacia fuera el noreste. Ella puede ser entrada en contacto con visitando su Web site http://www.balanceCT.com o ser enviada por correo electrónico en balanceCT@hotmail.com
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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