Aprenda la verdad sobre pérdida y conseguir del peso el gran ABS
Debunking El Mito Del Ab
El entrenamiento del Ab se ha hecho a la muerte pero es hora de tomar otra mirada. ¿Por qué? Porque la gente es entrenamiento inmóvil su todo el incorrecto del ABS tan esa información del entrenamiento del ab no debe hacer el trabajo.
1 - Ningún punto que reduce - los crujidos sin fin no derretirán lejos la grasa de su midsection. Apenas no trabaja esa manera. Y a pesar de la "quemadura" del representante alto el ab ejercita, usted se quema apenas cualquier caloría mientras que hace esos crujidos sin fin.
Su tiempo ardiente gordo está pasado lo más mejor posible a otra parte en un entrenamiento más eficaz. Usted también no trabaja el músculo del ab intenso bastante para desarrollarlo.
Los altos crujidos tan sin fin del representante fallan en ambas cuentas - edificio pobre del músculo y el quemarse gordo pobre. Dos pulgares abajo como el cliche van.
2 - Los ABS son un músculo y se deben entrenar como tal. Usted no necesita altos reps y porciones de sistemas trabajar su ABS. Esto apenas conduce a overtraining.
Ahora, los ABS son un más músculo orientado resistencia reps tan levemente que más altos pueden ser más eficaces. Sin embargo, usted debe guardar los reps en 20 o bajar y trabajar en el aumento de la resistencia.
Sí, usted debe aumentar los pesos en ejercicios del ab, apenas como sus otros ejercicios. El más fuerte su ABS, mejores parecerán cuando la grasa se pelan lejos.
¿Vea siempre a individuo realmente fino con un estómago plano pero ningún ABS? Los ABS no se han entrenado y no se desarrollan bastantes a estar parados fuera de uniforme cuando la grasa se pela lejos.
3 - ¿No entrenan al ABS - qué el heck yo significa por esto? Bien, sus ABS consiguen muchos de trabajo indirecto de otros ejercicios así que usted realmente no necesitará más que un par de los sistemas duros de crujidos cargados trabajar su ABS.
Sus ABS son un factor en ejercicios por ejemplo se ponen en cuclillas, las prensas asentadas o que están paradas de los deadlifts, los suéteres del dumbbell, los pulldowns, etc. ¿No me creen?
La vez próxima usted se resuelve, hace algunos sistemas duros de estar parados pulldowns armados tiesos en la máquina del lat y me dice que sus ABS no sean doloridos el día siguiente. Los hice ayer y mis ABS son más doloridos que mi parte posteriora hoy.
Si usted desea desarrollar un estómago plano con su ABS visible, usted necesita tratar su ABS como un músculo y un tren que manera. Y usted necesita pelar lejos la grasa con un entrenamiento apropiado y el programa de la nutrición diseñado alrededor de la pérdida gorda total, no intentando manchar reduce con crujidos sin fin.
¿Hay cualquier cosa hacia fuera allí en el mundo de la aptitud que sufre de más información falsa que cómo conseguir el ABS?
El número del ab trabaja a máquina constantemente venir poner es mente boggling. Especialmente considerando que no son necesarios y no le darán los resultados que usted desea.
Fijemos el entrenamiento del ab del expediente derecho ahora y démosle la información verdadera que usted necesita así que usted puede decir no a la máquina siguiente del ab del infomercial y sí al ABS real.
1 - El entrenamiento de su ABS constantemente le dará el estómago plano o seis-embala eventual que usted desea.
No. No va a suceder si sus ABS son cubiertos por una capa de grasas de cuerpo y hacer sistemas sin fin de ejercicios del ab no es la manera de librarse de esas exceso de grasas de cuerpo.
2 - Entrene a su ABS diario para los mejores resultados.
Una vez más no. Sus ABS son un músculo, apenas como su pecho, lates, brazos etcétera. Usted debe entrenar a su ABS apenas como estos otros músculos, con resistencia progresiva y alta intensidad - entonces permita que se reclinen y que se recuperen. Nunca entrene a su ABS más de 3 días a la semana.
3 - Usted necesita hacer centenares o reps y sentir la quemadura para conseguir el gran ABS.
Yep, la respuesta es otra vez no. El ABS un músculo apenas como mencioné arriba. Para conseguir seis ABS del paquete que usted necesita pelar la grasa, pero usted también necesita construir el ABS para conseguirlo realmente hacer estallar hacia fuera.
Si el músculo no se desarrolla, usted apenas tendrá un estómago plano pero ningún ABS. El nombre del juego es resistencia progresiva para los sistemas de 8 - 20 reps, apenas como sus otros músculos.
4 - Entrene al ABS con las porciones de sistemas y de altos reps para quemarse de la grasa del estómago.
Usted la conjeturaba. Esto es también falso. La reducción del punto apenas no va a suceder tanto como todos como ella a. Usted no puede quemarse la grasa en su estómago haciendo crujidos sin fin.
Usted necesita poner juntos un programa del levantamiento de pesas, un plan de la nutrición, y un cardio apropiados para librar su estómago de esa capa obstinada de grasa y traer a yout su ABS.
Gregg Gillies
Gregg Gillies es un locutor, un consultor, un experto gordo de la pérdida, un amaestrador y autor. Él enseña aptitud vía sus artículos, libros y cursos en su Web site http://www.buildleanmuscle.com . Él es el autor de dos libros: La información completa sobre sus libros, junto con las porciones de artículos libres está disponible en su sitio. Y mientras que, no se olvidan de firmar para arriba para su boletín de noticias libre, "cupo la constitución".
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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