El fantasma de va de borrachera más allá
Los días de fiesta y los acontecimientos especiales deben ser una época de la gran alegría, pero los dieters imaginan acostumbradamente estas ocasiones con pavor y horror. ¿Por qué? Porque las celebraciones no son celebraciones sin porciones de la alto-calori'a, los alimentos el tentar. ¿Esto sugiere que usted tenga que hacer un social-scrooge para duck la tentación? No. El "secreto" es crear una supervivencia "plan" delante del tiempo y del palillo a él a través de esta estación del día de fiesta.
"si usted no puede planear, usted puede planear fallar" es una época usada y declaración©de clichÃ? d. Pero sigue siendo consejo maravilloso del éxito. La mayoría del fall de la gente planea no solamente, ellos planeó consciente fallar sobre los días de fiesta.
La mayoría de la gente espera "soplar" su dieta y faltar entrenamientos durante los días de fiesta. Esperan comer más, ejercitan menos y ganan el peso. En vez de poner adelante el esfuerzo tomando control, se dimiten al mantenimiento en el mejor de los casos o reincidiendo en la peor.
Esta expectativa negativa conduce a una profecía uno mismo-satisfaciente. Por la primera semana de enero, están en la forma peor que han estado adentro por un año y frenéticamente hacen las resoluciones del Año Nuevo de verter exceso de la grasa han ganado. ¿Es ése su acercamiento? ¿O, usted va a ser fuerte y realmente a hacerle toda la manera al Año Nuevo sin ganar el peso?
Revisitemos octubre con el fantasma de van de borrachera más allá. Oktoberfest más Halloween igualó un alimento enorme de la chatarra va de borrachera para algunos de nosotros. Oktoberfest y Halloween son excesivos y hechos. ¿Eso le significa va dejó el fantasma de irle de borrachera más allá de vuelta en un scrooge del alimento? ¿Usted va a pasar encima de celebraciones estacionales para evitar los banquetes de la cebadura?
¡Ho, Ronquido! ¿Cómo usted evita de dar vuelta en scrooge del alimento de un ol desgraciado '?
Primero, consiga el caramelo de Halloween de su casa. Elimínela lejos. ¡La autorización, allí es niños hambrientos en los cteres del Tercer Mundo, pero usted no puede prestar una mano comiendo todo en vista! El más, alimentando nuestro diente dulce es como el riego de una planta. Solamente hace la cosa más grande, necesitando más la próxima vez. ¡Ho, Ronquido!
¡Espera! Mire en sus stashes secretos y lance los en la basura con los viejos argumentos de café y cáscara del plátano (así que los no encontrará su manera para retirarse otra vez). Sí, consiga librado de los dulces en su escritorio.
Si usted vacia fuera de todo el caramelo, y encuentra que su casa repite porque no hay nada a la izquierda en él, intercambíelos con bocados tales como tuercas, frutas y vehículos sin sal.
En segundo lugar, plan para decir amigos y a familia renunciar los regalos del alimento. Si usted todavía los consigue, agradezca la persona, pero una elasticidad más última el alimento ausente algún otro. Esta manera, usted no lastimará las sensaciones del donante y usted eliminará su tentación.
Tercero, maneje su tiempo. Con horario agitados, nunca se parece haber bastante tiempo de planear, de comer, de ejercitar, de limpiar, de hacer compras, de cocinar, y de adornar. Siente abajo y ponga los horario en escrito diarios para las semanas antes de sus acontecimientos. Determínese lo que usted puede razonable hacer en marcos del momento específico y después planear hacerlo. Maneje tener un reemplazo de la comida cuando usted está en el ir. Son más nutritiva que una comida de alimentos de preparación rápida y más conveniente lejanos.
Cuarto, plan para modificar sus recetas. ¿Usted no tiene que dar para arriba a favoritos tradicionales? apenas modifiqúelos. Por ejemplo, haga el pavo que rellena bajo la grasa por las cebollas©y el apio del ing de sautÃ? en caldo en lugar de la mantequilla. Utilice la gelatina sin azúcar para rebanar calorías en moldes de la gelatina. Heche una ojeada sus recetas para ver si usted puede eliminar o disminuir algunos ingredientes o utilizar substitutos más bajos de la caloría.
Fifth, plan para dejar las sobras. El alimento demasiado a menudo de sobra entra su boca en vez del envase de almacenaje, incluso si le rellenan ya. Dé las sobras lejos, haga los paquetes para que sus huéspedes tomen con ellas, tome el alimento en trabajo, o divida las sobras en porciones para utilizar con su plan de la dieta.
En sexto lugar, controle su comer. El momento usted llega a una reunión del día de fiesta, comprueba fuera del alimento y selecciona algunos alimentos "sanos" para comer y para saltar todos los otros. Coma lentamente y savor cada mordedura. Usted no se come excesivamente tan, comiendo un reemplazo de la comida puede ayudar de antemano a llenarle para arriba antes de que usted alcance la tabla de la celebración de días festivos cargada con "una vez al año, usted tiene que comerme los convites."
El séptimo, reemplazo de la comida es su respuesta si usted es como la mayoría de la gente, y ' no tiene varias horas al día para preparar comidas sanas y nutritivas. El estudio demuestra a esa gente que substituyen varias comidas a la semana por los alimentos porcio'n-controlados, como sacudidas líquidas o las barras de bocado, pierde considerablemente más peso en tres meses que la gente que intento simple para cortar calorías. ¿Cuál es el secreto de los reemplazos de la comida? Los reemplazos de la comida lo mantienen simple. ¡Olvídese de contar carbs o calorías!
Usted ve tan, usted no tiene que no poder planear. Usted realmente puede hacerlo a los Años Nuevos sin ganar una onza incluyendo reemplazos de la comida en su dieta. Y, cuando usted la hacen al día de los Años Nuevos (y usted no han ganado el peso), usted estará libre evitar el desfile de los dieters de los Años Nuevos. Cada uno comenzará el capricho más último, pero usted vivirá su nueva forma de vida sin adietar de la privación. Nada prueba tan bueno como fino se siente.
Para más información sobre cómo perder el peso y conseguir la inclinación que usa reemplazos de la comida visite http://www.waistline-management.com o llame Dolletta Mitchell en 888-325-3062.
Dolletta Mitchell es consejero con la forma de la toma para la vida, un subsidiario de la salud de Medifast, Inc. Dolletta proporciona las soluciones de la gerencia de la prevención de la pérdida y de la enfermedad del peso que se han recomendado cerca sobre 15.000 médicos por toda la nación y han sido utilizadas por más de 750.000 clientes gordos. Dolletta conocimiento que cuida y positivo, el animar actitud y sobre ediciones de la salud es una parte de porqué su programa ha sido acertado a tan muchos. Ella le educará, apoyará, y asistirá en lograr un acoplamiento más sano de la foto de la forma de vida: http://dolletta-mitchell.com/images/Dallas_01-cropped.jpg
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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