Diez técnicas fáciles de la relajación
La tensión es más que apenas desagradable. Es peligroso. Intente estas técnicas de la relajación hoy, y utilícelas siempre que usted sienta esa tensión el adelantarse.
1. Salga del cuarto. Esto ayuda realmente si las cosas que le tensionan hacia fuera están en el cuarto o se relacionan con él. Apenas salga para un poco mientras que.
2. Tome cinco respiraciones profundas a través de su nariz. Ciérrese los ojos y preste la atención solamente a su respiración mientras que hace esto. Esto es como una mini-meditación.
3. Tome una ducha caliente. La agua caliente se relaja los músculos, y la rotura de actividades más agotadoras ayuda también.
4. Té de manzanilla de la bebida. Parece tener un efecto que calma sobre los nervios.
5. Pare y mire su mente. A menudo si usted puede manchar los factores de ansiedad que está al acecho apenas debajo de la superficie (hambre, preocupación, una llamada de teléfono que usted necesita hacer), usted puede resolverlos y sentir más relaxed.
6. Risa. ¿Usted sabe de la experiencia que ésta le ayuda a relajarse, correcta? Encuentre el individuo que sabe todas las mejores bromas, o apenas el hallazgo algo divertido delante de usted.
7. Escuche la música de relajación. Mantenga su relajación preferida CD en la oficina, o dondequiera que usted la necesite más.
8. Tome una caminata. Éste es una de las mejores técnicas de la relajación si usted tiene por lo menos diez minutos a ahorrar. Encuentre un lugar bonito para caminar mientras que usted está en él.
9. Consiga un abrazo. Mientras sea alguien usted no importa el abrazar de usted, éste puede relajarse realmente.
10. Rompa su rutina. Hable con ese individuo que duerme en el banco, o coma el almuerzo en la azotea. Cualquier cosa que le rompe de sus patrones habituales puede relevar la tensión.
¿Por qué técnicas fáciles de la relajación?
Usted puede cambiarse en un cierto plazo, así que usted es naturalmente más relaxed. Pero si el pensamiento del trabajo implicó apenas tensiones usted más, usted puede ser que tenga que tomarlo lento. ¿Mientras tanto, las técnicas de la relajación arriba no son realmente difíciles, así que porqué no el intento uno o dos hoy?
Steve Gillman escribe en muchos asuntos del esfuerzo personal incluyendo la capacidad intelectual de impulso, peso perdidoso, meditación, hábitos de la mente, solución de problemas creativa, aprendiendo gratitud, generando la suerte y cualquier cosa relacionadas con la mejora del uno mismo. Usted encontrará más en http://www.SelfImprovementNow.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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