10 extremidades para practicar el pensamiento positivo como herramienta para manejar agregan
En el primer vistazo, se parecería que el desorden de déficit positivo del pensamiento y de atención (AGREGUE) no tiene nada hacer el uno con el otro. Pero muchos de nosotros con AGREGAN desarrollan patrones de pensamiento negativos porque nos frustramos por nuestros desafíos y sensaciones frecuentes de ser abrumado. Marcas negativas de esta perspectiva entonces él incluso más difícilmente para nosotros para manejar esos desafíos y a moverse adelante.
El pensamiento positivo practicante permite a gente con AGREGA al foco en nuestras fuerzas y realizaciones, que aumenta felicidad y la motivación. Esto, alternadamente, permite que nosotros pasemos más tiempo que hace progreso, y menos sensación del tiempo abajo y se pegó.
Las extremidades siguientes proporcionan las sugerencias prácticas que usted puede utilizar para ayudarle a cambiar de puesto en patrones de pensamiento más positivos:
1. Buen cuidado de la toma de se
Es mucho más fácil ser positivo cuando usted está comiendo bien, ejercitando, y consiguiendo bastante resto.
2. Recuérdese las cosas que usted es agradecido para
Tensiona y los desafíos no se parecen absolutamente pues malo cuando usted se está recordando constantemente las cosas que correctas en vida. Tomar apenas 60 segundos al día para parar y para apreciar las buenas cosas diferenciará enorme.
3. Busque la prueba en vez de hacer asunciones
Un miedo de no ser tenido gusto o el no ser aceptado nos conduce a veces a asumir que sabemos lo que están pensando otros, pero nuestros miedos no son generalmente realidad. Si usted tiene un miedo que humor del miembro del amigo o de la familia un mal es debido algo usted , o que sus compañeros de trabajo están chismeando secretamente sobre usted cuando usted da vuelta a su parte posteriora, hable para arriba y pídalos. No pierda el tiempo que se preocupa que usted hizo algo mal a menos que usted tenga prueba que hay algo preocuparse alrededor.
4. Refrénese de usar absolutos
Hace usted decir siempre a un socio "que usted es SIEMPRE atrasado!" ¿o quejado a un amigo "usted NUNCA me llama!"? Pensando y hablando en absolutos como ' siempre y ' nunca ' hace que la situación se parece peor que está, y programa su cerebro en la creencia de que cierta gente es incapaz de entregar.
5. Separe De Pensamientos Negativos
Sus pensamientos no pueden llevar a cabo ninguna energía encima usted si usted no los juzga. Si usted se nota el tener de un pensamiento negativo, separe de ella, atestigú!ela, y no la siga.
6. Aplaste las "hormigas"
En su libro "cambie su cerebro, cambian su vida," el Dr. Daniel Amen habla de pensamientos negativos automáticos de las "hormigas" -. ¿Éstos son los malos pensamientos que son generalmente reaccionarios, como "esa gente están riendo, deben hablar de mí," o "el jefe desea verme? Debe ser malo!" ¡Cuando usted nota estos pensamientos, realice que no son nada más que hormigas y aplástalas!
7. Practique Lovin ', Touchin ' y Squeezin ' (sus amigos y familia)
Usted no tiene que ser un experto para saber las ventajas de un buen abrazo. El contacto físico positivo con los amigos, amó unos, e incluso los animales domésticos, son un instante escoger-yo-para arriba. Un estudio de la investigación en este tema hizo que una camarera tocara a algunos de sus clientes en el brazo mientras que ella les dio sus cheques. ¡Ella recibió extremidades más altas de estos clientes que de los ella no tocó!
8. Aumente Su Actividad Social
Aumentando actividad social, usted disminuye soledad. ¡Rodéese con la gente sana, feliz, y su energía positiva le afectará de una manera positiva!
9. Ofrézcase voluntariamente para una organización, o ayude a otra persona
Cada uno se siente bien después de ayudar. Usted puede ofrecer voluntariamente su tiempo, su dinero, o sus recursos. La energía cuanto más positiva que usted pone hacia fuera en el mundo, más usted recibirá en vuelta.
10. Utilice las interrupciones del patrón para combatir la rumia
Si usted se encuentra el rumiar, una gran manera de pararla es interrumpir el patrón y la fuerza usted mismo para hacer algo totalmente diferente. La rumia es como hiperactivo-foco en algo negativo. Nunca es productivo, porque no es racional o solucio'n-orientada, él es apenas preocupación excesiva. Intente cambiar su ambiente físico - vaya para una caminata o siéntese afuera. Usted podría también llamar a un amigo, escoger para arriba un libro, o dar vuelta encendido a una cierta música.
Jennifer Koretsky es un profesional AGREGA a coche de la gerencia que ayuda a adultos a manejar su AGREGA y se mueve adelante en vida. Ella anima a clientes que aumenten timidez, el foco en fuerzas y talentos, y crea planes de acción realistas. Ella ofrece a 90-day programa intensivo del habilidad-edificio, talleres, y entrenar privado. Su trabajo se ha ofrecido en medios numerosos, incluyendo el compartimiento y los tiempos (Reino Unido) de los tiempos de Nueva York. Para suscribir al boletín de noticias libre del email de Jennifer, la guía de gerencia de la ADICIÓN, visita por favor http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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