¿Puede una bola de la estabilidad ayudarle a consolidar su base para el golf?
Algunos la llaman una bola suiza, algo la llaman una bola de la aptitud, otras utilizan el término más moderno ' bola de la estabilidad.' Lo que usted le llama, la bola de la estabilidad se ha utilizado en ejercicio y la rehabilitación por años y ha sido adoptada recientemente por los amaestradores y los instructores personales de la aptitud para el uso en el entrenamiento de la fuerza y el desarrollo del músculo, especialmente cuando viene a los ejercicios diseñados para consolidar los músculos de la base.
El consejo americano sobre el ejercicio (AS) dice que la fuerza de la base es importante porque los músculos de la parte posteriora y del abdomen más bajos sirven como fundación sólida para casi todas las actividades, movimiento, y postura corporales. Incorporación de la bola de la estabilidad en las ayudas rutinarias de un ejercicio para consolidar más lejos los músculos de la base debido a los ajustes continuos que los músculos del cuerpo deben hacer para seguir siendo estables en la bola.
El uso de la bola de la estabilidad ha llegado a ser bastante común es ejercicios corazo'n-basados como crujidos, pero muchos amaestradores han descubierto ventajas de usar la bola en otros ejercicios también. Puede incluso ser utilizada en no ajustes del ejercicio para ayudar a consolidar los músculos de la base. El rodador de Lisa del encargado de la educación de la universidad de Reebok dijo recientemente a correspondiente Kat Carney del CNN que las bolas de la estabilidad se puedan incluso utilizar por los oficinistas. Substituir la silla del escritorio por una bola de la estabilidad puede conducir a consolidar los músculos de la base mientras que simplemente se sienta en su escritorio.
Una base más fuerte puede beneficiar cualquier persona, pero los golfistas en detalle verán ventajas del aumento en fuerza y estabilidad de la base, conduciendo a impulsiones más largas, y una postura y un equilibrio mejores. ¡Si usted desea mejorar su base, consiga en la bola!
La colina de Susan es un amaestrador nacionalmente reconocido de la aptitud, golf de CHEK biomechanic y se divierte a especialista de la nutrición. Para más información sobre la nutrición, los ejercicios o los estiramientos específicos del golf, visita http://www.fitnessforgolf.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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