Debunking el mito de la reducción in situ
Usted desea saber cómo reducir la grasa en los muslos o reducir el Flab en la parte posterior de los brazos? Y nunca despertar y soñar con llevar sus pantalones favoritos de los días gloriosos de la universidad? Bueno, corto de plástico cirugía, no hay manera de eliminar ciertos problema simplemente areas.The adelgazamiento realidad es que su figura no es una tarea sencilla. Con el fin de perder peso en un solo lugar, usted debe estar dispuesto a trabajar su cuerpo entero. Tan, las mujeres que quieren caderas delgadas y los hombres que tratan de eliminar el neumático de repuesto debe atacar el cuerpo como un todo. Usted debe levantar cada parte del cuerpo, y para ver las mejores ganancias que defiendo más el desempeño de múltiples ejercicios conjuntos tales como banco de prensas, líneas, okupas y tipos de ejercicios lunges.These reto el sistema cardiovascular, así como estimular los músculos, ya que requieren un gran esfuerzo y la fuerza que el corazón trabaje más. Otro gran truco para acelerar el metabolismo durante la elevación entrenamientos es reducir constantemente sus períodos de descanso. Se trata de una técnica avanzada y se debe cambiar de acuerdo a los niveles de esfuerzo percibido, la experiencia y la formación goals.You puede realizar todas las crunches e interior / exterior del muslo ascensores que quiera, pero tiene más que ver los resultados deseados. En primer lugar, debe realizar un programa de capacitación de la fuerza progresista que pide que se le para trabajar cada parte del cuerpo dos veces por semana. A continuación, debe realizar una cantidad moderada de ejercicio aeróbico ayuda a impulsar en el metabolismo. Finalmente, usted necesitará seguir un buen plan de alimentación (no necesariamente una dieta). Con duro trabajo y la coherencia, usted comenzará a ver que dice changes.With positiva, puede echar fuera a todos los cintas de ejercicio o los gadgets que prometen soluciones rápidas o reducción in situ. El mejor enfoque es el desarrollo de un sonido plan de nutrición y fitness con la intención de hacer a largo plazo cambios de estilo de vida. Esta filosofía, aunque más lento y más difícil, entregará resultados permanentes y evitar que se sienta decepcionado con sin cumplir las reclamaciones de los comerciantes fraudulentos aptitud today.See demostrado cómo estos cinco consejos de fitness cambiará su figura en tan sólo 3 meses: 1. Realizar el entrenamiento de fuerza para los circuitos de 30-40 minutos. Considere la posibilidad de un circuito como 3 diferentes ejercicios realizados consecutivamente. Haga 3 circuits.2. Tras el circuito, realizar 15-20 minutos de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad (= esfuerzo percibido al menos 7 en una escala de 1-10) .3. Partir sus rutina en 3 días? del cuerpo, el pecho / espalda / tríceps y legs/shoulders/biceps.4. Realiza 3 series de 10-12 reps para cada ejercicio en el circuit.5. Resto no más de 60 segundos entre cada serie de circuitos, y no más de 2 minutos entre cada circuit.Brian Schiff, PT, CSCS, es un respetado autor, terapeuta físico y fitness experto. Puede inscribirse en línea para su libre boletín @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2004 Brian Schiff
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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