Meditar - permanecer despierto
¿Por qué permanecer despierto mientras importante meditar? El sueño es, sin duda, relajante, y puede ser bueno para usted, pero para obtener la gama completa de beneficios de su meditación es necesario que usted tenga en su cerebrales alfa theta y rangos. Cuando esté dormido, su cerebrales theta para ir desde el delta. La meditación debe ser un estado relajado de alerta (sobre todo cerebrales alfa). Pruebe los siguientes consejos para la estancia awake.1. No se establecen. Por el que se establecen pueden ser la cómoda manera de meditar, pero también es la forma más segura de tener problemas para permanecer despierto. Encontrar una postura cómoda para meditar, pero no demasiado comfortable.2. No meditan en el que dormir. Un cómoda silla puede ser un gran lugar para meditar - a menos que su el que se duerma mientras ve la televisión. Cualquier lugar donde dormir regularmente es probable que desencadenan una respuesta en su sueño body.3. Crear una ligera molestia. Si usted está demasiado cómodo para permanecer despierto, intente girar el termostato abajo, sentado en una silla dura, o de otra manera la creación de una menor irritación que será suficiente para mantenerte despierto, pero no le distraigan demasiado much.4. Intentar meditando en un nuevo lugar. El uso de una silla establecido en el patio trasero, o haciendo su meditación en el coche en un parque puede ser una buena manera de salir de la rutina y despertar su mind.5. Usar un despertador automático de posición. Resto los codos en la silla de armas y tienen las manos cómodamente en el aire. Si usted empieza a dormir, los brazos caerán, hasta que despierto. Muchos meditadores han utilizado posiciones que impiden que el sueño de esta manera, sin ser uncomfortable.Sleep es buena, pero la meditación es más que la relajación. Se espera que ayude a desarrollar un sentido de paz y relajado de alerta. Si la meditación se ha convertido en nada más que su favorito para dormir ayuda, comenzar a utilizar estos consejos de hoy para volver a track.Steve Gillman ha meditado y estudiado meditación de más de veinte años. Visite su sitio web y suscribirse al Newsletter de La Meditación:
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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