Το άγχος τρώει & αφόρητη πόθο
Είναι κοινό να ανταποκριθεί στην διασπούν το άγχος από τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας άνεση τροφίμων. Εδώ είναι μερικές ιδέες για πιο υγιεινό τρόπο να αντιμετωπίσει όταν είστε υπό πίεση: 1. Κάνετε προαγοραστικός απεργία στις ανθυγιεινές διατροφικές. Διατηρώ απαράδεκτο τρόφιμα έξω από το σπίτι. Εάν γνωρίζετε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο θα είναι ακαταμάχητη σε σας όταν είστε τόνισε, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι μέσα σας grasp.2. Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένο. Βρείτε κάτι άλλο να κάνει με σας εκτός από τα χέρια τρώνε. Κρατήστε τις καθημερινές σταυρόλεξο handy, στρέψω την προσοχή σας, με μικρές δουλειές, πλοήγηση στο διαδίκτυο, ή να αποσπάσει από τον εαυτό σου πήρε το τηλέφωνο και καλώντας τους φίλους σας ή family.3. Reach για υγιεινά σνακ. Αν έχετε να φάτε, να εξασφαλισθεί ότι οποιαδήποτε τρόφιμα φτάσετε θα είναι υγιείς για αυτά. Δοκιμάστε τραγανιστή λαχανικά όπως το σέλινο μπαστούνια, πιπεριά πράσινη-ταινίες, μπουμπούκια κουνουπίδια, μπρόκολα και florets. Εάν δεν θέλετε τους πεδιάδα, βουτιά τους σε hummus ή μια βουτιά μελιτζάνα. Προετοιμάστε αυτά τα σνακ πριν από καιρό, και να τους κρατήσει μπροστά σας refrigerator.4. Αποφυγή! Εάν είναι δύσκολο να σταματήσει να τρώει μια φορά κάτι που έχετε ξεκινήσει, το στοίχημα μπορεί να είναι καλύτερο να αποφευχθεί το τρόφιμο εξ ολοκλήρου. Μόλις δοθεί το, είναι πολύ εύκολο να παρατρώγω ΧΩΡΙΣ το σκέφτομαι. Πάρτε το από μένα, ο τελικός του φυστικοβούτυρου υβριστής! Δεν είναι εύκολο να αντισταθούν πόθο ακόμα και να ανταποκριθεί στην πείνα. Μερικές φορές, δεν είναι πάντα εύκολο να πει που είναι οι κατευθυντήριες γραμμές για which.Here λέει η διαφορά: το αίσθημα της πείνας είναι έχετε όταν το σάκχαρο του αίματός σας σταδιακά σταγόνες? Περίπου τέσσερις ή πέντε ώρες μετά το γεύμα. Είναι το σώμα σας τον τρόπο που σας ενημερώνει ότι είστε σε καθυστέρηση για το επόμενο τάισμα. Πόθο, από την άλλη πλευρά, συμβαίνει σε μερικές ώρες μετά το γεύμα. Έχουν ως αποτέλεσμα της αντίδρασης υπογλυκαιμίας? Όταν το μυαλό σας Αντιλαμβάνεται το σάκχαρο του αίματός σας είναι πολύ χαμηλή και το σώμα σας αρχίζει να υπερεπιθυμώ τροφίμων που θα του δώσει μια γρήγορη fix-συνήθως υψηλού γλυκαιμικός υδατάνθρακες. Βλέπε http://www.aim4nutrition.com/glycemicindex.htmlReactive υπογλυκαιμίας είναι ένα φαύλο κύκλο. Αφού φάτε υψηλού γλυκαιμικός carb να θεραπεύει σας πόθο, που έχετε ορίσει εσείς για άλλη ακίδα και την επακόλουθη γρήγορη πτώση του σακχάρου στο αίμα, η οποία, με τη σειρά του, να σας κάνει να ποθώ περισσότερο carbs. Επειδή μπορεί να δεν είναι πάντοτε δυνατό να διαπιστωθεί αν αντιμετωπίζετε πόθο ή πραγματική πείνα, είναι καλύτερο να τρώτε συνεπή, τακτικά γεύματα και υγιεινά σνακ ολόκληρη την ημέρα. Εάν δεν δώσετε το σώμα σας την ευκαιρία να πεινασμένοι, δεν θα κινδυνεύουν από έχοντας cravings.One πράγμα να ψάχνουν για? ζάχαρη, λιπαρά και αλάτι μπορεί να είναι εθιστικό. Τα τρόφιμα που επιθυμούν έχουν συνήθως πολλά αυτά τα συστατικά. Γλυκό τρόφιμα έχουν σχεδόν όπως πολύ αλάτι και λιπαρά όπως πατατάκια. Αλμυρό τρόφιμα, όπως τα κράκερς και τα περιθώρια έχουν λιπαρά και ζάχαρη. Η πιο τρώτε ζάχαρη, τα περισσότερα μπορεί να ανεχθεί το σώμα σας, για αυτό το σώμα σας αρχίζει λαχτάρα πιο συχνά να αισθάνονται satisfied.The πρώτο βήμα πόθο για τον έλεγχο είναι περιττό να λάβει το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας. ΔΙΑΒΑΣΤΕ κατάλογο των συστατικών και να επιλέξει τα τρόφιμα με πολύ απλούστερη λιγότερο αλάτι και sugar.Satisfy πόθο με τα πιο θρεπτικά έκδοση του τροφίμων που θέλετε. Εάν επιθυμούν σοκολάτα, pick σκούρα σοκολάτα. Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, το ανάστημα, αντιοξειδωτικά και, σε σύγκριση με σοκολάτα γάλακτος, είναι λίγο χαμηλότερες σε ζάχαρη, λίπος και θερμίδες. Το λίπος είναι η σκούρα σοκολάτα δεν αυξάνει τη χοληστερόλη ή να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία της σοκολάτας γάλακτος τρόπο μπορεί. Έχετε ένα μικρό μέρος των 1,5 ounces.Hunger έχει ενταθεί πάρα πολύ από την ποικιλία. Οριακές γεύματα και σνακ σε ένα είδος τροφής σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και θα σας γεμίσουν γρηγορότερα για λίγες θερμίδες. Ενιαίος φαγητό θα σας βοηθήσει να είναι πιο επιτυχής στο να χάσει το λίπος και θα καταστήσει ευκολότερο για σας στην τροφή shop.Don ν 'την πείνα σου. Θα γυρίσει και τελικά να σας οδηγήσουν σε ευκαιριακής άμετρης. Εάν είστε πεινασμένοι, τότε τρώνε. Απλά να επιλέγουν υγιεινές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχο πρωτεΐνη και ολόκληρη grainsMy απώλεια λίπους και καταλληλότητας σχέδιο "Κάθε όργανο Χάνει" θα σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να αρχίσει μια υγιές πρόγραμμα απώλειας λίπους. Το στυλ της διατροφής και της άσκησης που περιγράφονται στο βιβλίο μου είναι ένα που μπορείτε να ακολουθήσετε για την ζωή χωρίς συναίσθημα στερηθεί. Εάν είστε σοβαροί για να χάσει λίπος και να πάμε να ταιριάζει http://www.aim4nutrition.com και να ξεκινήσουν ΣΗΜΕΡΑ! Έιμι Deak Personal Trainer & Διατροφή Αναλυτής AIM 4 ΔΙΑΤΡΟΦΗ http://www.aim4nutrition.comAimee Deak είναι πιστοποιημένο προσωπικό προπονητή, διατροφή αναλυτής και συγγραφέας του το βιβλίο, "Κάθε όργανο Χάνει", ένα εύκολο να ακολουθήσει, βήμα προς βήμα οδηγό για το λίπος loss.You να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την απώλεια του λίπους και της άσκησης για την ιστοσελίδα http://www.aim4nutrition.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
