Ελλειπτικοί εκπαιδευτές και θερμίδες καψίματος
Μια από τις πολύ συχνά ερωτήσεις είναι κάνει τη χρήση των ελλειπτικών εκπαιδευτών με βοηθά να καψω τις θερμίδες έναντι σε άλλες καρδιο μηχανές;
Με τα πολυάσχολα προγράμματά μας είναι απολύτως κατανοητό ότι θέλετε να πάρετε τα περισσότερα αποτελέσματα για το χρόνο που ξοδεύετε την επίλυση.
Δεδομένου ότι μπορείτε να ξέρετε πόσες θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια ενός workout θα ποικίλει ανάλογα με το βάρος σας. Μια γυναίκα 150 λιβρών μπορεί μόνο να καψει 387 θερμίδες ενώ ένας άνδρας 180 λιβρών μπορεί να καψει 500 θερμίδες στην ίδια μηχανή για το ίδιο χρονικό διάστημα.
Πολλές ελλειπτικές επιχειρήσεις εκπαιδευτών λένε ότι μπορείτε να καψετε περίπου 800 θερμίδες ανά ώρα της ελλειπτικής κατάρτισης workout. Οι ακόλουθοι παράγοντες υπαγορεύουν πόσες θερμίδες θα καψετε πραγματικά κατά τη διάρκεια του workout σας:
- Διάρκεια Workout - αυτό είναι απλά πόσο χρόνο ξοδεύετε στο συγκεκριμένο workout. Συνήθως συνιστάται να το κάνετε για μια μισή ώρα σε μια ώρα.
- Κατάρτιση διαστήματος - που παίρνει τα μικρά σπασίματα, που ακολουθούνται μέχρι μια δροσερή κάτω περίοδο συστήνεται για εκτεταμένος workouts.
- Οι ελλειπτικές τοποθετήσεις έντασης - βοήθεια αυτών των τοποθετήσεων έντασης εσείς ελέγχουν την ένταση του workout. Η χρησιμοποίηση μιας υψηλότερης έντασης μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα του workout.
- Το τρέχον βάρος - όπως δηλώνεται νωρίτερα ένα βαρύτερο πρόσωπο θα καψει περισσότερες θερμίδες από ένα μικρότερο πρόσωπο.
Είστε που ενδιαφέρεστε για έγκαυμα μερικών περισσότερο ακρών περισσότερες θερμίδες με τον ελλειπτικό εκπαιδευτή σας; Κατωτέρω είναι μερικές προτάσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να καψετε περισσότερες θερμίδες.
- Χτισμένος στις τοποθετήσεις διαστήματος:
Σχεδόν όλοι οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές προσφέρουν μια κλίση και ή ακόμα και μια ένταση ότι είστε σε θέση να αυξηθείτε ή ακόμα και να ελαττώσετε ενώ workout έξω.
Ο κεντρικός δρόμος μέσω του workout σας προσπαθεί την ένταση ή κλίνει να σας δώσει μια πρόσθετη ώθηση στο κάψιμο περισσότερων θερμίδων. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει να αυξήσει το έγκαυμα θερμίδας σας για μερικές ώρες μετά από το workout σας.
- Χρησιμοποιήστε τα ανώτερα όπλα σώματος
Πολλά ellipticals σας προσφέρουν τους ανώτερους φραγμούς βραχιόνων σωμάτων ότι είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε για να χτίσετε τους μυς όπλων σας στο workout σας. Ακόμη και περισσότεροι μύες ελειτούργησαν = ακόμη και περισσότερες θερμίδες που καηκαν. Εάν δεν υπάρχουν κανένα ανώτερο όπλο σωμάτων, αρπάξτε μερικών από δύο - πέντε λίβρες handweights και ταλαντευθείτε τα όπλα σας striding.
- Χωρίστε την εργασία σας outs:
Οι εμπειρογνώμονες μας λένε σήμερα ότι δύο μικρότερος "μίνι -μίνι-ωορκοuτσ" μπορεί ακόμη και να είναι καλύτερος από ένα μακροχρόνιο workout μέχρι πόσες θερμίδες καίγεται.
Η άσκηση με επιταχύνει το μεταβολισμό σας, να κάνει ένα workout το πρωί και ενός το βράδυ θα σας δώσει δύο το μεταβολισμό "ωθήσεις."
Εν γένει ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής είναι ένας μεγάλος τρόπος να καεί ένας τόνος των θερμίδων.
Για περισσότερες πληροφορίες για την ελλειπτική άποψη εκπαιδευτών ο ιστοχώρος μας κατωτέρω:
http://www.onlyellipticalreviews.com/compact-elliptical.html
Συμπαγής ελλειπτικός
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
