Να τρώτε υγιεινά - άσκηση - να αισθάνονται καλά και να ζήσουν
Θέλετε να μάθετε το μυστικό για να χάσει βάρος και να πάρει το σχήμα; Είναι εύκολο, υγιεινή διατροφή την άσκηση και μόνο γενικά να προσέχετε τον εαυτό σας. Δεν είναι επιστήμη πυραύλων και δεν είναι μια νέα ιδέα. Σήμερα είμαστε όλοι ψάχνουν για τη «γρήγορη λύση». Έχουμε πάρει το είδος του χάλασε με την επιστήμη έρχεται για τη διάσωση και κάνοντας τα πάντα εύκολη. Η αλήθεια είναι ότι δεν πρέπει να είναι υπερβολικά δύσκολο, αλλά θα πάρει κάποιο χρόνο και μια μικρή προσπάθεια από την πλευρά σας.
Αν συνεχίζετε να κάνετε τα ίδια πράγματα που έχετε κάνει πάντα, από ό, τι δεν θα χάσετε βάρος. Θα χρειαστεί κάποιος χρόνος για την αλλαγή συνηθειών, αλλά μπορεί να γίνει. Απλά να είμαστε ρεαλιστές στις προβλέψεις σας και να είναι πρόθυμοι να του δώσει λίγο χρόνο και θα σας όπου θα πρέπει να είναι νωρίτερα από ό, τι μπορεί να έχετε σκεφτεί.
Έχω ένα φίλο που θέλει να χάσει περίπου 80 κιλά. Κι έχει κι η καλύτερη στάση που έχω δει ποτέ σε κάποιον που προσπαθεί να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής. Συνειδητοποιούν ότι θα πάρει κάποιο χρόνο, αυτή δεν είναι η ίδια που έχει συσταθεί για την αποτυχία με το να μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Πάρα πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν σε λίγες εβδομάδες πριν από την επανένωση τάξη τους ή του άλλου κόμματος διακοπών που θέλουν να χάσουν βάρος. Δεν δίνουν τον εαυτό τους αρκετό χρόνο και να μην επιτύχουν το στόχο τους, έτσι ώστε να σταματήσουν και ποτέ δεν χάνουν το βάρος που θέλουν να χάσουν.
φυσικά, όλες τις θετικές προοπτικές του κόσμου δεν θα σας κάνει οποιοδήποτε αγαθό εάν δεν τρώτε σωστά. Πριν ξεκινήσετε για τις νέες τρώνε υγιεινά άσκηση ρουτίνας σας, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Σίγουρα αυτό θα είναι καλό για σας, αλλά αν έχετε κάποια βασικά ζητήματα υγείας που χρειάζεστε για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τα πράγματα με τον καλύτερο τρόπο υπόψη τις ανάγκες σας.
υγιεινή διατροφή απαιτεί από εσάς να χαμηλότερη ημερήσια θερμιδική πρόσληψη σας. Το ακριβές ποσό που πρέπει να λάβει κάθε μέρα θα εξαρτηθεί από πολλές μεταβλητές, όπως η ηλικία σας, το φύλο σας και τον όγκο της δραστηριότητας που παίρνετε κάθε μέρα. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα άσκηση, πόσο πολύ θα «κινηθεί» σε καθημερινή βάση.
Μόλις κατάλαβα τι θερμιδική εισαγωγή σας πρέπει να είναι, θα πρέπει να υπολογίσετε ένα πρόγραμμα διατροφής. Για το μεγαλύτερο μέρος θα θέλετε να κρατήσετε τα πράγματα όσο το δυνατόν φυσικότερο. Μείνετε μακριά από ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Όταν πρόκειται να τρώει ψωμί και δημητριακά θυμηθείτε να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα «λευκό». Λευκό ψωμί, άσπρο ρύζι, κλπ. φορτώνεται με ανθυγιεινών υδατάνθρακες. Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση αυτών των τύπων τροφίμων. Δοκιμάστε αντί να τρώνε περισσότερο υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, ψωμί ολικής αλέσεως και καφέ ρύζι, αυτές προσφέρουν μερικά θρεπτικά οφέλη.
Κρατήστε το κόκκινο κρέας σας στο ελάχιστο. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να τρώτε μερικά μη-κρέας γεύματα κάθε εβδομάδα. Όταν έχετε το κρέας, απλά φροντίστε να έχετε χωρίς κόκαλα, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, μόνο το άπαχο κόκκινο κρέας, όταν τρώνε κόκκινο κρέας. Τα ψάρια και άλλα είδη θαλασσινών, όπως γαρίδες είναι επίσης πολύ καλές πηγές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνης. Τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά καθώς και πίνοντας άφθονο νερό όλη την ημέρα θα σας βοηθήσει να σας κρατήσουν σε πολύ καλή φόρμα.
το πράξει, η διαδικασία δύο σταδίων για την παραμονή στο σχήμα: τρώτε υγιεινά - άσκηση. Λειτουργεί, πηγαίνετε ακριβώς για αυτό.
Tags: τρώτε υγιεινά
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
