4 Μυστικά σε ένα επίπεδο στομάχι
Θέλετε ένα επίπεδο στομάχι; Δεν ξέρω ένα πρόσωπο που όχϊ
Οι άνθρωποι ξοδεύουν τα εκατομμύρια, εάν όχι δισεκατομμύρια των δολαρίων, κάθε έτος στην αναζήτηση για ένα επίπεδο στομάχι. Αμέσως υπάρχουν περίπου 200 ή περισσότερες συσκευές άσκησης αβ έξω εκεί. Εκεί το αβ-ΕΣΎ, το αβ βράχος-εσύ, ο κύλινδρος αβ, το αβ μετακινείται, και τόσο πολλοί περισσότερο. Θα σκεφτόσαστε ότι με όλα αυτά τα καταπληκτικά νέα προϊόντα γύρω από τα οποία οι περισσότεροι άνθρωποι θα περπατούσαν με εκείνο τον συμπαθητικό, αδύνατο mid-section they've πάντα θέλησε. Δυστυχώς, αυτός όχι η περίπτωση.
Οι περισσότεροι, εάν όχι όλα αυτά τα προϊόντα, θα κάνουν λίγα ή τίποτα για να ισιώσουν το στομάχι σας. Και αυτός επειδή αυτά τα μηχανήματα άσκησης δεν μπορούν να αποβάλουν το στρώμα του λίπους που βρίσκεται πάνω από τα ABS σας.
Προκειμένου να είστε επιτυχή στην εκλέπτυνση του waistline σας πρέπει να έχετε έναν βασικό κάτω από τη στάση για το πώς οι μύες αβ λειτουργούν και το πώς το σώμα σας καίει το λίπος. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει κατανοητό είναι η διαφορά μεταξύ του λίπους και του μυός. Το λίπος είναι υπερβολικές θερμίδες και αποθηκεύεται πρώτιστα στα στρώματα πάνω από τον ιστό μυών. Ο μυς αποτελείται από τις ίνες που συμβάλλονται ή κονταίνουν για να παραγάγουν τη μετακίνηση. Το λίπος δεν μπορεί να μετατραπεί σε μυ και ο μυς δεν μπορεί να μετατραπεί σε λίπος! Εντούτοις, μπορείτε να χάσετε το μυ και μπορείτε να κερδίσετε το λίπος. Ότι τι συμβαίνει στους περισσότερους ανθρώπους.
Έτσι εάν ο στόχος σας είναι να λεπταίνετε τη γραμμή μέσης σας και να έχοντας ένα συμπαθητικό επίπεδο στομάχι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι μείωση/αποβάλλει τα στρώματα του λίπους που είναι πάνω από τα ABS σας. Όλοι έχουμε ένα επίπεδο στομάχι είναι ακριβώς μερικά από του κουπιού καλύπτεται από το υπερβολικό λίπος.
Ο αποτελεσματικότερος τρόπος το στομάχι σας είναι ένας συνδυασμός κατάρτισης δύναμης (με μια πρόσθετη εστίαση mid-section), καρδιαγγειακής άσκησης (σύντομα, σκληρά workouts), και σταθερής ζάχαρης αίματος (οι συντηρήσεις εσείς από την προσθήκη του πρόσθετου λίπους και διευκολύνουν το σώμα να χρησιμοποιήσει το λίπος σωμάτων για τα καύσιμα).
1. Πρέπει να κάνετε κάποια μορφή προοδευτικής κατάρτισης δύναμης
Η αρχική λειτουργία του μυός αβ είναι να λυγιστεί ο κορμός σας μπροστινός. Εντούτοις, υπάρχουν επίσης μύες που λυγίζουν τον κορμό σας στην πλευρά και τους μυς που περιστρέφονται τον κορμό σας. Συχνά οι χρόνοι εσείς βλέπουνε τους ανθρώπους στον κύλινδρο αβ τους κάθε ημέρα τις εκατοντάδες των κρίσιμων στιγμών ή του κάθομαι-UPS.
Εάν θέλετε να ενισχύσετε αποτελεσματικά το στομάχι σας πρέπει να ενσωματώσετε τους ακόλουθους τύπους ασκήσεων:
? 1-2 μπροστινές ασκήσεις κάμψεων (κρίσιμη στιγμή, κάθομαι-επάνω, κ.λπ....)
? 1-2 δευτερεύουσες ασκήσεις κάμψεων (δευτερεύουσες κάμψεις, δευτερεύουσες κρίσιμες στιγμές, κ.λπ....)
? 1-2 περιστροφικές ασκήσεις (περιστροφές κορμών, μόνιμες συστροφές, κ.λπ..)
Τα ABS, είναι μύες ακριβώς όπως οποιους δήποτε άλλους και πρέπει να εργαστούν το πολύ-πολύ οι περισσότεροι 3 χρόνοι την εβδομάδα. Θέλετε επίσης να σιγουρευτείτε ότι τους εκπαιδεύετε σταδιακά, που λειτουργούν τους σκληρότερα κάθε φορά.
2. Χρησιμοποιήστε τα σύντομα, σκληρά καρδιο workouts για να αυξήσετε το μεταβολισμό
Τα καρδιο workouts είναι σημαντικά επειδή ΜΠΟΡΟΥΝ, εάν γίνεται σωστά, να αυξήσουν το μεταβολισμό σας για 4-24 ώρες ή περισσότερο! Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να αποθηκεύσετε οποιεσδήποτε υπερβολικές θερμίδες ως λίπος σωμάτων επειδή είναι πιθανότερο να χρησιμοποιηθούν από τον ανυψωμένο μεταβολισμό σας. Συν, είναι πιθανότερο να καψετε από κάποιο υπερβολικό λίπος σωμάτων.
Κατωτέρω είναι ένα διάστημα δειγμάτων workout που μπορεί να γίνει με ακριβώς για οποιαδήποτε δραστηριότητα (περπάτημα, κολύμβηση, σκαλοπάτι που αναρριχούνται, κ.λπ.).
Η προθέρμανση στον εύκολο ρυθμό 2-5 λεπτά Γ?Β εκτελεί 30 δευτερόλεπτα της σκληρής εργασίας (σχεδόν όσο το δυνατόν σκληρότερα) Γ?Β εκτελεί 1 λεπτό της μέτριας εργασίας (η χρόνος-σύλληψη breath)Γ?Β αποκατάστασης επαναλαμβάνει αυτήν την διαδικασία 6-10 φορές Γ?Β δροσερό κάτω σε έναν εύκολο ρυθμό για 2-5 λεπτά
3. Η σταθερή ζάχαρη αίματος είναι το κλειδί
Και επιπλέον, πρέπει να σταθεροποιήσετε τη ζάχαρη αίματός σας! Αυτό είναι κατά πολύ ο σημαντικότερος παράγοντας όταν να καψει μακριά εκείνο το υπερβολικό λίπος σωμάτων και να κρατήσει το μακριά! Για να σταθεροποιήσετε αποτελεσματικά τη ζάχαρη αίματός σας πρέπει να ταϊ'σετε το σώμα σας συχνά όπως κάθε 2-3 ώρες. Το κλειδί είναι να δοθεί το σώμα σας μόνο τι χρειάζεται εκείνη την περίοδο. Το σώμα σας καίει τις θερμίδες 24 ώρες την ημέρα, έτσι, γιατί θα το ταϊ'ζατε μόνο μιά φορά ή δύο φορές την ημέρα; Δώστε στο σώμα σας τα καύσιμα που χρειάζεται: λαχανικά, φρούτα, καρύδια, μούρα, ολόκληρα σιτάρια, και αδύνατες πρωτεϊ'νες (κοτόπουλο, ψάρια, αδύνατο βόειο κρέας, αυγά, κ.λπ.).
Πολλοί άνθρωποι κλείνονται το τηλέφωνο επίσης σε πόσο λίπος είναι στα τρόφιμα, ή πόσο υγιές μιας επιλογής είναι. Οι θερμίδες είναι θερμίδες και δεν πειράζει όπου προέρχονται από. Εάν εκεί επιπλέον; πού αυτό που πηγαίνει; Το Yup, εσείς τον υπέθεσε; λίπος σωμάτων!
Αυτό δεν πρόκειται να πει ότι τι τρώτε δεν είναι σημαντικός επειδή είναι, ακριβώς δεν έχει ότι ένα μεγάλο μέρος μιας επιρροής όταν την παχιά απώλεια. Προσπαθήστε να κάνετε τις υγιείς επιλογές όποτε είναι δυνατόν, αλλά μην αισθανθείτε όπως εάν τρώτε cheeseburger που είναι εγγυημένο να αποθηκευτεί ως λίπος.
4. Πάρτε τη βοήθεια ενός επαγγελματία
Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν αρκετών για το ανθρώπινο σώμα, τη διατροφή, ή την αποτελεσματική άσκηση για να συναντούν τους στόχους τους υγείας και ικανότητας. Αναρωτηθείτε αυτού ερώτηση, "είναι ι ευχαριστημένο από την τρέχουσα πρόοδό μου ή όρος;" Εάν δεν είστε, πρέπει να θεωρήσετε τη βοήθεια ενός καταρτισμένου προσωπικού επαγγελματία ικανότητας. Μην εξαρτηθείτε από τις πληροφορίες που παίρνετε από τα περιοδικά ή από την τοπική λέσχη σας γυμναστικής/υγείας. Ένας καταρτισμένος επαγγελματίας ικανότητας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας υγείας και ικανότητας, και στο λιγότερο χρόνο από θα φανταζόσαστε.
Εάν είστε σοβαροί για τους στόχους σας υγείας και ικανότητας, και είστε αναμείνετε για εκείνο το επίπεδο στομάχι, συστήνω ότι αρχίζετε τις 4 στρατηγικές που απαριθμούνται σε αυτό το άρθρο. Αυτές οι 4 στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε τον έλεγχο του μεταβολισμού σας και να καψετε από εκείνο το υπερβολικό λίπος σωμάτων και κατοχή σας που φαίνεστε και που αισθάνεστε μεγάλους! Εάν θα επιθυμούσατε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το πώς να χάσετε εκείνες τις λαβές αγάπης παρακαλώ με καλέστε σε 240-731-3724 ή με στείλετε μήνυμα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε jesse@achieve-fitness.com
Περίπου ο συντάκτης
Το Jesse Cannone είναι επικυρωμένος προσωπικός εκπαιδευτής ικανότητας, μετα-ρεχαψ-μετα ειδικός, διατροφολόγος, και εθνικός παρουσιαστής ικανότητας. Είναι επίσης ο συντάκτης παχιού ΓΡΗΓΟΡΟΥ εγκαυμάτων και ο οδηγός μιας νύφης στη γρήγορη απώλεια ικανότητας + βάρους εκτός από πολλά άλλα δημοφιλή άρθρα ικανότητας. Είναι γνωστός για hard-hitting του και στο ύφος σημείου και προσφέρει ένα μεγάλο ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου αποκαλούμενο ειδήσεις επιτυχίας ικανότητας, στις οποίες μπορείτε να προσυπογράψετε στον ιστοχώρο του http://www.achieve-fitness.com
jesse@achieve-fitness.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
