4 tajemství ploché břicho
Přejete si ploché břicho? Nevím, kdo nemá! Lidé utrácejí miliony dolarů, ne-li miliard dolarů, přičemž každý rok v pátrání po ploché břicho. Právě teď tam je asi 200 nebo více ab výkonu zařízení z tam. Tam je to ab-it, ab rock-it, ab válec, ab panenku, a tak mnoho dalších. Člověk by si myslel, že se všechny tyto úžasné nové produkty, které většina lidí by se chodí se, že hezké, štíhlé střední-sekce, které jste vždy chtěli. Bohužel, to není case.Most, ne-li všechny tyto produkty, bude dělat jen málo nebo vůbec nic ke zploštění žaludku. A to proto, že tato cvičení Contraptions nemůže odstranit vrstvu tuku, která leží v horní části vašeho abs.In aby byl úspěšný v řídnutí váš pas, musíte mít základní rámci stálého jak ab funkce svalů a jak vaše tělo spaluje tuk. První věc, kterou je třeba chápat je rozdíl mezi obsahem tuku a svalů. Tuk je přebytek kalorií a je primárně uloženy ve vrstvách na horní části svalové tkáně. Sval se skládá z vláken, která smlouvy nebo zkrátit na produkují pohyb. Tuku, nemůže proměnit v svalů a svalů nemůže proměnit v tuku! Nicméně, může dojít ke ztrátě svalové a můžete získat tuku. To, co se stane většina people.So li vaším cílem je tenká linie pasu a mají pěkné ploché břicho, první věc, co musíte udělat, je snížení nebo odstranění vrstvy tuku, které jsou v horní části vašeho abs. My všichni máme ploché břicho, je to jen některé z veslo to se vztahuje nad fat.The nejefektivnější způsob zploštění žaludku je kombinace silového tréninku (se zaměřením na extra-střední část), kardiovaskulární cvičení (krátké, tvrdé cvičení), a stabilní hladinu krevního cukru (udržuje si od přidávání nadbytečného tuku a usnadňuje tělo využít tělesného tuku pro palivo) .1. Musíte udělat nějakou formou postupného síly trainingThe primární funkcí ab svalu je flex trupu vpřed. Nicméně, tam jsou také svaly, které flex trupu do strany, a svaly, které otočit trup. Často vidíte lidi na jejich ab kolečkových každý den dělají stovky drtí nebo sedět-ups.If chcete efektivně posílit žaludku, co potřebujete začlenil tyto typy cvičení:? 1-2 vpřed flexe cvičení (tíseň, sit-up, atd.)? 1.2 straně ohybu cvičení (boční oblouky, boční drtí, atd.)? 1-2 rotační cvičení (trunk rotace, stálé zvraty, atd.), abs, jsou svaly jako každá jiná a měla by být zpracován maximálně 3 krát týdně. Také chci ujistit se, že vzdělávání je postupně, práce je obtížnější každý time.2. Používat krátké, těžké kardio cvičení ke zvýšení metabolismCardio cvičení jsou důležité, protože mohou, je-li správně, zvýšit svůj metabolismus pro 4-24hodina nebo více! To znamená, že je méně pravděpodobné, že ukládat libovolné přebytek kalorií jako tuku, protože je větší pravděpodobnost, že budou používány vaše zvýšené metabolismu. Navíc, je více pravděpodobné, že spálit nějaké nadměrné tělesné fat.Below je vzorek interval cvičení, které lze provádět pouze s o jakékoli činnosti (chůze, jízda na kole, plavání, schodišťové lezení, atd.). Warm up na jednoduchý krok 2-5minuta ÃÆ'à † â € ™ à€ SA, proveďte 30 sekund tvrdé práce (téměř tak tvrdý jako možné ) ÃÆ'à † â € ™ à€ SA, výkon 1 minuta středně práce (recovery time-catch dech) ÃÆ'à † â € ™ à€ SA, Opakujte tento postup, 6-10 krát ÃÆ'à † â € ™ à€ SA, ochladí se na snadný krok pro 2-5 minutes3. Stabilní hladina cukru v krvi, je keyAnd co je nejdůležitější, musíte stabilizovat hladinu cukru v krvi! To je zdaleka nejdůležitějším faktorem pokud jde o spálil, že přebytek tělesného tuku a udržet ho! Účinně stabilizovat hladinu cukru v krvi, musíte krmit své tělo často, jako každé 2-3 hodiny. Klíčem je, aby své tělo jen to, co potřebuje v té době. Vaše tělo spaluje kalorie 24 hodin denně, tak proč byste měli krmit jen jednou nebo dvakrát denně? Dejte svému tělu palivo, které potřebuje: zelenina, ovoce, ořechy, bobule, celá zrna, a libové bílkoviny (kuřecí maso, ryby, libové hovězí maso, vejce, atd.). Mnoho lidí se také viset na tom, jak moc je tuků v potravinách, nebo jak zdravé nabídky je. Kalorie jsou kalorie, a nezáleží na tom, odkud pocházejí. Pokud je to extra? kde je to jdete? Jo, uhodli jste? tělesného tuku! Tím nechci říct, že to, co jíte, není důležité, protože je to prostě nemá, že hodně ovlivnit, pokud jde o ztrátu tuku. Snažte se vybírat si zdravé kdykoli je to možné, ale nemají pocit, že když budete jíst cheeseburger, je zaručeno, že budou uloženy jako fat.4. Získejte pomoc professionalUnfortunately, většina lidí nemá dost informací o lidské tělo, výživu, nebo efektivní výkon, aby splnily své zdraví a kondici cílů. Zeptejte se sami sebe to na jednu otázku: "Jsem spokojený se svým současný vývoj nebo stav?" Nejste-li, měli byste uvažovat o získání pomoci kvalifikovaného osobní odborné způsobilosti. Nejsou závislé na informacích dostanete z časopisů nebo z místní sportovní hala / klub zdraví. Kvalifikované odborné způsobilosti vám může pomoci dosáhnout vašich cílů zdraví a fyzickou kondici, a za kratší dobu než byste imagine.If jste vážně o své zdraví a kondici cíle, a jste na to připraveni ploché břicho, doporučuji vám začít provádět 4 strategie uvedené v tomto článku. Tyto strategie mohou 4 vám pomůže získat kontrolu nad váš metabolismus a spálit, že přebytek tělesného tuku a mají pocit, hledáte a great! Pokud byste chtěli získat více informací o tom, jak přijít o ty milostné kliky prosím, zavolejte mi na 240-731-3724 nebo e-mailu mi jesse@achieve-fitness.comAbout AuthorJesse Cannone je certifikovaný osobní trenér fitness, post-rehabilitační specialista na výživu a fitness národní moderátorka. Je také autorem na spalování tuků FAST a nevěsta průvodce Rychlé Fitness + Hubnutí kromě mnoha jiných populárních článků fitness. On je známý pro své tvrdé-bít a do bodu, stylu a nabízí velký bezplatný e-mailový newsletter
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
