Άσκηση του δικαιώματος τρόπο - το σκληρό-deadlift πόδι
Άλλα άρθρα σε αυτήν την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης ενός περιεκτικού προγράμματος οικοδόμησης μυών. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα για χορηγημένος, ειδικά όταν πρόκειται για την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα των καθεστώτων κατάρτισης πιο bodybuilders '. Είναι χρήσιμο, επομένως, να περιγράψει λεπτομερώς τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην πραγματικότητα κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει αρχάριους να ξεκινήσουμε με τις σωστές τεχνικές πριν από τη μετάβαση στην δυνητικά πιο επικίνδυνα βαρέα βάρη. Εάν βοηθά επίσης πιο έμπειρους ανυψωτές για την αντιμετώπιση ορισμένων από τα μικρά λάθη που έχουν σχεδόν ανεπαίσθητα παρεισφρήσει σε όλα αυτά τα χρόνια, τόσο το καλύτερο. Σε αυτό το άρθρο θα ρίξουμε μια προσεκτική ματιά στο σκληρό-deadlift πόδι. Μυών ΣΤΟΧΟΘΕΤΗΜΕΝΕΣ: γλουτονικού maximus, semimembranosus, semitendinosus, δικέφαλος μυς femoris, erector spinae θέση εκκίνησης Πιάστε το μπαρ με ένα κλειστό pronated grip.Grip θα πρέπει να είναι περίπου ώμο πλάτος. Αναλάβει ισχίο πλάτος στάση με τα γόνατα ελαφρώς καμφθεί και τα δάχτυλα των ποδιών κοιτάνε ahead.Stand όρθιος με μπαρ αγγίζει το εμπρός μέρος των μηρών και τους αγκώνες επεκταθεί. Επιτρέψτε καθοδική κίνηση του κορμού προς τα εμπρός αργά flex και το μπαρ να μειώσει στο floor.Keep τα γόνατα ελαφρώς καμφθεί και ο κορμός σε μια επίπεδη πίσω position.Lower τη γραμμή μέχρι τα βάρη αγγίξει το πάτωμα. Ανοδική κίνηση να επεκτείνει τα torso.Keep γοφούς και τα γόνατα ελαφρώς καμφθεί και ο κορμός σε μια επίπεδη position.Repeat πίσω ή φινίρισμα set.Richard Mitchell είναι το δημιουργός της ιστοσελίδας bodybuildingadvisor.com που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Ασκήσεις Bodybuilding να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
