Упражнение по правилния начин - на твърда-крак deadlift
Други статии в тази серия разглеждали редица упражнения, главно от гледна точка на разработването на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за изпълнение на основните упражнения, които образуват сърцевината на обучение режими най-културисти ". Полезно е, следователно, да описват подробно процесите, свързани с практическото реализиране на тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники, преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките грешки, които са почти неусетно промъкнали в течение на годините, толкова по-добре. В тази статия ние ще се анализира внимателно тази твърда крак deadlift. Мускулите насочени: големия седалищен мускул, semimembranosus, semitendinosus, бицепс феморис, монтьор spinae изходна позиция Хванете бар с затворена pronated grip.Grip трябва да бъде грубо ширината на раменете. Да приемем една позиция хип ширина с коленете леко сгънати и пръстите на краката сочи направо ahead.Stand изправен с бара докосва предната част на бедрата и лактите удължен. Движението надолу оставя торса бавно Flex напред и бар за понижаване на floor.Keep коленете леко сгънати и торса в апартамент назад position.Lower на бара, докато теглото докосват пода. Нагоре Разширяване на бедрата и колената torso.Keep леко сгънати и торса в апартамент position.Repeat гърба или завърши Мичъл set.Richard е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Упражнения за да научите повече за въпросите, обхванати в този
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
