Τρέχοντας άκρες
Είναι μια καλή ιδέα να ερωτηθεί ο γιατρός σας πρίν αρχίζει οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν προορίζονται να είναι τεχνικές, είναι ακριβώς μια οδηγία. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες καθώς συμπαθείτε.
Με αυτόν εν λόγω, μιλήστε για το τρέξιμο και τα οφέλη του.
Το θαυμάσιο πράγμα για το τρέξιμο/είναι ότι μπορώ να γίνω ακριβώς περίπου οπουδήποτε στον κόσμο. Όλο που χρειάζεστε πραγματικά είναι ένα καλό ζευγάρι των παπουτσιών και κάποιου προσδιορισμού.
Το τρέξιμο είναι μια μεγάλη έξοδος πίεσης και προωθεί την απώλεια και την ικανότητα όλες βάρους συγχρόνως. Αναρωτιέστε πιθανώς γιατί δεν είναι ένα μέρος το καθένα της καθημερινής ζωής. Αυτός είναι ο σκοπός αυτού του άρθρου, για να ενθαρρύνει το τρέξιμο ως μέσο φυσικής και διανοητικής υγείας.
Η πρόκληση να φθάσει έξω εκεί και της ώθησης είναι kicker για τους περισσότερους ανθρώπους. Όταν αποφασίζετε να του δώσετε μια δοκιμή θα δείτε γρήγορα πόσο ευχάριστο είναι πραγματικά. Κάθε φορά που τελειώνετε ένα τρέξιμο θα αισθανθείτε μια μεγάλη αίσθηση της ολοκλήρωσης, αυτό είναι επειδή έχετε ωθηθεί στα όριά σας και ξέρετε ότι τι έχετε κάνει είναι καλός για σας.
Ο διανοητικός επιλύει εγώ αναφέρεται είναι η διανοητική κατάρτιση και ελέγχει αυτό παίρνει για να κάνει κάθε διασκελισμό και για να ωθηθεί. Όταν γίνεστε κουρασμένοι το μυαλό σας αρχίζει τη σκέψη ότι άλλων πραγμάτων you'd μάλλον κάνει που είναι λιγότερο επίμονα. Λέεστε σε για να μην ακούσετε και για να μην στραφείτε περισσότερο. Έτσι εστιάζετε στην αναπνοή σας και τη μορφή σας. Εκπαιδεύετε το μυαλό σας για να μην δώσετε μέσα. Όταν στρέφεστε προτού να τον ξέρετε έχετε κατακτήσει το τρέξιμό σας για μια άλλη ημέρα. Είναι μια μεγάλη αίσθηση της ολοκλήρωσης!
Συστήνω 3 ή οι τόσο διαφορετικές θέσεις που τρέχουν, η ποικιλία θα κρατήσουν του να ενδιαφέρουν και περισσότερη διασκέδαση. Η απόσταση καλύπτετε είναι συνολικά μέχρι σας, αποστάσεις τρεξίματος που αισθάνεστε άνετοι με. Όταν θεωρείτε ότι είστε αναμένετε για να προσθέσετε περισσότερο μήκος στις συνόδους σας, κατόπιν κάνετε έτσι, στις μικρές αυξήσεις.
Πάντα θυμηθείτε να τεντώσετε έξω προτού να αρχίσετε, αυτό θα αποτρέψει τον τραυματισμό και θα εξασφαλίσει τους μυς σας είναι αναμένει για την εργασία μπροστά. Πρέπει για τουλάχιστον 4 έως 5 λεπτά πρίν αρχίζετε. Μην ξεχάστε ότι το τρέξιμο χρησιμοποιεί περισσότερο από ακριβώς τα πόδια σας, έτσι τέντωμα όλα, όχι μόνο τα πόδια σας. Εάν είναι κρύο έξω, είναι μια καλή ιδέα να τεντώσει περισσότερο από τακτικά και να πάει για έναν γρήγορο περίπατο προθέρμανσης.
Το πόσιμο νερό θα σας κρατήσει ενυδατωμένους και θα σας βοηθήσει να πάτε η απόσταση. Επιθυμώ να πιω 3 ψηλά ποτήρια του ύδατος προτού να πάω για ένα τρέξιμο και κατά προσέγγιση το ίδιο ποσό αμέσως αφότου τελειώνω το τρέξιμο. Μπορείτε ακόμη και να πάρετε το νερό με σας και να το πιείτε τρεχούμενο, λαμβάνετε υπόψη ότι θα χρειαστείτε κάτι για να κρατήσετε το ύδωρ εκτός αν δεν απασχολείτε το μπουκάλι/το εμπορευματοκιβώτιο στο χέρι σας.
Μερικά βασικά στοιχεία για να σκεφτούν για και να θυμηθούν ενώ στο τρέξιμό σας είναι καλός ρυθμός και κατάλληλη μορφή. Αυτοί οι 2 παράγοντες έχουν επιπτώσεις σημαντικά στη δυνατότητά σας "συνεχίζουν". Εάν ωθείστε σε πολύς από πάρτε πηγαίνει, δεν θα αφήσετε οποιαδήποτε ενέργεια για τη μέση ή το τέλος του τρεξίματός σας. Εάν παίρνετε πάντα το συναίσθημα ότι ΠΡΕΠΕΙ να σταματήσετε, όχϊ. Τι συστήνω είναι, επιβραδύνοντας το ρυθμό σας σχεδόν στην ταχύτητα περπατήματος, αλλά κρατά την τρέχοντας μορφή. Αρκετά σύντομα θα έχετε την πλάτη αναπνοής σας και μπορείτε να πάρετε το ρυθμό πάλι. Η σημασία της μορφής συσχετίζεται με την αποδοτική χρήση της ενέργειάς σας. Πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε την πλάτη σας εύλογα ευθεία, για να κρατήσετε από αυτό βοηθά επίσης στην κατάλληλη αναπνοή. Επίσης μην κινήστε τα όπλα σας υπερβολικά, αυτό είναι ένα κοινό λάθος και καθορίζεται εύκολα. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα όπλα σας εύλογα εύκαμπτα και εάν τα κινείτε παίρνοντας τους διασκελισμούς, προσπαθήστε να τα κινήσετε σε μια μπροστινός-$$$-ΟΠΊΣΘΙΑ κίνηση. Η κίνηση της πλευράς όπλων σας στην πλευρά σας αναγκάζει για να σπαταλήσει την ενέργεια, να κρατήσει την ορμή σας την κατεύθυνση που θέλετε; διαβιβάστε.
Όταν σας τελειώνουν, σας σιγουρευτείτε δροσερός κάτω κατάλληλα. Αυτό θα κρατήσει μακριά τους αρμοσφίκτες μυών και είναι όλος γύρω από ευκολότερο στο σώμα σας. Ο περίπατος για λεπτά και θυμάται να τεντώσει καλά όταν γίνεστε. Και θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε ποτέ να έχετε πάρα πολύ ύδωρ μετά από ένα μακροχρόνιο τρέξιμο!
Σας δείτε έξω εκεΐ
Περίπου ο συντάκτης
Ryan Campbell
χττπ://ωωω.σελφ-βελτίωση- information.com
http://www.parenting-info.net
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
