Běh tipy
Je to dobrý nápad, poraďte se s lékařem před zahájením jakékoliv fyzické aktivity. Informace v tomto článku není určen k technické, je to jen orientační. Používat informace, jak jste řekl, že like.With, pojďme mluvit o provozu a jeho benefits.The úžasná věc o spuštění / běhání je skutečnost, že můžu udělat téměř kdekoli na světě. Všechno, co opravdu potřebujete, je dobrý pár bot a některé determination.Running je velký stres zásuvky a podporuje hubnutí a fitness všechny současně. Zřejmě se divíte, proč to není součástí každodenního života každého z nás. To je účel tohoto článku, s cílem podpořit běží tak, jak prostředek fyzické a duševní health.The problém dostat ven a tlačit sami kicker je pro většinu lidí. Pokud se rozhodnete zkusit to budete rychle, jak příjemné je to opravdu je. Pokaždé, když dokončení spuštění budete cítit velký smysl pro úspěch, je to proto, že jste tlačil sami na své limity, a víte, co jste udělal, je dobré pro duševní práci se you.The Mám na mysli, je mentální trénink a kontroly je třeba, abychom každý krok a vyvinout tlak sami. Když se budete unavená mysl začne přemýšlet o jiné věci, které byste raději dělají, že jsou méně namáhavé. Řeknete si nebude poslouchat a soustředit se více. Takže vám soustředit se na svůj dech a formuláře. Učíte svůj názor, že nedá-li jsou zaměřeny dovnitř vás dříve, než budete vědět, že jste si podmanil si běží pro další den. Je to skvělý pocit z vykonané práce! I Doporučuji mít 3 nebo tak různá místa utéct, bude to mít různé zajímavé a zábavnější. Vzdálenost, kterou pokrývají, je zcela na vás, spusťte vzdálenosti vám budou vyhovovat. Když cítíte, že jste můžete přidat další délky do svého zasedání, pak jej, v malých increments.Always nezapomeňte natáhnout před zahájením provozu, bude předcházet zraněním a zajistili, že vaše svaly jsou připraveny pro budoucí práci. Ty strečink by měl být nejméně 4 do 5 minut před zahájením. Nezapomeňte, že běh používá více, než jen vaše nohy, tak protáhnout všechno, nejen nohy. Jestli je to zima, je to dobrý nápad natáhnout více než pravidelně a jít na rychlé warm-up walk.Drinking vody Vás budou hydratované a pomůže vám jít na dálku. Radši budu pít 3 vysoké sklenice vody, než půjdu si zaběhat a zhruba stejnou částku I hned po dokončení běhu. Dokonce si můžete s sebou vzít vodu a pít při běhu, mějte na paměti, že budete muset něco držet vodu, pokud vám nevadí, že mají nádoby na vaše hand.Some klíčové prvky přemýšlet a pamatovat přitom na svém provozu jsou dobré tempo a náležité formě. Tyto 2 faktory budou obrovsky ovlivnit schopnost "jít dál". Pokud se tlačit do sebe dostat hodně off jít, nebudete mít žádnou energii odešel uprostřed nebo na konci svého běhu. Pokud jste někdy pocit, že musíte zastavit, ne!. Doporučuji, co je, zpomaluje tempo svého téměř rychlosti chůze, ale stále běží podobě. Brzy budete mít váš dech a můžete vyzvednout tempo znovu. Význam formy souvisí s efektivní využití vaší energie. Měli byste se snažit, aby vaše záda dostatečně rovný, aby z hunching nad, což také pomáhá ve správné dýchání. Také se nepohybují ruce příliš, to je častý omyl, a to je snadno opravit. Pokuste se udržet paže dostatečně rozcvičit, a pokud je přemístit, přičemž kroky, pokuste se přesuňte dopředu-do-zpětný pohyb. Pohybující se v ruce ze strany na stranu způsobí, že se nakládání s energií, aby se vaše nové podněty ve směru, který chcete? forward.When jste skončili, ujistěte se ochladí se sluší a patří. To bude mít daleko svalové křeče a je to všechno asi jednodušší na vašem těle. Procházka po dobu několika minut a nezapomeňte, že se táhne dobře, když budete hotovi. A pamatujte si nikdy nemůžeme mít příliš mnoho vody po dlouhodobém horizontu! Uvidíme se tam! O AuthorRyan Campbellhttp: / / www.self-improvement-information.comhttp://www.parenting-info.net
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
