Treadmill ιδέες Workout που κάνουν τη διασκέδαση ικανότητας
Η έρευνα δείχνει ότι προκειμένου να χαθεί το βάρος ακίνδυνα και να το κρατήσετε μακριά, πρέπει να ασκήσετε. Και ακόμη και εκείνοι που δεν είναι υπέρβαρο όφελος από μια άσκηση ή workout ρουτίνα. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν ασκούν τακτικά, το οποίο τους βάζει σε κίνδυνο για τις καρδιακές παθήσεις, τα ατυχήματα ή τους τραυματισμούς, και άλλες ανησυχίες υγείας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι λόγων δίνουν γιατί δεν ασκούν περισσότερων. _ αυτός είμαι τρυπώ, αυτός είμαι πάρα πολύ δύσκολος, αυτός όχι έχω αρκετός χρόνος ή τχεύδ μάλλον είμαι κάνω άλλος πράγμα. Μερικοί άνθρωποι δεν είναι βέβαιοι πώς να ασκήσουν και είναι ανήσυχη μετάβαση σε ένα κέντρο ικανότητας να συνεργαστούν με έναν εκπαιδευτή. Αλλά με καλό treadmill και μια ρουτίνα workout που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας, η άσκηση μπορεί να είναι ευχάριστη, κατάλληλη και ευεργετική.
Treadmill είναι μια τέλεια επιλογή στον εξοπλισμό άσκησης για πολλούς ανθρώπους. Επιτρέπει σε σας για να περπατήσει ή να τρέξει στην ασφάλεια και τη μυστικότητα του σπιτιού σας. Αντίθετα από ή αερόμπικ, δεν ειναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας ή να κινήσετε το σώμα σας πέρα από το δωμάτιο. Χαρακτηριστικά, απαιτεί τη λιγότερη συγκέντρωση από άλλους τύπους workouts, ειδικά εάν έχετε treadmill που επιτρέπει σε σας στο πρόγραμμα σε ποικίλα τμήματα workout, όπως οι λόφοι, οι αλλαγές ταχύτητας, και οι ρυθμίσεις για να διατηρήσει ένα ποσοστό καρδιών στόχων.
Τα βασικά
Ο τύπος treadmill workout που είναι καλύτερος για σας εξαρτάται από το γενικό επίπεδο ικανότητάς σας, τι προσπαθείτε να ολοκληρώσετε μέσω της ρουτίνας άσκησής σας, και τι απολαμβάνετε. Η συνεχής κατάρτιση είναι ίσως ο πιό κοινός τύπος treadmill ρουτίνας. Ουσιαστικά, περιλαμβάνει το τρέξιμο σε έναν καθορισμένο ρυθμό, συνήθως για 20 έως 45 λεπτά. Αυτός ο τύπος άσκησης workout είναι ιδανικός για την ενσωμάτωση μερικών δραστηριοτήτων διασκέδασης treadmill σας workout. Την πλειοψηφία των προτάσεών μας κατωτέρω στοχεύουν σε εκείνους που είναι βασικά ανοίγοντας τη μηχανή και περπατώντας ή τρέχοντας έως ότου είναι επάνω ο χρόνος τους.
Εκείνοι που προτιμούν μια απαίτηση workout ή που είναι στην κατάρτιση για τους μαραθωνίους ή άλλα γεγονότα δύναμης πηγαίνουν με την κατάρτιση διαστήματος. Αποτελείται από τις πιό σύντομες περιόδους της δραστηριότητας που εκτελούνται στη γρήγορη διαδοχή και σε μια υψηλότερη ένταση. Επειδή αυτό απαιτεί την περισσότερες προσπάθεια και συγκέντρωση, μπορεί να είναι δύσκολο να αφεθεί το μυαλό σας να περιπλανηθεί ή για να εστιάσει σε άλλες δραστηριότητες. Πόσο που πρέπει να συγκεντρωθείτε εξαρτάται από το άτομο αλλά υπάρχουν ακόμα μερικές δραστηριότητες διασκέδασης που απαριθμούνται κάτω από αυτήν μπορούν να προστεθούν σε οποιοδήποτε treadmill workout.
Μια από τις σημαντικότερες πτυχές οποιασδήποτε ρουτίνας άσκησης που συνδέεται προς τη βελτίωση της καρδιο δύναμης πρόκειται να είσαι σίγουρη ότι ασκείτε κατά τέτοιο τρόπο ώστε επιτυγχάνετε και διατηρείτε το ποσοστό καρδιών στόχων σας. Το μέγιστο ποσοστό καρδιών υπολογίζεται με την αφαίρεση της ηλικίας σας στα έτη από 220, Οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν ότι μια καλή ζώνη ποσοστού καρδιών στόχων είναι 60 έως 80 τοις εκατό του μέγιστου ποσοστού καρδιών σας. Επειδή αυτός ο παράγοντας είναι τόσο κρίσιμος για την υγιή, παραγωγική άσκηση, πολλά treadmills έρχονται με ένα όργανο ελέγχου ποσοστού καρδιών που ενσωματώνεται, συχνά στα κιγκλιδώματα που κρατάτε επάνω κατά το χρησιμοποίηση της μηχανής. Αλλά μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα ανέξοδο όργανο ελέγχου ποσοστού καρδιών από τα περισσότερα μεγάλα καταστήματα τμημάτων, καταστήματα υγείας ή στις εκατοντάδες των θέσεων on-line.
Πώς επιλέγετε να επιτύχετε το ποσοστό καρδιών στόχων σας, είτε που περπατά, συνεχούς ή η κατάρτιση διαστήματος είναι μέχρι σας. Αλλά έχουμε μερικές προτάσεις να σας βοηθήσουμε να κάνετε την άσκηση περισσότερη διασκέδαση και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας με το και τακτικά.
Το συντονίστε επάνω
Ίσως ο δημοφιλέστερος τρόπος να διασκεδαστεί χρησιμοποιώντας treadmill σας είναι να ακούσει τη μουσική. Μπορεί να σας βοηθήσει να στρέψετε και να σας δώσετε το κάτι άλλο για να σκεφτεί για υπομένοντας ακόμη και τα πιό επίμονα μέρη ενός workout. Είναι ένας καλός τρόπος να ελεγχθεί έξω η νέα μουσική και να επεκταθούν οι ορίζοντές σας. Ή βαλμένος στην αγαπημένη κινητήρια μουσική σας; τα τραγούδια που σας παίρνουν πραγματικά κινούμενους και τινάζοντας; και η 45-μικρή ρουτίνα σας whiz κοντά. Υπάρχει κάποια treadmill μουσική CDs που έχει συνταχθεί συγκεκριμένα για εκείνους που χρειάζονται ένα μικρό κίνητρο treadmill τους στη ρουτίνα άσκησης. Ακουστικά χρήσης για να αποφύγει τα οικογενειακά μέλη εάν είναι απαραίτητο.
Μάθετε ενώ καίτε
Ίσως προτιμάτε να χαθείτε σε μια καλή ιστορία. Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να διαβάσουν ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό τυπωμένων υλών ενώ ασκούν treadmills τους. Διάφορες επιχειρήσεις πωλούν τους κατόχους βιβλίων που συνδέονται με treadmill και την εργασία καλά εφ' όσον δεν αναπηδάτε περίπου τόσο μεγάλο μέρος ότι είναι δύσκολο να διαβαστεί η τυπωμένη ύλη. Πολλοί άνθρωποι ακούνε τα βιβλία ή στην ταινία ή CDs. Αυτό είναι ιδιαίτερα παραγωγικό για εκείνους που δεν έχουν το χρόνο να καθίσουν με ένα καλό βιβλίο ή που πέφτουν κοιμισμένοι κατά την προσπάθεια να διαβάσουν στο κρεβάτι.
Θ*Μαρυ Gossen είχε ένα βιβλίο θέλησε αληθινά να διαβάσει, αλλά ο μόνος χρόνος θα μπορούσε να βρεί στο πολυάσχολο πρόγραμμά της ήταν το βράδυ πριν από το κρεβάτι. Αυτό δεν ελειτούργησε καλά για την επειδή θα μετακινούσε με μπουλντόζα μακριά μετά από ακριβώς μια ή δύο σελίδες. "Υπάρχει κάτι για την ανάγνωση προτού κρεβάτι που με βάζει σωστό έξω," να μοιραστεί. "Αλλά πήρα το βιβλίο στην ταινία και άκουσα το ενώ περπάτησα treadmill και ήμουν σε θέση να το τελειώσω μέσα κάτω από μια εβδομάδα. Στην πραγματικότητα, βρέθηκα περισσότερο από το κανονικό χρονικό διάστημά μου επειδή δεν θέλησα να κλείσω την ταινία. Τώρα ακούω τα βιβλία στην ταινία όλη την ώρα ενώ ασκώ."
Μια εναλλακτική λύση ακούει τις γλωσσικές ταινίες. Αυτή η εργασία ιδιαίτερα καλά εάν προγραμματίζετε διακοπές. Μπορείτε να χτίσετε τις γλωσσικές δεξιότητές σας και να πάρετε στη μορφή για εκείνο το bikini, και ο ενθουσιασμός των εκκρεμών βοηθειών ταξιδιού σας παρακινεί για να πάρει treadmill. Τοποθετήστε έναν ανεμιστήρα εδώ κοντά ή πάρτε ένας που συνδέεται με τη μηχανή σας και μπορείτε ακόμη και να φανταστείτε ότι είστε ήδη εκεί, που απολαμβάνει τα τροπικά αεράκια.
Μη ικανός να πάρει μακριά για διακοπές; Επιλέξτε έναν προορισμό you'd επιθυμεί να επισκεφτεί και να υπολογίσει έπειτα πόσα μίλια περπατάτε ή σκούντημα κάθε workout και τους σχεδιάζετε σε έναν χάρτη. Προσέξτε τα κανάλια ταξιδιού στην TV ή νοικιάστε έναν τηλεοπτικό οδηγό στην περιοχή για να βοηθήσετε να παρέχει το κίνητρο και την απόσπαση της προσοχής.
Ελεύθερη TV ενοχής
Πολλοί άνθρωποι προσέχουν την τηλεόραση ενώ treadmill επειδή λένε τους κάνουν την αίσθηση λιγότερο ένοχη για την προσοχή. Ένας καλός κινηματογράφος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε εσείς ασκεί, και πιθανώς δεν πρόκειται να γεμίσετε επάνω με popcorn και μεταχειρίζεστε εάν προσέχετε ενώ είστε treadmill. Θα πρέπει πιθανώς να το σπάσετε επάνω σε διάφορα τμήματα, αλλά η αναμονή για να δει το τέλος του κινηματογράφου σας κάνει ότι προθυμώτερο να ασκήσει. Επίσης, με τη συμφωνία να ασκήσετε καθημερινά όταν οι αγαπημένη παρουσιάζουν επαναλήψεις sitcom, το σαπούνι ή η TV πραγματικότητάς σας ότι είναι στις βοήθειες κολλάτε σε ένα κανονικό πρόγραμμα workout.
Sarah Marcus που αποκτάται γαντζωμένος σε μια όπερα σαπουνιών ενώ ήταν κατ' οίκον στην άδεια μητρότητας. Όταν επέστρεψε στην εργασία, άρχισε το σαπούνι με ταινία και έπειτα το ενώ άσκησε κάθε βράδυ. "Πήρα να δω το σαπούνι μου και ο σύζυγός μου πήρε να ξοδεψει κάποιο χρόνο με το μωρό ενώ άσκησα. Συν το που ενισχύεται με για να χάσει το βάρος εγκυμοσύνης μου γρηγορότερα.
Αυτές είναι ακριβώς μερικές ιδέες να αποκτηθούν αρχισμένοι και η βοήθεια καθιστά treadmill σας workout πιό ευχάριστο και ως εκ τούτου κάτι που θα αναμείνετε με ενδιαφέρον και θα κολλήσετε με. Ίσως παίρνετε μια κάσκα και μια συζήτηση με έναν φίλο στο τηλέφωνο ενώ εσείς workout. Ή καλύτερα ακόμα, ιδρύστε διπλά treadmills δίπλα-δίπλα και κάνετε μια ημερομηνία από τον. Οι δυνατότητες είναι πολλές και οποιοσδήποτε κρατά που ασκείτε σε κανονική βάση είστε ένα καλό πράγμα. Η μισή διασκέδαση μπορεί για να δει ποιο καλύτερο εργασιών για σας.
C.J. Gustafson είναι ένας επιτυχής συγγραφέας για τρεαδμηλλ-εκτίμηση-ν- Reviews.net, που παρέχει treadmill τις εκτιμήσεις και τις αναθεωρήσεις στα δημοφιλέστερα πρότυπα. Αναγνωρίζει χρειάζεται όλη τη βοήθεια μπορεί να πάρει όταν να κολλήσει treadmill workouts.
Πνευματικά δικαιώματα 2004 τρεαδμηλλ-εκτίμηση-ν- Reviews.net
Η άδεια χορηγείται για να δημοσιεύσει αυτό το άρθρο σχετικά με την περιοχή σας μόνο εάν όλες οι συνδέσεις αφήνονται άθικτες.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
