Treadmill cvičení nápady, které dělají legraci fitness
Výzkum ukazuje, že aby bezpečně zhubnout a udržet ho, musíte cvičení. A dokonce i ti, kteří nemají nadváhu prospěch z cvičení nebo cvičení rutiny. Ale mnoho lidí není pravidelně cvičit, , který staví na riziko srdečních onemocnění, nehody nebo zranění, a jiné zdravotní problémy. Existuje mnoho důvodů, proč lidé dávají nebudou vykonávat více. Je to nuda, je to příliš složité, nemají dost času nebo se raději dělat jiné věci. Někteří lidé nejsou jisti, jak na výkon a jsou nepříjemné jít do fitness centrum pro práci s trenérem. Ale s dobrým běžícího pásu a rutinní cvičení, které se hodí vašim potřebám, mohou vykonávat být příjemné, pohodlné a beneficial.A běhátko je ideální volbou při výkonu zařízení pro mnoho lidí. To vám umožňuje chodit nebo spustit v oblasti bezpečnosti a soukromí svého domova. Na rozdíl od vzpírání nebo aerobic, nemusíte používat ruce nebo přesouvat vaše tělo v celé místnosti. Obvykle to vyžaduje nižší koncentraci než jiné druhy cvičení, zvláště pokud máte robota, který umožňuje programovat v různých cvičení složek, jako jsou kopce, rychlost změny a dodatky k udržení cílového srdce rate.The BasicsThe typ robota cvičení, které je pro vás nejlepší, závisí na vaší kondici úrovni, co se snaží dosáhnout prostřednictvím vašich cvičením, a to, co vás baví dělat. Průběžné vzdělávání je snad nejběžnějším typem robota rutina. V podstatě to znamená běží na soubor tempem, obvykle po dobu 20 až 45 minut. Tento typ cvičení cvičení je ideální pro začlenění některých zábavných aktivit do svého robota cvičení. Většina našich návrhů Níže jsou zaměřeny na ty, kteří jsou v podstatě soustružení na stroji a chůzi, nebo běhu, dokud se jejich čas up.Those, kteří mají rádi náročnější cvičení, nebo kteří jsou ve výcviku pro maratony nebo jiných událostí, vytrvalost jít s intervalem školení. Je složena z kratší záchvaty činnosti vykonávané v rychlém sledu a při vyšší intenzitě. Protože to vyžaduje větší úsilí a soustředění, může být obtížné nechat svou mysl bloudit nebo se soustředit na jiné činnosti. Jak moc jste se soustředit závisí na individuálních, ale stále ještě existují některé zábavné níže uvedené činnosti, které mohou být přidány do jakékoliv robota workout.One z nejdůležitějších aspektů každé cvičením zaměřena ke zlepšení kardio síla má být jistí, že vykonávají tak, aby vám dosáhnout a udržet si své cílové tepové frekvence. Maximální tepová frekvence se vypočítá odečtením váš věk v letech 220. Většina lidí souhlasí, že dobrého cílové pásmo tepové frekvence je 60 až 80 procent vaší maximální tepové frekvence. Protože je tento faktor je tak důležité pro zdravé, produktivní cvičení, mnoho posilovny přicházejí s srdeční monitor postavený v, často v zábradlí, že jste drželi při používání počítače. Ale můžete také zakoupit levný srdeční monitor od většiny velkých obchodních domů, prodejen zdraví nebo na stovkách míst online.How budete chtít dosáhnout cílové tepové frekvence, je to chůze, jogging, kontinuální vzdělávání nebo interval je na vás. Ale my máme určité návrhy, které vám pomohou vykonávat více zábavy a zvýšit své šance na lepení s ním a výkonu regularly.Tune Je UpPerhaps nejpopulárnější způsob, jak zabavit, zatímco pomocí robota je poslouchat hudbu. To vám pomůže soustředit a dát si něco myslet a zároveň přetrvávající i těch částí usilovné cvičení. Je to dobrý způsob, jak vyzkoušet novou hudbu a rozšířit si své obzory. Nebo dát na své oblíbené motivační hudbu? skladby, které vám opravdu v pohybu a třásl? a Vaše 45-minutové rutinní bude svištět by. Tam jsou některé robota hudební CD, které byly sestaveny speciálně pro ty, kteří potřebují trochu motivace v jejich robota cvičením. Používat sluchátka, aby se zabránilo znepokojující rodinnými příslušníky, pokud necessary.Learn While You BurnMaybe raději ztratit v dobrý příběh. Někteří lidé jsou schopni číst vytisknout knihu nebo časopis, zatímco oni na jejich výkonu posilovny. Několik společnosti prodávají knihy držáky, které se připojují na běžeckém pásu a fungoval dobře, pokud si nejste skákací asi tolik, že je obtížné číst tisk. Mnoho lidí si poslechnout knih nebo vyprávění na kazetě nebo CD. Toto je obzvláště produktivní pro ty, kteří nemají čas sednout a číst knihu nebo se usnout, když se snaží číst v bed.Mary Gossen měl knihy, kterou opravdu chce číst, ale pouze čas našla ve svém nabitém programu byla večer před spaním. Tato nefungoval dobře pro ni, protože ona by se zdřímnout si po jednom či dvou stran. "Je tu něco o čtení před spaním, který klade mnou ven," sdílela. "Ale já jsem dostal knihu o pásku a poslouchal, když jsem chodil na běžeckém pásu a já jsem byl schopen dokončit ji v rámci týdne. Vlastně jsem zjistil, že chůze delší, než má normální množství času, protože Nechtěl jsem vypnout pásku. Teď jsem poslouchat knížky na pásce po celou dobu a já cvičení. "Alternativou je poslechu jazyka pásky. To funguje velmi dobře zejména pokud máte plánovanou dovolenou. Můžete budovat své jazykové znalosti a získat ve tvaru pro tento bikiny, a vzrušení z cesty do doby, než pomáhá motivovat, abyste se dostali na běžeckém pásu. Místo fanoušek blízké nebo si jeden, který se připojuje k vašemu počítači a můžete Představte si, že i tam už se těší tropické breezes.Not mohl dostat pryč na dovolenou? Vyberte destinaci, kterou chcete navštívit, a pak spočítat, kolik kilometrů jste pěšky nebo jog každém tréninku a pozemek je na mapě. Sledujte cestovní kanálů v televizi nebo si pronajmout video průvodce oblasti, aby pomohli zajistit motivaci a distraction.Guilt Free TVMany lidí sleduje televizi, zatímco na běžeckém pásu, protože říkají, že cítí méně provinile dívá. Dobrý film může pomoci jste zapomněl jsi výkonu, a vy pravděpodobně nebudete natankovat popcorn a léčí, pokud se budete dívat, když jste na běžeckém pásu. Pravděpodobně budete muset Break It Up do několika segmentů, ale předvídavost, aby viděl konec filmu je, že mnohem více touží uplatnit. Také, když souhlasil s každodenní cvičení, kdy váš oblíbený sitcom repríz, mýdlo, nebo realita TV show je na pomáhá držet pravidelné cvičení schedule.Sarah Marcus dostal závislá na telenovelu, zatímco ona byla doma na mateřské dovolené. Když se vrátila do práce, začala nahrávat mýdlem a pak pozoroval, že při vykonává ji každý večer. "Musím vidět moje mýdlo a můj manžel má strávit nějaký čas s dítětem a já uplatnit. Navíc to pomohlo mi ztratit své těhotenství váha faster.These jsou jen některé nápady, abys nastartuje a napomoci tomu, aby si robota cvičení příjemnější, a tudíž něco, co se bude těšit a držet se. Možná jste si headset a popovídat si s přítelem na telefonu během tréninku. Nebo ještě lépe, nastavte up dvojí posilovny vedle sebe a data z něj. Možností je mnoho a co vás udrží na cvičení pravidelně, je dobrá věc. Polovinou zábavy lze experimentovat vidět, co funguje nejlépe you.CJ Gustafson je úspěšný spisovatel pro Treadmill-Hodnocení-n-Reviews.net, poskytující robota hodnocení a recenze z nejpopulárnějších modelů. Přiznává, že potřebuje veškerou pomoc, se může dostat, když to přijde k lepení na běžeckém pásu workouts.Copyright 2004 Treadmill-Hodnocení-n-Reviews.netPermission je poskytována publikovat tento článek na svých stránkách pouze tehdy, pokud všechny odkazy jsou ponechány beze změny.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
