Omega-3 a triglyceridů: mohlo to být opravdu tak jednoduché?
Jsme moudré mít na pozoru před zjednodušením. Není nic, co může vyléčit všechno. Například, jestliže každý na tváři planety, přestat kouřit, že by se vystřílet existenci onemocnění plic. Ale já ptají, jak by bylo mnohem plic smetla, když nikdo nekouřil. Moje nevědecké odpověď na tento dotaz je,? Celý sakra hodně.? Plicní onemocnění (stejně jako mnoho jiných chronických stavů) by dramatický pokles kouření přestalo. Přesto navzdory všem varováním a vědeckých důkazů lidé i nadále kouřit.
Ale já nejsem na anti-kouřit bandwagon.today. Dnešní zaměřuje na triglyceridy. Triglyceridy mají stále důležitější v oblasti zdraví srdce. Mnohé studie naznačují, že zvýšené hladiny triglyceridů nejen ukazovat na problémy, ale jsou samy o sobě příčinou některých z těchto problémy.
Triglyceridy v podstatě dva zdroje v našem těle. První z našich těl jejich výrobě. Jsou nezbytné pro život a jsou nejčastějším typem tuku v našem systému skladování energie. Druhým zdrojem triglyceridů je dieta. Konzumujeme je v potravinách, které jíme, a naše tělo převést některé potraviny v triglyceridy.
V některých případech bychom zážitek z důvodu zvýšené triglyceridy stárnutí nebo určitých onemocnění, nebo dokonce vezmeme léky pro léčbu těchto onemocnění. Ale žádný z těchto důvodů je hlavní důvod pro obecné zvýšení triglyceridů. Že úvěrové jede do stravy. Ale to je příliš jednoduché a možná až příliš bolestivé. Faktem je jíme příliš mnoho za částku cvičení dostaneme a jíme špatně druhy potravin.
Tak co máme dělat? Jednoduchý (i když není snadné) Odpověď je sledovat svůj jídelníček a získat nějaké cvičení. Samozřejmě, když jste se na to můžete přestat kouřit. Tato velmi jednoduchá odpověď je velmi dobrá. Strava je hlavním přispěvatelem ke zvýšené triglyceridů.
údaje o stravě mohu šetřit na jiné místo a čas. Ale je tu jeden aspekt stravy, že musíme jednat hned. , Že má co do činění s omega-3. Omega-3 je vědecký zápis na esenciální mastné kyseliny, které bylo prokázáno, že poskytují významné zdravotní přínos v mnoha oblastech. Jeden z těchto oblastí se týká zvýšené hladiny triglyceridů. V případě, že si nejste vědomi, že toto není žádné tajemství. Omlouvat se. Miluji být první, kdo odhalí nový objev. Ale to je stará zpráva. Ve skutečnosti prohlášení ve 2002 American Heart Association oběhu nárok? Konzumace ryb, rybí olej, omega-3 mastné kyseliny a kardiovaskulární Onemocnění,? to takhle,? hypotriglyceridemic účinky omega-3 mastné kyseliny z rybího oleje, jsou dobře stanoveny.? To je fantastický způsob, jak říct, že omega-3 z rybího oleje snižuje hladiny triglyceridů a tam je množství vědeckých důkazů, aby to dokázal.
Takže když to není nic nového, aby byl důvod, proč se nyní? Ze dvou důvodů přicházejí na mysl. První je, že dobře prokázanou skutečností, ve vědecké obci není totéž jako dobře prokázanou skutečností, kde jste, a já žít. Mnoho kontrolované studie prokázaly, že mohou omega-3 výrazně snižuje hladiny triglyceridů, ale to neznamená, že to je všeobecně známo, na ulici. Dalším důvodem je, kterou jsme Všichni známe až příliš dobře. Jen proto, že víme, že bychom měli udělat něco, co není stejné, jako to dělá. Možná jsem vysokou triglyceridů. Já také vím, že tato podmínka představuje významné zdravotní riziko. Já vím, že se může dále měnící se mi dietu a doplňky s rybím olejem může výrazně snížit toto riziko pro zdraví. Nic z toho vyplývá, že jsem se skutečně jednat.
staré pořekadlo,? Můžete vést koně k vodě, ale nemůžete ho pít? Zdá se, že vždy neplatí. Ale můžu dát koni trochu soli ke zvýšení jeho žízeň. Tady je trochu soli. V jedné randomizované studie dvou skupin pacientů se zvýšenou hladinou triglyceridů byly porovnání. Jedna skupina obdržela simvastatin plus 4 g Omacor obsahující 90% omega-3 mastné kyseliny. Druhá skupina také získal stejné množství simvastatinu plus placebo. První skupina (jeden zažívání rybího oleje) ukázala 20 až 30% větší snížení hladiny triglyceridů v séru než druhá skupina. Rovněž došlo k 30 až 40% větší snížení cholesterolu, VLDL. VLDL může být přeměněn v těle hladinu LDL cholesterolu. To je špatné věci. Pro další podporu těchto zjištění hodnocení humánních studií k závěru, že čtyři gramy denně omega-3 mastných kyselin (EPA a DHA), snížené hladiny triglyceridů v séru o 25-30%. Pokud To však nestačí povzbuzení za to. American Heart Association doporučuje, bránil doplňky rybí olej na nějakou dobu by to povzbudilo jíst ryby. , Že se vše změnilo. AHA nyní doporučuje doplňky rybí olej pro lidi s dokumentovanou ischemickou chorobou srdeční nebo s vysokým triglyceridů.
Omega-3 má mnoho zdrojů, ale lze je rozdělit do dvou kategorií. První z nich je alfa-linolenové kyseliny (ALA), která je odvozena z vegetativního zdrojů, jako je len olej, sojový olej, řepkový olej a zmínit velmi málo. Druhá kategorie je zastoupena eikosapentaenové kyseliny (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Oba tyto se nacházejí převážně ve studené vodě mastné ryby jako je losos, sleď, makrela a tuňák. Ačkoli všechny omega-3 mastných kyselin se jeví snížení triglyceridů studenou odrůdy ryb bylo prokázáno, že poskytnout mnohem silnější účinek. To je důvod, proč doplňků rybí tuk mají mnohem více společného, než alfa-linolenové kyseliny doplňky. Mnoho kvalitních doplňků, nicméně, poskytovat kombinace těchto dvou typů.
pěkná věc, o omega-3 bez ohledu na zdroj je, že je přirozeně v našich potravinách. Prostě musíme jíst správné druhy potravin. Zdá se, že epidemie v naší kultuře. , Že epidemie, je postoj mezi řada, která říká,? budu čekat, až se něco rozbité, a pak jsem se ji opravit pilulku.? Jinými slovy, žijeme nedbale, dokud nebudeme mít zdravotní problém. Pak jsme běžet k lékaři a požádat o předpis. Ne jen je to drahé zdá se mi trochu dozadu. Já bych raději konzumovat druhy potravin, které jsem měl, a zabránit několik výletů k lékaři.
Co je doporučení? Dobře najíst. Pro řádné triacylglycerolů obsahují dostatek porcí studené vody ryby jako losos. Pokud váš triglyceridů jsou již tak vysoké konzultovat se svým lékařem o doplnění dietu s rybího oleje z důvěryhodného zdroje. American Heart Association doporučuje dvě až čtyři g za den plus EPA DHA pro lidi s vysokými triglyceridy.
ještě jedna věc. Všichni jsme si vědomi toho, že některé druhy ryb obsahují jedy, jako je rtuť. Proto je důležité, aby nákup doplňky rybího oleje z důvěryhodného zdroje. Kvalitní doplňky jsou prosté těchto znečišťujících látek. Mohou stát trochu víc v krátkodobém horizontu, ale že se vyplatí to.
O autorovi:
Greg má tituly v oblasti vědy a filozofie a bohosloví v současné době IT developer.
Omega-3 a triglyceridy:
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
