Ω3 和甘油三酸酯: 它能真正地是那简单吗?
我们是明智是机警的对太简单的事。有没什么可能治疗一切。例如, 如果大家在行星的面孔被停止抽它不会消除肺病的存在。但我想知道多少肺病会被消除如果没人抽烟了。我对那次询问的不科学的答复是, 全部的?a 整体哎呀? 肺病(并且许多其它慢性情况) 会看一种剧烈的衰落如果抽烟停止。竟管所有警告和科学证据人们继续抽烟。
但我不是在反抽烟bandwagon.today 。今天焦点是在甘油三酸酯。甘油三酸酯变得越来越重要在心脏健康事态。许多研究建议, 被举起的甘油三酸酯水平不仅表明问题但是他们自己这些问题的起因。
甘油三酸酯根本上有二个来源在我们的身体。首先我们的身体导致他们。他们是必要的在生活和是最共同的类型油脂在我们的能量存贮系统。甘油三酸酯的第二个来源是饮食。我们消耗他们在我们吃的食物并且我们的身体转换一些食物成甘油三酸酯。
我们也许在某些情况下体验被举起的甘油三酸酯由于老化或某些健康状况甚至我们采取对待这些健康状况的疗程。但无这些原因是主要起因为一般增量在甘油三酸酯里。那信用去节食。但那是太简单和或许太痛苦的。事实是我们吃太多为我们得到的相当数量锻炼并且我们吃错误类型食物。
如此什么是我们做? 简单的(虽则不容易的) 答复是手表您的饮食和得到某一锻炼。当然当您是在它您能停止抽烟。这个非常简单的答复是一非常好一个。饮食是主要贡献者对被举起的甘油三酸酯。
我能保存在其他地点和时间饮食的特殊性。但有我们需要现在谈论饮食的一个方面。那必须处理Ω3 。Ω3 是一个科学记数法为被显示提供重大保健福利在许多区域的根本脂肪酸。这些区域关心的当中一个举起了甘油三酸酯。如果您对它是未察觉的这是没有秘密。抱歉。我爱是一显露一个新发现。但这是老新闻。实际上声明被做在一个2002 个美国人心脏协会循环被给权?Fish 消耗量、鱼油、Ω3 脂肪酸, 和心血管疾病? 投入了它这样, 脂肪酸从鱼油很好建立的?The hypotriglyceridemic 作用Ω3? 那是一个花梢方式说, Ω3 从鱼油降低甘油三酸酯并且有丰富的科学证据证明它。
如此如果这不是新闻为什么提出它现在? 二个原因浮现在脑海。一是, 一个源远流长的事实在研究团体作为您和我居住的一个源远流长的事实不是相同。许多受控研究也许证明, Ω3 极大降低甘油三酸酯但那不意味这是尽人皆知在街道。所有认识太很好的另一原因是一个我们。正因为我们知道我们应该做某事不是相同象做它。我也许有高的甘油三酸酯。我也许并且知道, 这个情况形成一个重大健康风险。我也许进一步知道那改变我的饮食和采取鱼油补充可能很大地减少这个健康风险。无这暗示, 我实际上将采取行动。
老格言?You 可能带领马水但您无法做他饮料? 似乎总适用。但我能给马少许盐增加他的干渴。这少许盐。在一次被随机化的试验二个小组患者与被举起的甘油三酸酯被比较了。一个小组接受了simvastatin 加上4 克Omacor 包含90% Ω3 脂肪酸。第二个小组并且接受了同样相当数量simvastatin 加上安慰剂。第一小组(那个咽下鱼油) 比第二个小组显示了20 到30% 更加巨大的减少在清液甘油三酸酯里。他们并且体验了VLDL 胆固醇的30 到40% 更加巨大的减少。VLDL 可能被转换在身体成LDL 胆固醇。那是坏材料。进一步支持这些研究结果人研究回顾认为, 四克每天Ω3 脂肪酸(EPA 和DHA) 减少清液甘油三酸酯水平按25-30% 。如果这不是足够的鼓励考虑这。美国心脏协会抵抗推荐有一段时间了鱼油补充虽然它鼓励了吃鱼。那所有改变了。AHA 现在推荐鱼油补充为人以被提供的冠状心脏病或那些与高的甘油三酸酯。
Ω3 有许多来源但可能被划分成二个类别。一是从植物生长的来源被获得譬如亚麻籽油、大豆油, 和canola 油提及一非常少数的阿尔法亚麻酸的酸(丙氨酸) 。第二个类别由eicosapentaenoic 酸(EPA) 并且docosahexaenoic 酸代表(DHA) 。这两主要地被发现在冷水肥腻鱼譬如三文鱼、鲱鱼、鲭鱼和金枪鱼。虽然所有Ω3 脂肪酸看上去降低甘油三酸酯冷水鱼品种被显示提供一更强影响。所以鱼油补充比阿尔法亚麻酸的酸补充共同。许多质量补充, 然而, 提供二型的组合。
好的事关于Ω3 不管来源是, 它自然地是在我们的食物里。我们简单地需要吃正确的类型食物。看起来似乎流行性在我们的文化。那流行性是认为的态度在许多之中?I 将等待直到某事是残破的并且我然后将固定它与药片? 换句话说, 我们粗心大意地居住直到我们有一个卫生问题。然后我们跑到医生和请求处方。不仅是这昂贵它似乎一点落后对我。我宁可会消耗我应该的类型食物并且会防止几次旅行对医生。
如此什么是推荐? 吃得很好。为适当的甘油三酸酯水平包括冷水鱼宽裕的服务象三文鱼。如果您的甘油三酸酯已经是高的与您的医生协商关于补充您的饮食用鱼油从一个被信任的来源。美国心脏协会推荐二到四克每天DHA 加上EPA 为人与高的甘油三酸酯。
一件更多事。我们知道所有, 一些鱼包含毒物譬如水银。所以它重要购买鱼油补充从一个被信任的来源。质量补充是从这些污染物解脱。他们也许少许短期内花费但他们值得它。
关于作者:
格雷戈有程度在科学神性和哲学方面和当前是I.T. 开发商。
Ω3 和甘油三酸酯: http://www.optimal 心脏health.com/omega 3.html
甘油三酸酯: http://www.optimal 心脏health.com/triglycerides.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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