Hubená na sůl
Sůl se používá již dlouho před zaznamenané historie začala. Jeden z prvních známých spisů, čínské Png-tzao-kan-mu, je uvedeno více než 40 druhů salt.This práce byla napsána v průběhu 4700 rok dříve. Ještě starší osídlení byly nalezeny po celém světě s různými zařízeními, jako je keramika používá k odpaření vody, nechat za sebou sůl. To je spekuloval, že některé velké civilizace vzkvétala v suchých oblastech na okraji rozsáhlých pouště v důsledku fyziologické potřeby salt.Salt, nebo chlorid sodný, je chemická sloučenina. Sůl se přirozeně vyskytuje v mnoha oblastech světa. Krystaly soli jsou krychlových v podobě - pokud jste sůl pohled skrz zvětšovací sklo, uvidíte malé "náměstí", nebo cubes.Salt je základní živina - vaše tělo vyžaduje jak a chlorid sodný, a nemůže vyrábět tyto prvky na jeho vlastní. To je důvod, proč tam je lidské chuťové receptory (bud chuť), speciálně pro soli, které jsou jedním ze základních prvků "chuť". Sůl je elektrolyt a má mírný poplatek. Sůl chrání potravin tím, že těžko mikroorganismy žít - sůl čerpá vodu z buněk mikroorganismů a dehydratuje them.In těla, sůl pomáhá regulovat krevní tlak a objem. Vztah mezi solí a krevního tlaku byla známý tak dlouho, jak před 4000 lety, kdy čínský císař Huang Ti psal o spojení mezi soli a "tvrzené puls." Mnohé studie prokázaly, že zvýšení nebo snížení příjmu soli pro sůl-citlivých jedinců mohou mít přímý vliv na krevní pressure.Within těla, sůl slouží jako součást iontové pumpy. Stejně jako sůl tvoří nepřátelské prostředí pro mikroorganismy dehydratací je, sůl kontroly vodní rovnováhu v lidském těle. Sodík draslík čerpadlo je ukázkovým příkladem toho, jak elektrolytů jsou velmi důležité pro zdraví (sodíku a draslíku jsou oba elektrolytů). Dva draslík molekuly jsou vtažena do buněk, sodíku a tři molekuly čerpaného ven. To je nekonečný cyklus, s čistým výsledkem, že buňky mít mírně negativní elektrický charge.For mnoho let, spor existuje s ohledem na optimální množství soli ve stravě. Bohužel, mnoho studií zaměřených na obsah soli v potravinách bez zohlednění dalších elektrolytů. Biologicky a fyziologicky, příjem sodíku sama neupravuje sodný / draselný čerpadlo - příjem draslíku je důležité, jak dobře! Mnohem důležitější než množství sodíku ve stravě je poměr sodíku k draslíku. Zatímco etiketách potravin jsou povinni podat zprávu obsah sodíku, jsou nepožaduje, aby zprávu o obsahu draslíku, který umožňuje analýzu velmi příjmu draslíku difficult.Recent výzkum naznačuje, že tento poměr je kritická. Zatímco mnoho studií se zaměřením na vysoký obsah sodíku v dieta, zdá se, že problémy s hypertenzí může souviset spíše nevhodný poměr sodíku k draslíku. Zpracované potraviny jsou extrémně vysoké obsahem sodíku. Hlavními zdroji draslíku jsou ovoce a zeleniny. V posledních letech typická americká strava se zvyšuje množství zpracovaných potravin a drasticky snížil v celé výši, nezpracovaných potravin, jako je ovoce a zelenina. To znamená, že příjmu sodíku je potenciálně mnohem vyšší, než draslíku intake.When sledování sodíku ve stravě je důležité vzít v úvahu dva faktory. Prvním faktorem je již diskutovali poměr sodíku k draslíku. V Aby se tento poměr vyvážení, je důležité jíst celý, nezpracované potraviny, a ne přidat sůl nadměrné závislosti na jídle. Tím se sníží množství sodíku ve stravě. Člověk by měl také zvýšit množství ovoce a spotřebu zeleniny za účelem zvýšení draslíku v potravě. Přesný poměr je neznámý, ale výzkum naznačuje, že v poměru 1:1 je asi dobrý cíl. Typická americká strava je více než poměr 5:1 ve prospěch soli! Druhým faktorem, aby zvážila, je kolísání příjmu. Sůl citlivost není citlivost k soli obecně. Je citlivost k drastické změně příjem soli. Je-li osoba s 5 g hydroxidu sodného konzistentně, pak se najednou jde na dietu s nízkým obsahem sodíku, může dojít k problémům s radikální posun v krevním tlaku. Podobně, někdo "s nízkým obsahem sodíku" dietu, která se náhle zvyšuje příjem sodíku může dojít podobné problémy. To je důvod, proč mnoho lidí, kteří jedí zdravý po celý týden a pak léčit sami "marnotratnost" jídlo mi nevolno a někdy dokonce zkušenost zvýšenou srdeční frekvenci a krevní Tlak: to je reakce organismu na náhlý nárůst sodná sůl intake.The / draselná pumpa ovlivňuje rovnováhu tekutin. Subjekt sleduje množství soli a draslíku v krvi, protože tělo nemá mechanismus pro ukládání elektrolyty. Sodíku a draslíku jsou typicky filtrován v ledvinách. Při nedostatku buď existuje, tělo vylučuje hormony, které výrazně snižují vylučování elektrolytů a tekutin. To je důvod, proč vysekávání sodný příliš brzy před soutěže karoserií může vlastně způsobit soutěžitel zadržovat vodu - tělo reaguje na snížen příjem tekutin a zachování electrolytes.To shrnout, hubená na sůl je následující: Buď jde více o poměr soli k draslíku než skutečné množství soli v dietDo nesnaží eliminovat sůl - je zásadní a vyžaduje tělo -- Místo toho se snaží omezit nadměrný příjem se zaměřením na celek, nezpracovaných potravin a minimalizaci množství soli, které přidáte do mealsIncrease příjem draslíku, včetně 4 - 5 porcí ovoce nebo zeleniny v denní menuFocus na obnovu elektrolytů post-tréninku, nejlépe s vyšší kalium-natrium-k-poměr. Například, Mass Maker z Beverly International 300mg draslíku do 140mg sodíku, nebo o 2:1. Vyhněte se častým, vysoká fluktuace v soli a / nebo draselného o příjmu, neboť mohou mít nepříznivý vliv na vaše lekci krev pressureThe tady je jeden z umírněnosti. Sůl není nepřítel, av žádném případě by mělo být vyloučeny ze stravy. Na druhé straně, by každý měl mít povědomí o roli, kterou hraje v sodného vyváženou stravu program, aby se ujistil, že přílišná sůl není spotřebována. Zůstatek příjem soli s příjmu draslíku. Nejvhodnějším zdrojem všech vitamínů, minerálů, nebo jiné živiny je vždy přirozené, nezpracované foods.Jeremy Likness je International Health Coach a motivační řečník. Poté, co ztratil 65 liber na tuku, objevil své pravé vize trenér tisíce po celém světě k lepšímu zdraví. Certifikované fitness trenér a specialista na výživu Performance, Jeremy je autorem mezinárodně-prodej e-book, Lose tuk, víra a společník 5-CD. Jeremy byly zveřejněny v hlavních publikacích, včetně on-line Fitness renesanční Tom Venuto a Bodybuilding.com. Jeremy přístup je unikátní, protože se zaměřuje na
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
