Jak snížit riziko rakoviny prsu
- Jste zdarma publikovat tento článek v plném rozsahu beze změn, pokud o autorských právech, autora Bio, zůstat na místě, a adresy URL a odkazy zůstanou neporušené a práce.
=========================================
(c) Copyright by Kim Beardsmore
Slyšeli jsme, že to všechno time.lose hmotnosti pro vaše zdraví. Jen málo lidí však uvědomit, do jaké míry je to důležité pro jejich fyzické i-bytí a nakonec i jejich životnost.
V lednu 2003, Journal of the American Medical Association studii představoval zjištění, že obezita Zdá se, snížit délku života, zejména u mladých dospělých. Vědci porovnali Body-Mass Index (BMI) k dlouhověkosti a našel korelaci mezi předčasných úmrtí a vyšší BMI. Například, 20-rok-starý běloch, 5'10? vážení 288libra s BMI vyšší než 40 byla odhadnuta na 13 let ztratit svůj život v důsledku obesity.Jamie McManus, MD, FAAFP a autor Vaše osobní Guide to wellness? konstatuje, že při této studii odkazoval extrémní obezitou, stále existují miliony lidí s nadváhou ve vyspělých zemích se míra délky života, která je tři až pět roky méně než jejich zdravé-weight protějšky. Ona také odhaduje, že 600.000 úmrtí v souvislosti s obezitou každý rok v Americe.
Tak jak se obezita zkracuje délku života našich? Odpověď na tuto otázku je složité, ale existuje jasná souvislost mezi obezitou a vznikem rakoviny. Rozsáhlé studie, kterou American Cancer Institute, zahrnující 750.000 lidí ukázaly, že obezita významně zvyšuje riziko rakoviny vývoj v těchto orgánech: prsu, tlustého střeva, vaječníků, dělohy, slinivky břišní, ledvin a žlučníku.
Michael Thun, MD, vice-prezident pro epidemiologii a dohled výzkum American Cancer Society (ACS) říká, že jedním z důvodů, obezita může zvýšit riziko rakoviny je, že tukové buňky produkují formou tzv. estrogen estradiol, který podporuje rychlé dělení buněk, zvyšuje pravděpodobnost náhodné genetické chybě při buňky jsou replikace, což může vést k rakovině. Kromě toho, tuk soustředěný kolem břicha mohou zvýšit potřebu inzulinu a inzulín-jako růstových faktorů v krvi, což může zvýšit riziko rakoviny.
"Ženy, které jsou obézní po menopauze mají o 50% vyšší relativní riziko karcinomu prsu, "poznamenává Thun," a obézní muži mají o 40% vyšší relativní riziko rakoviny tlustého střeva .. Žlučníku a karcinomu endometria rizika jsou pětkrát vyšší u obézních lidí?. Existují důkazy, že výskyt rakoviny ve vyspělých zemích se zvyšuje na 5 až 15 krát rychleji než rozvojové země. Významně přispívá na tuto alarmující skutečnost se ukázala být stravě. U pacientů, kde strava se skládá převážně z čerstvého ovoce a zeleniny a celozrnných výrobků? Na rozdíl od typické západní stravy mastných masa, rafinované mouky, oleje a cukru? riziko rakoviny je mnohem nižší.
interakce stravy a vznikem rakoviny je aktivní oblast výzkumu a Dr. David Heber, MD, Ph.D. a autor? Jakou barvu má vaše strava?, říká, že? Zdá se, že strava má své Nejvýznamnější účinky po rakovině již vytvořena a slouží k potlačení nebo stimulují růst, že rakovina?. Na riziko oversimplifying složitý soubor interakcí, typické západní stravy, která vede s obezitou, může skutečně působit stimulovat růst rakovinných buněk. Nikdy není pozdě na zlepšení vašeho zdraví pomocí zdravé stravy a přijmout více zdraví-dávat životní styl. Zde jsou jednoduché kroky vedoucí k který může dělat okamžité zlepšení vašeho zdraví a vitalitu.
1. Zkontrolujte si Body Mass Index (BMI), zda je váha se stala zdravotní riziko. Podle Centra pro kontrolu nemocí a Prevence, 60% Američanů trpí nadváhou, definované jako s BMI (poměr výšky k hmotnosti), nad 25. Z nich téměř polovina (27%) považovány za obézní, s indexem tělesné hmotnosti o 30 nebo více. V roce 1980, pouhých 15% Američané byli považovány za obézní. Můžete si zkontrolovat Váš BMI na níže uvedené webové stránce.
2. Zápas svůj jídelníček, aby vaše tělo požadavků. Pokud budete jíst a pít více kalorií, než vaše tělo vyžaduje, abyste se dal na váha. Naučit ovládat kalorií a velikosti porcí, aby recepty štíhlejší, a jíst občas z restaurací rychlého občerstvení. Také učí, jak se s zdravé svačiny volby.
3. Barva vaše strava s velkými různé barevné, boj s rakovinou-ovoce a zeleniny. K dispozici je sedm různých barevných škál i ovoce a zeleniny a volbou mezi 5 až 9 denní slouží ze široké nabídky ovoce a zeleniny, my rozšiřujeme naši spotřebu rakovinu (a jiné nemoci) boj živin.
4. Jezte libové bílkoviny s každým jídlem. Protein poskytuje silný signál do mozku poskytují delší pocit plnosti. Právo zdrojem bílkovin je nezbytně nutné kontrolovat vaše hlad, kteří mají méně kalorií a nezbytné k udržení vaší svalové hmoty. Volby bílkovin by měl být ochucené sojové koktejly s ovocem, bílé maso kuřecí a krůtí maso, mořské plody, jako jsou krevety, krevety, může lastury a ústřice a oceánských ryb nebo vegetariáni raději sójové maso na náhražky.
5. Rev váš metabolismus s aktivitou. Pokud si chcete vychutnat celý život i-bytost, cvičení je klíčovou složkou. Colleen Doyle, MS, RD, ředitel výživy a fyzické aktivity pro American Cancer Society (ACS), říká, že by dospělí měli něco udělat po dobu 30 minut každý den , který se tolik úsilí, jako rychlé chůze. Děti by měly být aktivní hodinu každý den. Jsme největší pravděpodobností vyvine zvyky věcí kolem nás baví, takže hledat činnosti, které vás baví. Je také užitečné budovat fyzickou aktivitu do svého denního režimu: použijte schody místo výtahu nebo eskalátoru v práci, zaparkovat auto na parkovišti zálivu nejdále od super trh a nepoužívat dálkový ovladač pro změnu TV kanály.
6. Získejte pomoc s cílem zajistit si vytvořit zdravé stravovací plán a dosáhnout svého cíle hmotnosti. Zatímco malé procento lidí, kteří mají k oboru zhubnout, mnoho obézních lidí vyvinuly silné myšlenky a návyky týkající se potravin, které konzumují. Za účelem vytvoření nových návyků, většina lidí dobře reagují na nějakou formu podpory konzistentní a koučování. Studie,? Vliv internetu Behaviorální poradny na Hubnutí u dospělých ohrožených diabetu 2. typu? ukazuje, že účastníci, kteří měli podporu koučování hubnutí ztratil větší váhu, než ty, kteří neměli. Studie dospěla k závěru, že podpora trenér hubnutí může výrazně zlepšit výsledky hubnutí.
Nadváha či obezitou bylo zjištěno u kouření, protože nejvíce předcházet velké riziko vzniku rakoviny. Dokonce malé ztráty hmotnosti bylo prokázáno, že mají příznivý vliv na zdraví. Takže je nikdy pozdě začít a můžete si být nikdy příliš mladý nebo příliš starý na to být obavy o Vaše zdraví a něco o dosažení větší zdravé hmotnosti.
Kim je úspěšné hubnutí trenér, který vám pomůže najít konzistentní výsledky. Dozvíte se, jak stabilizovat na vaší cílové váhy a nikdy 'dieta' znovu. Žádný veřejný 'váží-in',
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
