Svalů tipy stavební školení pro začátečníky
(*) Správný kulturistice cvičení technique.First kroky ve výcviku budování svalů je snadné. Strávit prvních pár týdnů v tělocvičně znát cvičení. Během prvních několika týdnů přípravy budování svalů, svaly reagovat na stres, jež na ně, a to i relativně nízká hmotnost, se značný nárůst síly a svalové napětí. (*) vlak celé tělo na jednom workout.Every hlavní svalové skupiny by měli být školeni a rozvíjet aby se zabránilo svalové dysbalance na školení budování svalů. Hlavní svalové skupiny patří nohy, lýtka, hrudník, ramena, záda, paže a břišní. (*) Svalová stavební exercises.Chose složené pohyby pro každého body-část (multi-kloubů, jako je bench press, dřep, mrtvý výtah atd. ).(*) Weights.During prvních pár svalů zasedání stavební přípravy, budete chtít jít hodně světla, jen aby osahat, jak to udělat pohyb správně. Poté, abyste se cítili s formulářem, začít přidávat váhu. Vlak v rozmezí u 10-12reps. (*) Sets.A set je kombinací libovolného počtu opakování jednoho cvičení. Měli byste mít někde mezi 2-4 stanovuje pro každý výkon svalu. (*) Breathing.Start každý soubor se nadechla a výdech, jak si prosadit nejobtížnější část výtahu. Inhalovat nahoře (nebo nejjednodušší část výtah) a výdech, jak jste push. (*) odpočinek mezi sets.Rest tak dlouho, dokud trvá, než abyste se cítili zpět z předchozího souboru. Které obvykle pohybuje mezi 60 a 90 sekund. Větší podíl svalové skupiny trochu déle, než se vymáhání menších svalových skupin jasné, nízké pH a jsou připraveni jít rychleji. (*) Školení frequency.Your tělo potřebuje minimálně 48 hodin se plně zotaví po svalovém zasedání stavební přípravy. Fyziologické procesů na buněčné úrovni vyžadují klid a živin, než budete moci vlak, který stejné svalové skupiny znovu. Pro začátečníky vlak třikrát týdně. Ideální program by mohl být: pondělí / středa / Friday.Enjoy vaše školení a získání dobrého results.By John Voighthttp: / / www.1st-sval-guide.comThe nezaujatý pohled o kulturistice a budování svalů techniques.Subscribe sami na nejdůležitější zdarma e-zinu o kulturistice
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
