Brink je jednotná teorie výživy pro hubnutí a Musc
Copyright 2005 Internet Publikace
Když lidé slyší pojem Unified Theory, některé časy tzv. Grand Unified Theory, nebo dokonce "Teorie všeho", nejspíš myslet, že v hlediska fyziky, kde Unified Theory, nebo jednotné teorie schopná definovat povahu vztahů mezi jaderné, elektromagnetické a gravitační síly, by sladit zdánlivě neslučitelné aspektů různých teorií pole vytvořit jednotný komplexní soubor rovnic.
Tato teorie by mohla odemknout všechna tajemství přírody a vesmíru samotného, nebo jako teoretický fyzik Michio katu, uvádí, že "rovnice cm dlouhé, které by nám umožnilo přečíst mysli Boží." To je, jak důležité jednotné teorie může být. Nicméně, jednotné teorie nemusí zabývat tématy, jako opojný jako fyzika nebo povaze samotného vesmíru, ale lze použít na mnohem prozaičtější témat, v tomto případě výživy.
Bez ohledu na téma, jednotná teorie, jak je nasycen výše, snaží se vysvětlit zdánlivě neslučitelné aspekty různých teorií. V tomto článku jsem se pokusil sjednotit zdánlivě neslučitelné a protichůdné názory týkající se výživy, a to, co je pravděpodobně nejdelší běžící diskuse v nutriční vědy: kalorií vs makro živin.
Jedna škola, řekl bych 'staré školy' výživy, tvrdí, váhový úbytek nebo přírůstek hmotnosti je o kalorie, a "kalorie je kalorie , "bez ohledu na zdroje (např. sacharidy, tuky nebo proteiny). Vznikají na základě jejich postavení na různých tratích důkazů dospěla k tomuto závěru.
ostatní školy, chtěl bych využít větší 'nové školy' myšlenky na téma, by se stát, že přírůstek nebo úbytek hmotnosti je opravdu o tom, kde kalorie pocházejí (např. sacharidy, tuky a bílkoviny), a že diktuje váhový úbytek nebo přírůstek hmotnosti. Smyslu, cítí, "kalorií, je kalorie" mantra ze staré školy, je špatné. Jsou také došel k tomuto závěru pomocí různých linií důkazů.
Toto bylo pokračující debaty mezi lidmi v oblasti výživy, biologie, fyziologie a mnoho dalších oborů, po celá desetiletí. Výsledek, který vedl ke konfliktní poradenství a mnoho zmatku z řad široké veřejnosti, nemluvě o mnoha lékaři a další skupin.
Než jsem se jít dál, dva hlavní body, které jsou nezbytné k pochopení o jakékoli jednotná teorie:
dobrý jednotné teorie je jednoduché, výstižné, a srozumitelné i pro laiky. Nicméně, pod ním, nebo za ním, že teorie, je často velké množství informací, které může trvat mnoho svazků knih. Takže by pro mě nastínit všechny informace, které jsem chodil k těmto závěrům, aby velká kniha, ne-li více, a je daleko za rámec tohoto článku.
jednotná teorie je často navrhovaných některými teoretik před tím, než může být dokonce prokázané nebo plnou podporu fyzické důkazy. Přes čas, různé řady důkazů, ať již se jedná matematické, fyzikální, atd., podporuje teorii, a tím se zpevní, že teorie jako správné, nebo další řádky důkazů vyplývá, teorie je nutné revidovat nebo je prostě nesprávné. Mám pocit, že je nyní více než dost důkazů v tomto bodě, aby jednotná teorie výživy a pokračující řady důkazů bude pokračovat (u některých možná revize) ztuhnout teorii jako fakt.
"Kalorie je kalorie"
staré školy výživy, který často zahrnuje většinu výživu, je kalorie je kalorie, pokud jde o získání či zhubnout. , Že hubnutí nebo hmotnosti je striktně věc "kalorií, kalorie ven." Přeloženy, pokud jste "spálit" více kalorií, než začnete, budete hubnout bez ohledu na zdroj kalorií, a pokud budete jíst více kalorií, než jste spálit každý den, budete na váze, bez ohledu na zdroj kalorií.
To dlouho držel a přijal pohled na výživu je založen na skutečnosti, že bílkoviny a sacharidy obsahují cca 4 kalorie na gram a tuku přibližně 9 kalorií na gram a zdroj těch věcí, kalorií. Vznikají na základě této skutečnosti na mnoha studií, které zjistí, pokud jeden snižuje podle počtu kalorií X každý den, váhový úbytek je výsledek, a tak to chodí Přidáte-li X počet kalorií nad to, co používáte každý den přibírat na váze.
Nicméně, "kalorií kalorií z" mantra nebere v úvahu, moderní výzkum, který zjistí, že tuky, sacharidy a proteiny mají velmi rozdílný vliv na metabolismus prostřednictvím bezpočtu cest, jako je jejich účinky na hormony (např. inzulin, leptin, glukagon, atd.), vliv na hlad a chuť k jídlu, účinky termické (tepelné produkce), vliv na odpojení proteiny (UCPs), 1000 a další vlivy, které by mohly být uvedeny.
co je ještě horší, tento myšlenkový nebere v úvahu skutečnost, že iv rámci makroekonomické živin, i oni mohou mít různé účinky na metabolismus. Tento myšlenkový ignoruje stále montáž množství studií, které byly nalezeny různé diety s makro živiny poměry s identickými kalorickým příjmem mají rozdílný vliv na složení těla, hladiny cholesterolu, oxidační stres, atd.
V překladu nejen mantra "kalorie nás kalorie" ukázala být nepravdivá, "všechny tuky jsou stvořeni sobě rovni "nebo "protein je protein" je také nesprávný. Například, my víme žádné jiné tuky (např. rybí tuk versus nasycené tuky) mají naprosto odlišné účinky na metabolismus a zdraví obecně, jak dnes víme, liší sacharidy mají vlastní účinky (např. vysoké GI vs nízkým GI), protože víme, že různé proteiny mohou mít jedinečné účinky.
"kalorií nevadí" myšlenkový
Tento myšlenkový obvykle vám říct, že když budete jíst velké množství některé konkrétní makro živin v jejich kouzlo poměry, kalorie nevadí. Například, stoupenci ketogenní stylu, stravy, které se skládají z příjmu a vysokým obsahem tuku velmi nízký příjem sacharidů (tj. Atkins, atd.), často udržovat kalorie nevadí takové stravě.
další zachovat, pokud budete jíst velmi vysoký příjem bílkovin s velmi nízkým obsahem tuku a cukrů příjmu , kalorie nevadí. Stejně jako ze staré školy, tato škola nebere v úvahu účinky, jako jsou diety mají na různé způsoby a ignorovat realitu jednoduché lidské fyziologie, nemluvě zákony termodynamiky!
Skutečností je, i když je jasné, různých makro živin v různých částkách, a poměry mají rozdílný vliv na úbytek hmotnosti, spalování tuků, a další metabolické účinky, kalorie do záležitost. Jsou vždy a vždy bude. Údajů, a reálný svět zkušenosti milionů dieters, je zcela jasné, že realita.
pravdu takové diety je, že jsou často docela dobře potlačuje chuť k jídlu, a tudíž osoba, prostě skončí jíst méně kalorií a redukce hmotnosti. Také úbytek hmotnosti z těchto diet je často z vody oproti tuku, alespoň v prvních několika týdnech. To neznamená, lidé nemohou zkušeností významný úbytek hmotnosti se některé z těchto diet, ale účinek pochází ze snížení kalorií vs žádné magické účinky, často tvrdí zastánci těchto diet.
Hubnutí vs spalování tuků!
To je místo, kde se dostaneme do Jádrem skutečné debaty a proč dvě školy myšlenky nejsou ve skutečnosti, jak daleko od sebe, jak se objevují netrénované oko . Co se stalo zcela jasné, z provedených studií a reálný svět, je důkaz, že hubnout je třeba použít více kalorií, než jsme se v roce (přes snížení kalorického příjmu a zvýšení či cvičení), ale víme, že různé diety mají rozdílný vliv na metabolismus, chuť, složení těla, a další fyziologické proměnné ...
Brink Unified Theory of Nutrition
... Tak, tuto skutečnost mě dovedlo k Brink Unified Theory of Nutrition v němž se uvádí:
"Celkem kalorií určuje, jak velkou váhu osoba získá nebo ztratí, makro živina poměry určuje to, co člověk získá nebo ztratí"
Tento Zdánlivě prosté konstatování umožňuje lidem pochopit rozdíly mezi oběma školami myšlení. Například studie často zjišťují, že dvě skupiny lidí, postaveny na stejnou příjem kalorií, ale velmi rozdílných poměry sacharidů, tuků a bílkovin ztratí různé množství tělesného tuku a nebo štíhlé tělesné hmotnosti (tj. svaly, kosti, atd.).
Některé studie zjistit například lidi na vyšší protein nižší carb dieta ztratit přibližně stejné velikosti, hmotnosti, jako jiné skupiny na vysoké sacharidů nižší diety, ale skupina na vyšší diety ztratil více skutečný obsah tuku a méně aktivní tělesné hmoty (svalů). Nebo některé studie s použitím stejný příjem kalorií, ale jiný příjem živin, makro často najít vyšší diety mohou přijít kratší než skutečná hmotnost vyšší sacharidů nižší proteinové diety, ale skutečný úbytek tuku je vyšší u vyšších bílkovin nízká carb diet. Tento efekt byl vidět i v některých studiích, že ve srovnání s vysokým obsahem tuku a nízkým sacharidů s vysokým vs carb / nízkotučné diety. Účinek je obvykle zesílen, pokud se jedná o cvičení, jak by se dalo čekat.
Z Samozřejmě tyto účinky nejsou nalezeny univerzálně ve všech studiích, které prošetří danou záležitost, ale většina údajů je zřejmé: strava obsahující různé makroekonomické poměry živin mají různé účinky na lidské fyziologie i když příjem kalorií, jsou identické (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11).
Nebo, jak autoři jedné nedávné studie, která se podíval na otázku k závěru:
"Diety s identickým obsahem energie může mít rozdílný vliv na koncentraci leptinu, energetický výdej, dobrovolný příjem potravy, a dusíkové bilance, což naznačuje, že fyziologické změny energie omezení může být upraven dietní složení. "(12)
bod je, existuje řada studií potvrzuje, že skutečný poměr sacharidů, tuků a bílkovin ve stravě může daný efekt, co je skutečně ztracena (tj. tuk , svalů, kostí, a voda) a celkového počtu kalorií, které má největší vliv na tom, kolik celková hmotnost je ztracen. Jste začínáme vidět, jak se můj jednotná teorie výživy kombinuje "kalorií, je kalorie" školy s "kalorií ne Oblast "školu, aby pomohl lidem rozhodovat o výživě?
S tímto vědomím, že bude mnohem snadnější pro lidi pochopit zdánlivě protichůdné stravě a výživě radu tam (samozřejmě toto nepočítá se stanoví práva nevědecký a nebezpeční lidé, poradenství výživy jsou podrobeny přes špatné knihy, televize, 'čistý a dobře míněných přátelé, ale to je jiný článek celkem).
Znalost výše uvedených informací a vedení sjednocené teorie výživy na mysli, vede nás k některým důležitým a potenciálně užitečné závěry:
optimální dieta navrženy tak, aby aby člověk ztratit tuk a udržet co největší LBM co možná není totéž jako strava prostě navržen tak, aby zhubnout.
nutriční program, s cílem vytvořit odbourávání tuku není jen snížit kalorie verze na výživu program určený k přibírání na váze, a naopak.
Diety musí být navržena s spalování tuků, a to nejen úbytek hmotnosti, jako cíl, ale celkového počtu kalorií nelze ignorovat.
To je důvod, proč diety jsem design pro lidi-nebo psát-na přírůstek nebo úbytek hmotnosti nejsou jen vyšší nebo nižší kalorické verzí stejného stravy. Ve zkratce: diety plány jsem design pro získání LBM začít s celkovou kalorií a vytvořit makro živin poměry v počtu požadovaných kalorií. Nicméně, diety určené pro spalování tuků (vs. ztráta hmotnosti!) Začít s makro správný poměr živin, které jsou závislé na proměnné, jako výše LBM osoba vykonává vs procenta tělesného tuku, úrovně aktivity, atd., a zjistit, kalorie na základě řádné makro poměr živin pro dosažení ztrátou tuku s minimální ztrátou LBM. Skutečný poměr makro živin může být zcela odlišné pro obě diety i pro jednotlivce.
Diety, které poskytují stejné makro živin poměru ke všem lidem (např. 40/30/30, nebo 70,30,10, atd.) bez ohledu na to z celkového počtu kalorií, cíle, aktivity hladiny, atd., bude vždy nižší než optimální. Optimální poměr makro živina může změnit s celkovou kalorií a dalších proměnných.
Snad nejdůležitější, jednotná teorie vysvětluje, proč se zaměřením na váhový úbytek tuku oproti ztrátě převážná většina lidí, včetně většiny zdravotnických odborníků a médií, vždy selžou v dlouhodobém horizontu k dosažení výsledků si lidé přejí.
Konečně, Universal Teoreticky je zřejmé, že optimální stravu pro ztrátu tuku, svalů nebo získávání, nebo co vůbec cílem, musí představovat nejen pro celkového počtu kalorií, ale makro živina poměry, které optimalizují metabolické účinky a odpovědi otázky: jaké dopady to bude mít na chuť dietu? Jaké dopady to bude mít na dietu rychlost metabolismu? Jaké dopady to bude mít na své stravy štíhlé tělesné hmotnosti (LBM)? Jaké dopady to bude mít na dietu hormony; oba hormony, které mohou zlepšit nebo bránit mé cíle? Jaké dopady to bude mít na dietu (vyplnit prázdný)?
Stačí se ptát, "jak velkou váhu ztratím?" se špatnou otázku, která povede k špatná odpověď. Chcete-li získat optimální účinky další dietu, ať už hledáte k přibírání na váze, nebo jej ztratí, musí si klást otázky, právo získat smysluplné odpovědi.
Kladení správné otázky bude také vám pomohou vyhnout se nástrahám nevědecké špatně promyšlené diety, které slibují, že nemohou udržet a jít proti tomu, co víme o lidské fyziologie a velmi fyzikální zákony!
Tam jsou Samozřejmě mnoho dalších otázek, které mohou být vyzváni, a upozorňuje, že může být zvýšen, protože se týká výše, ale to jsou některé z klíčových otázek, které přicházejí na mysl. Spodním řádku je zde, pokud dodržujete dietu, aby buď zisk nebo ztráta hmotnosti není řešení těchto problémů a nebo dotazy, můžete počítat se mezi miliony zklamání lidí, kteří nedostávají optimálních výsledků, doufali, a učinili další výživa "guru" smát celou cestu do banky na vaše náklady.
Každá dieta, která tvrdí, kalorie nevadí, na to zapomeň. Jakékoli stravu, která vám řekne, že mají kouzelnou poměr potravin, ignorovat. Nějaký strava, která vám řekne, někdo zdrojem potravy je zlo, je to podvod. Jakékoli stravu, která vám řekne, že to bude fungovat pro všechny lidi, celou dobu bez ohledu na okolnosti, hoď to, nebo to dát někomu, kdo nemusíte
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
