Бързо, бързо, се движат от по-голяма загуба на тегло
Загубата на мазнини идва от мастните клетки по цялото тяло, а не от един или повече специфични области е толкова място за намаляване на определена област не е възможно. Основен приоритет на тази статия е да ви покажем най-бързият и най-безопасните начин да се губят мазнини от body.The ключ към ефективна аеробна тренировка, че изгарянето на разстояние от максималния размер на мазнини е дългосрочно последователност не интензивност. Няма значение ако изпълнявате една миля, бутам една миля или да ходите една миля ви ще изгори точно същата сума на calories.The най-добрите упражняването от далеч по смисъла на мазнини загубата е бързо ходене или вътрешни за неблагодарна или на открито. Какво много хора не знаят е, че произвежда по-голямо ходене процент на загуба на мазнини в сравнение с джогинг или тичане. Други аеробна дейност е неблагодарна, под наем, катерач или други съоръжения за обучение намерени в или извън gym.Walk или да упражняват, докато не са леки и пухтене задръжте този процент до определеното време. Ако аеробни дейности ви оставят без дъх или задъхан, ще ви е трудно, вашата енергия идва от вашия въглехидратни резерви, а не от вашите мастни депа. Опитайте се бързо пеша за един час на ден всеки ден от седмицата, ако сте able.Here са някои от предимствата на ¢ В Бърза Walking.ÃƒÆ ", ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · лесен за провеждане ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Повечето конвенционални ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Всички естественото движение масаж ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · не причинява Наранявания ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡ Ã⠀ SA, В · може да се направи Навсякъде ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Най-добрите минимални усилия Упражнение за мазнините LossResearch показва, че редовно, бързо ходене е един от най-добрите упражнения можем да направим за цялостната фитнес. Тя отговаря на хора от всички възрастови групи и фитнес нива, това е лесно да се започне и това не е сложна техника, за да учат или оборудване за buy.Walking е отличен начин да се годни, защото използва почти всички мускули, а като имате да си телесно тегло, можете да получите една добра тренировка от it.It също е безопасно за ставите и гърба, отколкото повечето други форми на упражнение, защото не си скокове нагоре и надолу, така че въздействието е low.Studies са показали че като ежедневно 20-минутна разходка може да намали риска от инфаркт до 50%, той също така намалява високото кръвно налягане и помага за изгарянето на мазнините да запазват килограмите по control.Walking и други тегло нелихвоносни упражнения (Здравина обучение) помага за увеличаване на костната маса, която предпазва от остеопороза и костна fractures.In първите две седмици, отивам за 20-минутна разходка всеки ден и след това да увеличи тази на 40 минути. При първия опит да се направи пет 20-минутни разходки на седмица общо 100 минути на седмица. След като свикне с редовната физическа активност, увеличаване на този до 40 минути за пет пъти week.You може след това постепенно да увеличи тази, както ви е удобно, ако сте искат да ходят всеки ден в продължение на 40 минути или дори един час, така да бъде. Не забравяйте, толкова повече ще ходят на повече мазнини, които ще бъдат изгорени на разстояние. Най-доброто темпо за фитнес тренировки ще ви направи лек дъх, но трябва да все още се чувстват удобно и да могат да изпълняват по conversation.As получите техник, вие ще искате да се простират малко по-трудно да поддържа сърдечната честота нагоре. Опитайте удължаването си крачки, увеличаване на темпото. Дръжте раменете Обратно, гърдите вдигнати и корема си прибрал, когато ходиш, да държиш главата си за отворена, лесна breathing.Practical съвети? ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Ако вашето чувство подчерта, опитайте преброяването си стъпки многократно от едно до десет, докато ходи, това помага на някои хора се постигне съзерцателен ефект и може да бъде голямо облекчаване на напрежението, когато се практикува в продължение на пълен 40 minutes.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Време себе си, се измерва разстоянието или увеличаване на наклона да направи тренировка по-голямо предизвикателство. Пийте много течности по време и след walk.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Направете безопасност първата си разглеждане. Не ходете по тъмно, освен в добре осветена, оживени места. Започнете бавно ходене, а след това постепенно да увеличи pace.In всички други дейности, се опитват да се движат, се движат, се движат. Опитайте паркинг на колата по-далеч от вашата дестинация, така че могат да ходят на допълнително разстояние, да се крият всичките си дистанционни управления, така че трябва да се изправи и да промените канала ръчно. Всички те спомагат за изгаряне на тези допълнителни калории и тялото мазнини от вашия frame.Gary е автор на няколко книги, включително "Максимум Отслабване в десет седмици" - пълния Ebook и пестене на време решение за изгаряне на нежеланите мазнини далеч, и "Максимално тегло полза от десет седмици" - лесен за употреба и последващи техники, които служат като ръководство за растежа на мускулите, без да се налага да "на живо в залата". Посетете сайта на Гари в http://www.maximumfitness.com/
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
