为更加巨大的减重移动，移动，移动
油脂损失来自自脂肪细胞在身体，不一个或更多特定区域的，因此有些区域的斑点减少不是可能的。 这篇文章主要优先权是显示您最快和最安全的方式丢失从身体的油脂。
烧掉最大金额油脂的有效的有氧训练的钥匙是不是长期一贯性强度。 没关系，如果您跑一英里，跑步一英里或走一英里您将正确地烧相同数量卡路里。
最佳的锻炼显然为肥胖损失的目的是快速走户内在踏车或户外。 什么许多不知道是走导致肥胖损失的更加了不起的百分比与跑步或跑相对。 其他有氧活动是踏车、自行车、登山人或者其他训练传动装置被找到在或出于体操方面。
走或行使，直到您温和地喘气并且举行直到被定量的时间的那率。 如果您的有氧活动留下您气喘或气喘吁吁，您太艰苦去，您的能量来自自您的碳水化合物储备和不您的肥胖商店。 如果您能，设法快速地走为星期的一小时每天每天。
这某些快速走的好处。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 容易执行
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 最常规
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 所有自然身体运动
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 不造成伤害
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 能任何地方做
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 肥胖损失的最佳的最小的努力锻炼
研究显示那规则，轻快走是我们可以为整体健身做的其中一最佳的锻炼。 它适合所有年龄的人，并且健身成水平，开始是容易的，并且没有复杂的买的技术学会的或设备。
走是一个优秀方式得到适合，因为它使用几乎所有肌肉，您必须运载您的体重，您可能从它得到一种好锻炼。
比锻炼的多数其他形式也是安全在联接和后面，因为您不上下跳跃，因此冲击是低的。
研究表示，散步日报20分钟可能减少心脏病发作的风险多达50%，它也减少高血压并且帮助烧油脂保留重量在控制之下。
走的和其他重量轴承行使(力量训练)帮助增加骨头大量，防止受到骨质疏松症和骨折。
在前二个星期，为去20分钟每隔一天走然后增加此对40分钟。 在要做每个共计100分钟每星期的星期五20分钟步行的第一次尝试。 一旦您习惯规则练习，增加此对40分钟五次每星期。
您能逐渐然后增加此，您觉得合适，如果您想要如此每天走在40分钟甚至1小时假如是。 记住越多您走越肥胖地将被烧掉。 健身训练的最佳的步幅将使您有一点气喘吁吁，但是您应该仍然是舒适的和能继续交谈。
因为您得到钳工，您将想要舒展更难一点保持您的心率。 设法加长您的大步，增加您的步幅。 保持您的肩膀后面，您的胸口被举的和您的进站的肚子，当您走时，为开放，容易呼吸停滞您的头。
实用技巧？
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 如果您的被注重的感觉，一再计数您的从第一步到第十步，当您走，这的尝试帮助某些人民达到一个冥想的作用，并且可以是一位伟大的紧张救济者，当实践在充分的40分钟。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 计时自己，测量距离或增加梯度使锻炼更加富挑战性。 在您的步行的之前及之后，喝大量流体。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 做安全您的第一考虑。 不要在除了在明亮，繁忙的地方的黑暗以后走。 慢慢地开始步行，逐渐然后增加步幅。
在其他活动设法移动，移动，移动。 停放汽车的尝试据您的目的地，因此您可能走额外距离，掩藏所有您的遥控，因此您必须手动地起来和更换渠道。 这些所有帮助烧伤从您的框架的那些额外卡路里和体脂肪。
加利是几ebooks的作者，包括“最高重量损失在十个星期” -燃烧的去不需要的油脂的完全ebook和节省时间解答和“最高重量获取在十个星期” -易使用并且跟随担当对肌肉成长的一个指南必须“在体操里居住”的技术。
参观加利的网站在http://www.maximumfitness.com/
文章来源: Messaggiamo.Com
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