Малки промени в загуба на тегло
Като толкова много от нас, които са свръх-тегло, не искал да призная, това е нашето минало и настоящи хранителни навици, които са ни търси начина, по който е днес. Трябва да направим много малки промени в нашите хранителни навици и пиене на постигнат здравословно тегло. Това е дългосрочна визия с много кратък срок goals.Understanding тегло губят отнема време, но е важно да се знае, че трябва да консумират по-малко енергия, отколкото използва, за да се губи допълнителни килограма. Най-добрият начин да се гарантира, че сте се изгарят повече килоджаули, отколкото консумират всеки ден е да се фокусира един ден по време на малките changes.1) Започнете с воденето на дневник храна. Тя ще ви накара да осъзнава колко се яде и пие. Чрез записване на дневния прием на храна и напитки, ще можете да следите калориите си прием и да видим къде да намалят back.2) Опитайте смяна на някои храни. Ако искате да закуска на marsbar, промените тази закуска на здравословна закуска на 8 средни ягоди, а тъй като може да ви спести около 70 калории и се добавят в ежедневието си влакна intake.3) се научат да четат етикетите на храните. С четене етикетите на храните ще бъде в състояние да изработи своя калориен прием и суап различни марки. Например, вие може да спести 50 калории само от смяната на зърнени закуски, или да запишете 100 калории чрез промяна на формата заквасена сметана да salsa.4) Насладете се на 5-6 ястия / закуски на ден като яде по-често бордюри апетита и повишава вашата енергия и подобрява обмяната на веществата. Причината метаболизма ви е подобрило, че процесът на разлагане се изгаряния kilojoules.5) Упражненията ще се изисква да отслабнете и да я държи на разстояние. То се извършва чрез упражняване, че ще подобрим мускулния тонус и отрежете сантиметра от фигурата си. Без упражняване на загуба на тегло идва от чистата мускулна тъкан. Упражненията също така ще подобри вашия метаболизъм. Когато въведат упражняване на ежедневието, започнете бавно. 3 х 10 минути е по-добре, отколкото не упражняване на всички. Също така имайте предвид, че упражняването идва във всички форми, домакинска работа, градинарство, да играе с децата, които ходят на dog.6) пият 8 чаши вода на ден, вода потискат апетита и помага на организма метаболизма съхраняват мазнини. Вода също помага отърве тялото на отпадъците и по време на загуба на тегло има много повече тялото отпадъци да отделят. Ако сте гладни винаги изпийте чаша вода и изчакайте първи десет минути, може да сте объркани жажда за hunger.7) Попитайте вашите приятели и семейство да ви подкрепят. Споделете вашите цели, говорим за целите си и с подкрепата на теб може да започне малки промени, които ще доведат до по-здравословен начин на живот и теглото loss.Angela Emde красота автобуси подпомага други вземат малки стъпки за един
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
