Ръководство за да се откажат от тютюнопушенето
Искате ли да спрат да пушат бързо и лесно? след това направете предприемат, за да прочетете тази статия бавно. Умът има две части: на съзнание и подсъзнание. Вие може да искате да спрете да пушите, защото това е лошо за вашето здраве (Съзнателно причина), а ти все още си наясно, че пушенето ви кара да се чувствам добре за себе си (подсъзнанието причина).
обаче е правилният начин да се пристъпи след като са решили да се откажат именно тютюнопушенето.
1. Първо седнете и напишете защо искате да се откажат (ползите от излизане): живеят по-дълго, се чувстват по-добре, за семейството си, да спестят пари, миризма по-добре, намери половинка по-лесно и др Знаеш ли какво е лошо за тютюнопушенето и вие знаете какво ще получите от отказ. Сложете го на хартия и да го четете всеки ден.
2. Посъветвайте се с вашето семейство и приятели да подкрепят решението си да напусна. Кажи им да бъде напълно се подкрепят и които не са осъдителни. Оставете ги да знаете преди време, че вероятно ще бъдат раздразнителни и дори ирационални, докато се оттегли от тютюнопушенето навик.
3. Задайте напусна дата. Решете кой ден ще гасят цигарите си завинаги.
4. Говорете с Вашия лекар за отказване. Помощ и указания от лекар, е доказан начин да си по-добри шансове да се откажат.
5. Започнете упражнение програма. Упражнението е просто несъвместима с пушенето. Упражняване облекчава стреса и помага на тялото ви се възстанови от година на щетите от цигарите.
6. Направи някои дълбоко дишане всеки ден в продължение на 3 до 5 минути. Вдишайте през носа много бавно, задръжте дишането за няколко секунди и издишайте бавно през устата.
7. Кажете си зъби почиства. Насладете се на начина, по който изглеждат и се чувстват зъби и планират да ги държа по този начин.
8. Пийте много вода. Водата е добре за теб така или иначе, и повечето хора не получават достатъчно. Това ще помогне за промиване на никотин и други химикали от тялото си, плюс това може да спомогне за намаляване на апетита чрез изпълнение на "устно желания", че може да имате.
9. Научете какво води желание за цигара, като например стрес, в края на хранене, пристигане на работа, въвеждане на бар и др Избягвайте тези води, или ако това е невъзможно, начини план алтернатива за справяне с вода.
10. Намерете нещо, което да държи в ръката си и в устата, на мястото на цигари. Можете да опитате една изкуствена цигара.
11. На последно място вярвам в себе си. Повярвайте, че можете да се откажат. Помислете за някои от най-трудните неща, които са направили в живота си и осъзнавам, че имате кураж и решителност да се откажат от пушенето.
За автора:
Роб Мелър притежава www.quit-пушенето expert.comwebsite помага нормалните хора се откажат от пушенето за по-малко от 40 минути. Моля, посетете сайта за повече информация, за да спрат да пушат
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
