Guía a parar el fumar
¿Usted desea parar el fumar fácilmente y rápidamente? entonces tome para leer este los artículos lentamente. La mente tiene dos porciones: el el consciente y subconsciente. Usted puede ser que desee parar el fumar porque es malo para su salud (razón consciente), pero usted todavía está enterado que las marcas que fuman usted se sienten bien sobre se (razón subconsciente).
Al menos hay una manera apropiada de proceder con una vez que usted haya decidido parar el fumar viz.
1. Primero siéntese abajo y anote porqué usted desea parar (las ventajas de parar): vive más de largo, la sensación mejor, para su familia, excepto el dinero, olor mejor, encuentra un compañero más fácilmente, el etc. Usted sabe que cuál es malo sobre fumar y usted sabe lo que usted conseguirá cerca que para. Puesto le en el papel y leído lo diario.
2. Pida que su familia y amigos apoyen su decisión para parar. Pida que sean totalmente de apoyo y no-cri'tica. Déjelos saber delante de tiempo que usted será probablemente irritable e incluso irracional mientras que usted se retira de su vicio de fumar.
3. Fije una fecha parada. Decida qué día usted extinguirá sus cigarrillos por siempre.
4. Hable con su doctor sobre parar. La ayuda y la dirección de un médico es una manera probada de mejorar sus ocasiones de parar.
5. Comience un programa del ejercicio. El ejercicio es simplemente incompatible con fumar. Ejercite releva la tensión y ayuda a su cuerpo a recuperarse a partir de años del daño de los cigarrillos.
6. Haga algún profundo respirando cada día por 3 a 5 minutos. Respire adentro a través de su nariz muy lentamente, lleve a cabo la respiración por algunos segundos, y exhale muy lentamente a través de su boca.
7. Tenga sus dientes limpiados. Goce de la manera que sus dientes miran y siéntalos y planee para guardar esa manera.
8. Beba las porciones de agua. El agua es buena para usted de todos modos, y la mayoría de la gente no consigue bastantes. Ayudará a ras a la nicotina y otros productos químicos fuera de su cuerpo, más él pueden ayudar a reducir cravings satisfaciendo los "deseos orales" esos usted pueden tener.
9. Aprenda qué disparadores su deseo para un cigarrillo, tal como tensión, el extremo de una comida, llegada en el trabajo, incorporando una barra, un etc. Evite estos disparadores o si eso es imposible, maneras alternativas del plan de ocuparse de los disparadores.
10. Encuentre algo sostener en su mano y boca, substituir los cigarrillos. Usted puede ser que intente un cigarrillo artificial.
11. Crea pasado en se. Crea que usted puede parar. Piense de algunas de las cosas más difíciles que usted ha hecho en su vida y realice que usted tiene la tripa y la determinación a parar el fumar.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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