Дишането на сценична треска
Вие сте засилване на сцената, сред вихрушка премиера и в последната минута посоки етап. В публиката са на директора, който искате да работите, от проверяващия всеки слуша, и първата си действа треньор. В кръв помпи в ушите, сърцето ти се състезава, и гърлото ти е толкова сухо, не можеш да си говорят линии. Всеки мускул е напрегната и искате да run.It се нарича "борба или бягство". Тя се нарича също сценична треска. Сценична треска се предлага в много различни форми. За някои, това е нервна енергия, която изчезва веднага след като те започнат изпълнение, или позната усещането, че винаги под повърхността, но се чувства управляеми голямата част от времето. За други, това е толкова изтощително, че те не могат да получат чрез прослушване дори да бъде част от performance.Stage страх разполага с огромни последици за здравето и благосъстоянието на performer.Dr. Луиз Montello на музиканти за красота, Inc работи с ранени, блокиран и тревожност изпълнители от много години, и е разработила богат набор от инструменти, които можем да използваме в моменти на стрес и anxiety.One от нейните най- мощни техники, от традицията йога, е дъх. Дъх е ключова връзка между ума и тялото. Нашето тяло е вегетативната нервна система се състои от парасимпатиковата нервна система (свързани с отдих, креативност и познания) и симпатичната нервна система (свързани с аналитично мислене и действие). Когато сме в "борба или бягство" режим, нашите симпатиковата нервна система, които отговарят, и с тяло, ум и емоции са заключени в битка с въображаем враг (докато ни творческа изява е въвлечен в кръстосан огън). Дълбокото дишане и специфични техники, които ще бъдат описани в тази статия може да си пробуждане парасимпатиковата нервна system.Note: В йогийски дихателни упражнения, важно е винаги да вдишвате и с помощта на nose.1. Диафрагмална дишане ("коремче дишане") Защо? Тя ви позволява да се движи повече въздух в тялото си, а също и да изпратите по-остаряла въздуха на exhalation.How? Практика този тип дишане, като държите ръцете си върху корема, за да се чувствам, че разширява, докато вдишвате и договор докато издишате. Гърба си и страни трябва да се разшири и договор, както добре. Гледайте бебето спи да се получи наистина добра демонстрация на корема breathing.2. Дори breathingWhy? Ще изгладят дишането си и да ви помогне да се чувствате grounded.How? Вдишайте за и за същия брой на counts.3. Две към едно breathingWhy? От издишване е свързано с парасимпатиковата нервна система (свързани с отдих, творчество и осведоменост), дълги изпарения също да помогне за предизвика релаксация. Това упражнение е полезно в момент на голям стрес (т.е. прослушвания). Как? Вдишайте за определен брой на брой, а след това издишайте за два пъти повече от броя (брой равномерно в собствения си време), натискане на издишайте от belly.4. Заместник ноздра breathingWhy? С последователно дишане чрез правото си ноздра (свързани с симпатична нашата нервна система) и нашите лявата ноздра (свързани с нашата парасимпатиковата нервна система), можем да балансираме цялата вегетативната нервна system.How? За да се подготви за това упражнение прочистите ноздрите си с дишането и излиза бързо няколко пъти подред (друга техника нарича "прочистване дъх"). Сега, сгънете показалеца и средния пръст на дясната ръка в дланта, и използването на палеца, за да затворите дясната си ноздра и пръста си пръстен, за да затворите лявата nostril.Begin чрез вдишване през двете ноздри. След това издишайте през едната ноздра, като се блокират останалите, а след това премина и вдишвате през останалите nostril.After три пълни вдишвания, издишайте, без да изключвате страни, и направи три повече вдишвания. Това означава, че сте сега вдишване на противоположната страна, че сте започнали from.Now почивка и дишам дълбоко и равномерно през двете ноздри за няколко минути. След това се повтаря, че цикъла още два пъти (с почивка по средата), така че съм правил в три цикъла ще total.You "бъдете изумени от разликата на тези прости дихателни упражнения могат да направят, с няколко кратки минути на практика всеки ден. След това, в периоди на стрес, ще имате ценен инструмент в подкрепа на изпълнението, както и всичките си творчески dreams.ÃƒÆ "à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € АД, © Copyright 2005, Истински треньор услуги. Всички права reserved.Linda Десау, самостоятелно Грижи за автобуси, помага артисти повиши тяхната креативност с отговарящи на тези уникални самостоятелни грижи въпроси. За да получи своята безплатен месечен бюлетин, "Всеки ден Художник", да се абонират в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
