English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Намаляване на риска от рак на гърдата

Рак на гърдата RSS Feed





Чуваме го всички time.lose тегло за вашето здраве. Малко хора обаче осъзнават до каква степен това е от решаващо значение за тяхното физическо благосъстояние и в крайна сметка им продължителност на живота.

В Януари 2003 г. списанието на Американската медицинска асоциация черта проучване установи, че затлъстяването изглежда намалява продължителността на живота, особено сред младите хора. Изследователите в сравнение тялото индекс маса (ИТМ), за да дълголетие и намерили съотношение между преждевременна смърт и по-високи BMIs. Например, един 20-годишен бял мъж, 5'10? тегло £ 288 с BMI по-голяма от 40, бе оценено на 13 години губят живота си като резултат на obesity.Jamie МакМанъс, MD, FAAFP и автор на Вашата Лична Пътеводител за красота? отбелязва, че докато това изследване посочените екстремни нива на затлъстяване, все още има милиони хора с наднормено тегло в развитите страни, с размер на продължителността на живота, което е три до пет години по-малко, отколкото техните здрави тегло колеги. Тя също така смята, че има 600 000 смъртни случаи, свързани със затлъстяването всяка година в Америка.

Просто как затлъстяването съкрати нашия живот? Отговорът на този въпрос е сложен, но съществува ясна връзка между затлъстяването и развитието на рак. Обширна изследване, проведено от американски Онкологичен институт, включващи 750 000 души показва, че затлъстяването значително повишава риска от рак на развиващите се в следните органи: на гърдата, дебелото черво, на яйчниците, матката, панкреаса, бъбреците и жлъчката.

Майкъл Тун, MD, заместник-председател на епидемиологията и изследвания за наблюдение на американските рака общество (ACS), казва една от причините затлъстяването може да повиши риска от рак е така, защото мастните клетки произвеждат под формата на естроген нарича естрадиол, който насърчава бързото деление на клетките, увеличаване на шансовете на случайни генетични грешки, докато клетките се възпроизвеждането, което може да доведе до рак. В допълнение, дебел около центъра на корема може да увеличаване на инсулина и инсулиноподобния фактор на растежа в кръвта, което може да увеличи риска от рак.

"Жените, които страдат от затлъстяване след менопаузата са с 50% повече спрямо риска от рак на гърдата", отбелязва Тун "и затлъстяване мъжете са с 40% по-висок относителен риск от рак на дебелото черво и жлъчния мехур .. ендометриума рискове от рак са пет пъти по-висок при затлъстяване лица?. Факт е, че процента на ракови заболявания в развитите страни се увеличават от 5 до 15 пъти по-бързо от развиващите се страни. Основен принос за това тревожно реалност доказа, че диета. В популации, когато храната се състои предимно от пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни? за разлика от типичните Западните диета на тлъсти меса, рафинирани брашна, масла и захар? рискът от рак е много по-ниски.

Взаимодействието на диета и развитието на рак е активен областта на научните изследвания и д-р Дейвид Хибър, MD, доктор и автор на? Какъв цвят е вашата диета?, казва? Изглежда, че диетата е най-значително въздействие след рак на вече оформени, които имат право да възпрепятстват или стимулират растежа на този рак?. С риск да oversimplifying една сложна система от взаимодействия, характерни Западните диета, която води до затлъстяване могат в действителност да действа за стимулиране на растежа на раковите cells.It никога не е твърде късно, за да подобрите здравето си чрез здравословно хранене и приемане на повече рискове за здравето по връчване на начин на живот. Тук са прости стъпки, за да следват, които могат да направят незабавно подобряване на вашето здраве и жизненост.

1. Проверете индекс на телесна маса (ИТМ), за да определи дали теглото е станал на риска за здравето. Според Центровете за контрол на заболяванията и превенция, 60% от американците са с наднормено тегло, определен като притежаващ BMI (един Съотношението на височината към тегло) в продължение на 25. От тях почти половината (27%) отговарят с наднормено тегло, с индекс на телесната маса 30 или повече. През 1980 г. само 15% от американците се считат за затлъстели. Можете да проверите ИТМ на уебсайта по-долу.

2. На срещата си на диета с изискванията на тялото. Ако яде и да пие повече калории, отколкото тялото изисква от вас ще постави на тегло. Научете се да контролира калориите и размера на порцията, прави рецепти икономична и яжте рядко от заведения за бързо хранене. Научите също как да се закуска със здравословен избор.

3. Цветна диета си с голямо разнообразие от цветни, рак при гасене на плодове и зеленчуци. Има седем различни диапазони цвета на плодове и зеленчуци и с избор между 5-9 дневно обслужва от една широка гама от плодове и зеленчуци, ние сме разширяване на потреблението на рак (и друго заболяване) борба хранителни вещества.

4. Яжте постно протеин с всяко хранене. Протеинът осигурява мощен сигнал до мозъка предоставяне на по-дълъг чувство за пълнота. Правото източник на протеин е от съществено значение за контролиране на глада си с по-малко калории и е необходимо да поддържате постно мускулна маса. Изборът на протеин трябва да се ароматизира соеви шейкове с плодове; на бяло месо от пиле и Турция, като морски дарове като скариди, миди и скариди омар и морски риби или вегетарианци могат да предпочетат соев базирани заместители на месо.

5. Рев на метаболизма ви с дейността. Ако искате да се насладите на живота на благосъстояние, упражнения е ключова съставка. Колийн Дойл, MS, RD, директор на храненето и физическата активност на американските рака общество (ACS), казва, възрастните трябва да се направи нещо за 30 минути всеки ден, че приема като много усилия като жив разходка. Децата трябва да бъдат активни за един час всеки ден. Ние сме по-склонни да развиват навици около нещата, които се ползват, за да търсят дейности, които да се радвате на това. Също така е полезно за изграждане на физическа активност в ежедневието: да се използват стълбите вместо асансьора или ескалатор по време на работа, паркирате колата си на паркинга залив са най-отдалечени от пазара на супер и не използвайте дистанционното управление да се промени TV канала.

6. Поддръжка за осигуряване развият здравословен план за хранене и да достигне теглото си гол. Макар и малък процент от хората притежават дисциплина да губи тегло, много хора с наднормено тегло са разработени силни мисли и навици по отношение на храната, която ядем. С цел да се създадат нови навици, повечето хора реагират добре на някаква форма на последователна насърчаване и треньор. Едно проучване,? Влияние на интернет Поведенчески консултации на Отслабване с възрастни в риск от диабет тип 2? показва, че участниците, които имаха подкрепа на треньора загуба на тегло загубили по-голяма тежест от тези, които не са. Проучването заключава, че подкрепа на един треньор загуба на тегло може значително да подобри резултатите загуба на тегло.

бъдат с наднормено тегло или затлъстели, е идентифициран до пушене, като най-предотвратими голям риск за развитие рак. Дори и малките загуби тегло е доказано, че са полезни за здравето ефекти. Така че никога не е късно да започнете да и никога не може да бъде твърде млад или твърде стар, за да бъдем загрижени за здравето си и да направим нещо за постигане на по-здравословно тегло.

(в) Ким Beardsmore

За автора

Ким Beardsmore е загуба консултант тегло, чиято дейност се работи през 60 страни. Това световноизвестни, медицински одобрената програма ще ви даде резултатите, които ще те обичам, за оказване на подкрепа имате нужда! Прогноза за тялото си мазнини и да се регистрирате за нашите Ezine загуба на тегло в

Член Източник: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!

уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Подайте членове на Messaggiamo.Com директория

Категории


Авторско право 2006-2011 Messaggiamo.Com - Карта на сайта - Privacy - уебмастъра представят вашите статии за Messaggiamo.Com директория [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu