Reducción del riesgo del cáncer de pecho
Lo oímos todo el peso de time.lose para su salud.
Pocos personas sin embargo, realizan el grado a el cual éste es
crítico a su bienestar físico y en última instancia a su esperanza
de vida.
En enero de 2003, el diario de la asociación médica americana
ofreció un estudio que encontraba que la obesidad aparece disminuir
esperanza de vida, especialmente entre adultos jóvenes. El
índice comparado investigadores de la Cuerpo-Masa (BMI) a la
longevidad y encontrado una correlación entre la muerte prematura y
un BMIs más alto. ¿Por ejemplo, 20-year-old un varón blanco,
5'10? ¿pesando 288 libras con un BMI de mayor de 40 era estimado
para perder 13 años de su vida como resultado de obesity.Jamie
McManus, de M.D., de F.A.A.F.P. y del autor de la guía personal
del?Your a la salud? notas que mientras que este estudio se
refirió a niveles extremos de la obesidad, allí son millones
inmóviles de gente gorda en países desarrollados con una tarifa de
la esperanza de vida que sea tres a cinco años menos que sus
contrapartes del sano-peso. Ella también estima que hay 600.000
muertes relacionadas obesidad cada año en América.
¿Apenas cómo la obesidad acorta nuestra esperanza de vida?
La respuesta a esta pregunta es compleja, con todo hay un
acoplamiento claro entre la obesidad y el desarrollo del cáncer.
Un estudio extenso conducido por el instituto americano del
cáncer que implicaba a 750.000 personas demostró que la obesidad
aumentó perceptiblemente el riesgo del cáncer que se convertía en
los órganos siguientes: pecho, dos puntos, ovarios, útero,
páncreas, riñones y gallbladder.
Michael Thun, MD, vice presidente de la epidemiología y de la
investigación de la vigilancia para la sociedad americana del cáncer
(ACS) dice que es una obesidad de la razón puede levantar riesgo del
cáncer porque las células gordas producen una forma de estradiol
llamado estrógeno que promueva la división rápida de células,
aumentando ocasiones de un error genético al azar mientras que las
células están replegando, que pueden conducir al cáncer.
Además, la grasa centrada alrededor del abdomen puede aumentar
la insulina e insulina-como factores del crecimiento en la sangre, que
puede aumentar riesgo del cáncer.
las "mujeres que son obesas después de que la menopausia tenga
un riesgo relativo el 50% más alto del cáncer de pecho," las notas
Thun, "y los hombres obesos tienen un riesgo relativo el 40% más alto
del cáncer de dos puntos. El gallbladder y los riesgos
endometrial del cáncer son cinco veces más arriba para
individuals?.There obeso es la evidencia que las tarifas del cáncer
en países desarrollados están aumentando en 5 a 15 veces más
rápidamente que países en vías de desarrollo. Un contribuidor
importante a esta realidad alarmante ha demostrado ser dieta.
¿En las poblaciones donde la dieta consiste sobre todo en la
fruta y los vehículos frescos y los granos enteros? ¿en
contraste con la dieta occidental típica de carnes grasas, de harinas
refinadas, de aceites y de azúcares? el riesgo del cáncer es
mucho más bajo.
La interacción de la dieta y del desarrollo del cáncer es un
campo de la investigación activo y el dr David Heber, M.D., Ph.D. y
el autor del color del?What es su dieta?, dice que el?It aparece
que la dieta tiene sus efectos más significativos después de que el
cáncer haya formado ya, actuando para inhibir o para estimular el
crecimiento de ese cáncer?. En el riesgo de sobresimplificar un
sistema complejo de interacciones, la dieta occidental típica que
ésa conduce a la obesidad puede actuar realmente para estimular el
crecimiento del cáncer cells.It nunca es demasiado atrasada mejorar
su salud con comer saludable y adoptar una forma de vida salud-que da
ma's. Aquí están los pasos simples a seguir que pueden llevar
a cabo una mejora inmediata a su salud y vitalidad.
1. Compruebe su índice de la masa del cuerpo (BMI) para
determinarse si el peso tiene riesgo de salud convertido. Según
los centros para el control y la prevención de la enfermedad, los 60%
de americanos son gordos, definido como teniendo un BMI (un cociente
de la altura al peso) sobre 25. De ésos, (el 27%) califique
casi a medias como obeso, con un índice de la masa del cuerpo de 30 o
más. En el an o 80, el apenas 15% de americanos era considerado
obeso. Usted puede comprobar su BMI en el Web site abajo.
2. Empareje su dieta a los requisitos de su cuerpo.
Si usted come y bebe más calorías que su cuerpo le requiere
pondrá encendido carga. Aprenda controlar calorías y tamaños
de la porción, haga las recetas más magras, y coma infrecuentemente
de restaurantes de los alimentos de preparación rápida.
También aprenda cómo al bocado con opciones saludables.
3. Coloree su dieta con una variedad grande de fruta y de
vehículos coloridos, ca'ncer-que luchan. Hay siete diversas
gamas del color de fruta y los vehículos y eligiendo entre 5 a 9
servicios diarios de una amplia gama de la fruta y de los vehículos,
estamos extendiendo nuestra consumición de los alimentos que luchan
del cáncer (y la otra enfermedad).
4. Coma la proteína magra con cada comida. La
proteína proporciona una señal de gran alcance al cerebro que
proporciona un sentido más largo de la plenitud. La fuente de
la proteína derecha es esencial para controlar su hambre con pocas
calorías y necesaria mantener su masa magra del músculo. Las
opciones de la proteína deben ser sacudidas condimentadas de la soja
con la fruta; la carne blanca del pollo y pavo, los mariscos
tales como camarones, las conchas de peregrino de las gambas y
langosta y los pescados o los vegetarianos del océano puede preferir
substitutos basados soja de la carne.
5. Las revoluciones suben su metabolismo con actividad.
Si usted desea gozar de un curso de la vida del bienestar, el
ejercicio es un ingrediente dominante. Colleen Doyle, MS, RD,
director de la nutrición y de la actividad física para la sociedad
americana del cáncer (ACS), dice que los adultos deben hacer algo por
30 minutos cada día que tome tanto esfuerzo como una caminata
enérgica. Los niños deben ser activos por una hora cada día.
Somos más probables desarrollar hábitos alrededor de cosas que
gozamos, así que busque las actividades de que usted goza el hacer.
Es también provechoso construir actividad física en su rutina
diaria: utilice las escaleras en vez de la escalera móvil o
levante en el trabajo, parquee su coche en la bahía de
estacionamiento más lejos de la comercialización estupenda y no
utilice el mando a distancia para cambiar los canales de TV.
6. Consiga la ayuda para asegurarle desarrollan un plan
saludable el comer y alcanzan su peso de la meta. Mientras que
un porcentaje pequeño de la gente posee la disciplina para perder el
peso, mucha gente obesa ha desarrollado pensamientos y hábitos
fuertes referentes al alimento que ella come. Para establecer
nuevos hábitos, la mayoría de la gente responde bien a una cierta
forma de estímulo y de entrenar constantes. ¿Un estudio?Effects
del asesoramiento del comportamiento del Internet en pérdida del peso
en adultos en el riesgo del tipo 2 diabetes? demuestra que los
participantes que tenían la ayuda de entrenar de la pérdida del peso
perdieron más peso que los que no lo hicieron. El estudio
concluyó que la ayuda de un coche de la pérdida del peso puede
mejorar perceptiblemente resultados de la pérdida del peso.
El ser gordo u obeso se ha identificado al lado de fumar, como
el riesgo principal más preventable al cáncer que se convertía.
Incluso las pérdidas pequeñas del peso se han demostrado para
tener efectos de salud beneficiosos. Nunca debe tan a tarde
comenzar y usted puede nunca ser demasiado joven o demasiado viejo ser
referido sobre su salud y hacer algo sobre la realización de un peso
más sano.
(c)Kim Beardsmore
Sobre el autor
Kim Beardsmore es un consultor de la pérdida del peso
que negocio funciona a través de 60 países. ¡Este mundo
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usted amará y toda la ayuda usted necesita! Estime su
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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