欢迎到中年饮食
您不再是孩子并且适合前辈是在附近。现在, 您监测, 至少, 一个的下列: 血压、血糖, 或胆固醇。如果不是, 您使用一张处方, 或一个草本补救, 应付国界或更坏。
您的医生告诉了您做一些生活方式调整, 那不适合。您不喜欢饮食选择, 不想要是在处方, 和没有时候停止工作, 做健康饭食。
记住当, 我们有时间停放和吃在地方A&W 免下车服务。现在, 一切是a 驾驶通过, 并且大多数我们看见了一驾驶通过太多。那些天去, 并且如果我们想要居住质量生活对末端, 快餐对沙拉被限制。快餐餐馆不是应负责任的为服务什么受欢迎。油脂、盐, 和黄油, 是非常普遍的成份增加, 造成食物的巨型的销售和消耗量。
我们能把好以前带回由得到回到基本。我们的父母消耗了新鲜蔬菜、果子、热的谷物、冷的谷物, 和自创汤。最大的问题是我们的饮食妥协了, 为便利, 和节省时间。我们的父母没几乎出去吃饭尽量我们。
我们说您没有选择, 为午餐, 并且您必须出去吃。您的最佳的选择, 代替地方快餐餐馆, 是超级市场沙拉柜台。通常, 有各种各样的准备的水果和蔬菜选择从。这并且是一个巨大方式降低您吃费用。
地方熟食店也许似乎象您的下个佳选择, 但您应该吃着粒状面包, 如果您点三明治。Lunchmeat 不再是一个明智的选择与硝酸盐和甘油三酸酯, 因此菜、茄子, 或三文鱼是您的最佳的三明治选择。土耳其也许是美好的, 如果它是新鲜和由熟食店烤。金枪鱼应该只被消耗的每周一次归结于相当数量水银, 在服务之内。一些熟食店有健康专辑、沙拉, 和热的饭食值得考虑。
当吃在地方餐馆, 小心地进行。以额外准备有更多机会, 盐、黄油, 和油脂将掩藏在您的食物里。如果您感到您能信任创立, 询问他们您想要定购的项目。
最后, 读所有您的标签。非常小心地消耗钠、饱和的油脂、trans 油脂, 和糖。做食物在家, 当可能, 和饮料大量水。
保罗・Jerard 是所有者和瑜伽师范训练的主任在: 气氛健康中心, 在北部上帝, RI 。他是一位被证明的主要瑜伽老师自1995 年以来。他是武术, 与多条黑传送带, 四武术的一位主要辅导员教证件, 和最近被引导了入美国武术光荣榜。他教瑜伽、武术, 和健身对孩子、成人, 和前辈在更加巨大的上帝地区。最近他写道: 赛跑是瑜伽企业为您吗? 为瑜伽学生, 也许新事业把瑜伽老师视为。 http://www.yoga 老师training.org/index.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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