简单的夏季脂肪攻击！
夏季即将全面展开，它的这一时候，每个人都想看看令人印象深刻的“缺乏”的服装。虽然我不能答应你，你会实现健身模式的身体，我至少可以给你 一些简单但很重要的秘诀在实现一个更精干的体魄。听取了！行为变化的保证您的成功-不只是知识本身。您可能已经制定了路线图，您与您的营养计划 和你的训练，所以采取这一战略，并采取行动。保持积极性和一贯提醒自己你的健身目标。这里有11个基本技巧让你jumpstarted ！ 1 。削减简单碳水化合物。这是不幸的是， 大多数的社会是一个“碳水化合物贩毒。 ”这尤其适用于超重的个人主要是因为他们的尸体斗争与胰岛素敏感性。我们的身体绝对需要碳水化合物，但人们必须了解 以适当的比例，扭转简单碳水化合物（高血糖）到复杂的碳水化合物（低血糖） 。最重要的减少总糖的摄入。具有积极的比率复杂到简单的碳水化合物将使机构 以控制血糖水平，消耗更多的脂肪作为燃料，并最终失去更多weight.2 。吃更小，更频繁的饭菜。规模较小，经常进食大约每3-4小时可防止您的血糖水平从扣球 显着的一天。这有助于您的荷尔蒙留在检查，同时规定以及饥饿。最后，它有助于提高新陈代谢，更容易在您的消化系统，并最终能够为您提供 与更多的能源在整个day.3 。消耗更多的功能性油脂。必需脂肪酸，如Ω - 6和ω - 3在适当的消费比例2:1或1:1更好然而，将使您的身体调节 荷尔蒙，冷静下来的炎症，稳定血糖水平。这最终导致更大的脂肪损失。因此，吸它，并购买您的鱼类和亚麻籽油在您当地的保健食品store.4 。沿着这水。水是 往往被忽视，但它是一种营养物质的数量为我们的身体才能生存。住水合艾滋病消化，限制你的胃口，并刷新我们的代谢废物。请务必将获得至少六四盎司每day.5 。 增加纤维的摄入量。这养分保持粮食沿着你的胃肠道，和水一样，但艾滋病在冲厕代谢废物。此外，它还可以帮助保持一致的能量水平，降低率 碳水化合物的消化，而稳定血糖levels.6 。避免酒精。不仅是酒精雌激素（睾酮的产生负面影响的男子） ，可导致脂肪增益，并已达到营养空7 每克的热量，但高于脂肪代谢时，引入机构。酒精实际上关机脂肪燃烧机制，长达48小时，所以避免了possible.7 。辛辣 新陈代谢。把各种香料在您的食物，如咖喱，辣椒，桂皮，某些草药可能有助于提升您的代谢。香料也帮助稳定血糖levels.8 。结合 重量训练您的心。虽然有氧运动可以燃烧大量的卡路里，特别是在保持高强度，你会取得更大的成功的结合阻力训练。这个 因为适当的阻力训练强调所有的肌肉纤维类型（ 1型和2型） 。当你强调你的肌肉有效，您可能保持和加强目前的肌肉块或你甚至增益 一些。对于每一个一磅肌肉您获得这相当于50个额外的热量，您可以每天烧伤。所以请记住击中重量至少每周三次连同您的cardio.9 。降低您的饮食。没有一个真正的 会坐下来，有一个不错的放松餐如今，特别是与我们的繁忙日程。学习和实现放慢速度，防止强迫我们吃过量，并协助我们的消化。它 至少需要20分钟的时候，只要你充分，当你的大脑实际上实现它。放慢你的饮食也可以让您享受您的meal.10 。注意食物过敏。许多人都过敏 牛奶和小麦产品。目前这两个敏感的食品类已被证明导致体重增加。如果你是消费高的饮食精致的食物，这些敏感问题变得更加明显。这会导致 消化系统的问题，如腹胀，腹痛，水保留。如果您不能确定您可能需要考虑过敏test.11 。留下您的抗氧化剂。让您的每日剂量的抗氧化剂从一个良好的 多种维生素，补充一个特定的抗氧化剂组合，甚至是健康的结合，水果和蔬菜是很重要的打击毒素在脂肪细胞。抗氧化剂，如维生素A ， C和E ， 绿茶中的多酚等帮助你的身体的时间，减少毒素留在你的存在是system.So - 11基本提示，帮助您实现一个更健康和更精简的体魄。这是从来没有后期采取行动。有 乐趣和享受夏天！ Arnel Ricafranca健身专家/硕士导师创始人健身贵宾位于新泽西州伦道夫和斯坦http://www.fitness-vip.com AskArnel@gmail.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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