9 个要诀停止食物热衷和帮助您以您的饮食
大多数我们是"普通" 人民。我们不吃完善的饮食
一直和有我们的奋斗用食物, 同大家一样
。但有这个事实的了悟和知道一点
位关于我们的健康和食物营养可能帮助当它来
做出明智的决定。
许多人与食物"热衷奋斗。" 研究告诉我们那
它是相当共同使食物热衷某时发生,
相当经常在上床时间前后。您的卫兵也许下降, 您可以
有一异常地坚硬天, 和您去在您
没有如此快活的方式发现鲜美对待。疲劳和重音
经常结合采取他们的通行费在最佳意图。
当食物热衷是跌宕的, 什么开始作为a
上床时间快餐迅速把变成充分吹哺养
疯狂... 不是某事大多数我们了解或充分地赞赏。
我们朝向对厨房和食物可能掩藏的其他地方,
扫清道路如同我们去。
多数食物热衷不是关于满足营养需要或
不平衡状态。他们似乎更加情感地被关系, 或上帝
禁止, 由简单的老暴食造成。确切地为什么我们
over-indulge 不完全地被了解, 我们的知识
关于这个主题继续增长。
下面被列出一些想法和想法关于食物热衷:
- 如果食物不是可利用的, 您无法吃它! 倒空曲奇饼
刺激和保留它那样! 保持健康食物选择on-hand 。
- 认可带领食物的感觉和情感
热衷。您有食物热衷当您乏味, 偏僻, 或
注重? 如果您能辨认触发器, 您能处理
使您渴望某一食物的情感。设法处理
触发器用最佳的方式您能。
- 有时, 均匀认为, 热衷将发生
不似乎帮助。不要摔打你自己。有总
明天。告诉朋友, 做好用途您的支持网络
并且与某人分享您的感觉。
- 得到足够的睡眠。当您是疲乏, 您是可能的
热衷事。
- 从未给。当您"滑倒", 按在, 负担下来, 得到a
夹子, 做什么是必要恢复控制。尝试
实践克制多半时间, 但不要得到墨守成规和
失衡在您的减重方法。认为缓和和
不是节欲一直!
- 了解那自我控制和独自磨练,
不会切开它! 如果您完全依靠你自己为控制, 您
将失败。形成关心和支援关系是
必需。如果您当前没有支持网络, 开始
今天创立一。
- 锻炼。它增加裁减的感觉好endorphins
您的热衷。设法得到至少30 分钟物理
活动每天。
- 使用缓和。而不是充塞自己以每种类
食物希望, 您的热衷将走开, 吃100 到200
卡路里您的"热衷的" 食物。
- 替补用低脂肪食物和复杂carbs 。如果您是
饥饿为巧克力, 吃无脂肪巧克力酸奶。尝试无花果酒吧
或葡萄干为甜热衷。
- 从未跳膳食。吃每三个到五个小时。尝试六
更小的饭食或规则饭食与滋补快餐。
- 了解, 饥饿热衷是经常重音被关系。
实践其它方式对待慢性重音? 步行在公园,
精神连接, 一个舒适壁炉, 浴... 所有这些
刺激激活脑子的地区那的neurochemicals
刺激乐趣。放松技术也许运作在减少旁边
心理驱动在重音产品, 可能是根
重音的起因。底线, 替补享受的经验
为舒适食物。
- 当心某些疗程。他们能刺激胃口。
药物被使用为消沉和双极混乱的治疗
可能是胃口兴奋剂。其它药物, 处方和
在柜台, 可以影响胃口。如果您是在a
疗程, 和由食物热衷麻烦, 与您谈论这
医生或药剂师。您可以能发现选择那
不送您的热衷出于控制。
- 分散自己。什么是老表示... 无所事事的手是
恶魔车间? 得到繁忙。做任何东西除坍塌之外
您的欲望为食物, 和保留做它直到热衷
消退。
- 一决赛想法, 看一看在您的冰箱里面和
厨柜和做一些一般"房子清洁。" 投掷
所有等待破坏您的饮食的不健康的材料,
并且开始更加明智地购物。一点forethought 和仔细
计划将去长的路为改进您的机会
成功。
吃明智地, 是愉快, 和活长的!
信息包含在这篇文章里是为教育目的
只和不意欲诊断, 对待或医疗上治疗任何
疾病。咨询医疗保健实习者在开始之前任何
医疗保健节目。
关于作者
Emily 克拉克是编辑在生活方式健康新闻和医疗健康新闻
那里您能找到最新忠告和信息
许多医疗, 健康和生活方式题目。
文章来源: Messaggiamo.Com
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