改变习惯-成功的六个步骤
因为每个新年的临近，我们很多人都这样做通常的？思想，“今年将有所不同。我要改变呢？（填补空白）？我的工作习惯，我的态度。我会失去这些磅，我会作出这样的 困难的选择，这是早就应该进行。“我们再使整个year.But这些决议，真正贯彻到目标的实现，还是将这一新的”决心“是像 其他人呢？很多善意的，大量的愿望，但基本上，生活继续像往常一样？个人变化研究（普罗哈斯卡，州Norcross，并迪克莱蒙特，“善改”）已证明成功的 改变是明确阶段6。也许没有认识到这阶段已经过去负责的挫折和失败之后，通过自我improvements.You见，其中每一 有一个阶段必须完成，然后才能进入下一一系列任务。您设置了自己的失败时，您可能尝试完成更改还没有准备好或停留时长等任务 你已经掌握了（如理解您的问题），您卡住你过去的经历indefinitely.Think当你读到这六个stages.STAGE 1：无意图发生当您在此你 阶段，你甚至不承认你有问题。我们都看到在其他不健康的拒绝。我们经常无法看到它在ourselves.Writer切斯特顿说：“这不是说他们不能看到的解决办法。 这是他们不能看到问题。“Precontemplators不想改变自己。他们认为别人应该对他们的困难。可能，其他人遇到precontemplator的问题，可能 可申请他或她变化的压力。的反应如何？否认和resistance.Are在这个阶段，你？机会是，您使用至少破坏性和弄巧成拙的行为需要change.STAGE 1 2：默想当您移动到思考阶段，您承认您有问题，你想粘滞。你开始考虑你的问题认真解决。您尝试了解其原因， 你开始调查你的选择。此时你必须要无限期计划在未来数months.However行动，您可在此阶段坚持数月或数年。 （这是你在什么地方呢？）你 知道你需要改变，你打算？一天？一样尽快？后？高峰时超过（什么时候会这样呢？）。你知道你的欲望和你的目的地，但你没有准备好go.Fear失败可以保留 您寻找一种更轻松，更生动，或更彻底解决您的问题。具有讽刺意味的是，注定要失败，如果你不进入到下一个stage.STAGE 3：制备“如果你没有计划，你计划 要失败的。“你大大降低你的成功概率，如果你突然有一天早上醒来，说”这是日“，深入基层为潜水没有切实转变，具体规划如何 将改变happen.At第3阶段，你制定一个详细的行动计划，你可以宣布你的意图。你的知名度是很高的，你可能已经开始小的行为变化。前 前进，但是，您需要确切地知道你将如何保持你的意识和承诺下stages.STAGE 4斗争高：这次行动阶段，是一个需要最承诺 和能源。这就是你真的去做！您收到在这个阶段最认同和支持，因为其他人可以看到你在努力。您按照您在第三阶段作出计划，进行修改的 必要时，“保持有关”，即使它的不便或difficult.Here保持氏告诫：动作并不一定意味着持久的改变了进展。这是一个过程的重要组成部分，但 不这样做什么，下一阶段需要维修，可以破坏你了这么far.STAGE 5：保养维修阶段的进展是一个长期的，持续不断的进程。从我的经验，这是最 困难。 （多少次我有没有dieted，例如，只获得了体重吗？）行动阶段，必须时刻保持警惕，对这些诱惑，你可以借鉴后处理系统计划 到老，破坏性模式回来。它的辛勤工作，以巩固在您所做的前四个阶段，以防止relapse.Celebrate实现您的目标收益，但不放松，告诉自己， “哇！我很高兴的了！”制定一系列心理和行为应对战略，将通过你的时代时，你的脚开始下滑菜单。 （更多关于在今后的文章。）阶段6： 终止目前这个阶段是否有可能当您改变行为习惯，是一种上瘾的热烈辩论。最理想的是，你不再感到诱惑，和习惯，决不是 为您的问题。有人说，但是，你必须始终保持vigilance.I生活倾向于同意。一些能够取得进展，认为他们没有不断地诱惑点，也不想想，每天。但是， 我相信，一旦你有一种根深蒂固的习惯或上瘾，你总是更容易比如果你从未有过它。保留的认识水平，特别是在压力。研究表明，在倍 压力或冲突，人们最有可能slip.NOT阿PROGRESSIONWouldn't是好的，如果我们顺利地从一个阶段到下一个线性的进展？这是可能的，但可能性不大。大多数人的集 倒退到思考，甚至无意图，然后重试。事实上，研究表明，新年作出决议，平均更换前五次动作一直到维修！ （这是平均水平。不必做很多次，如果你知道如何将通过这六个阶段更有效。）不要放弃！如果你有一个挫折，不要呆在那里。选择你自己，把自己的灰尘， 并再试一次？这个时候修订和更好plan.Dr.贝伐单抗斯莫尔伍德是谁已与世界各地的组织工作20年以上的心理学家。她的高能量，高含量，高磁性的参与 工作场所（R）的计划提供了切实可行的战略和技能，可以立即投入工作：建立谁的影响力，并发展为几十人强有力的领导者;活力，激励和留住 团队成员;圆满完成的重要组织过渡，并留下深刻印象，并建立自己的客户忠诚度。回顾了她的节目为您的会议或可在公司会议的完整列表
文章来源: Messaggiamo.Com
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