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食品的潜在能源

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食品(宏营养素)的一个最重要的方面,希尔走路或徒步旅行和探险假日来维护自己的卡路里摄取量,以跟上地形及数量的设备您carrying.The最好 活跃的人的比例是: CARBOHYDRATES50 - 60 %简单的碳水化合物。像糖和糖果正在迅速转化为葡萄糖的即时能源使用。复杂的碳水化合物。如燕麦,全麦面包需要更长的时间才能消化,并更好地 作为一个长期的能源source.FATS 25-35 % 。这些商店提供长期的能源。不排除脂肪即无脂肪的饮食,因为它们是必不可少的代谢carbohydrates.PROTEINS 15 % ,这些天的考虑 新陈代谢是必不可少的,但人体的修复processes.WATERImportant也采取了水,你可以进行,因为水是通过迅速失去了汗水和新陈代谢是必不可少的食品。由于 出汗,许多电解质会丢失,特别是钾(最佳替代来源是香蕉) 。即使是5 % ,脱水会导致减少20-30 %的代谢,从而导致性能下降例如 头痛,虚弱,疲劳,烦躁,食欲不振。如果你的尿液是明确的,确定,但如果它是明显的黄色,那你就是脱水。脱水毛骨悚然了联合国注意到这样记得定期甚至喝 虽然您可能不口渴。唉,含有酒精和咖啡因的饮料不推荐,除非您是在住房在年底的一天!酒精增加了周围血液循环,从而导致迅速 热损失和危险的低温。咖啡因和酒精都是利尿剂造成水的过度损失,导致越陷越深, dehydration.SNOWDon '吃雪!它需要更多的能源来融化冰雪在您的 嘴比任何增加能源获得通过增加代谢。熔化first.SUPPLEMENTS (微营养素)有机食品补充剂只是说-他们是生产有机食品,而不是 有机vitamens (而不是廉价的合成类型)包括phytofactors发现在蔬菜,协助有效使用的主要维生素,而合成维生素并不那么容易 吸收,导致昂贵的尿液!上述指导意见对粮食的体育能源和步行卡路里。如果您有任何具体查询,请征询意见您自己的营养 adviser.http : / / www.trekking-hiking-outdoors.co.ukhttp://www.trekking-hiking-outdoors.co.uk/food-for-potential-energy.htmlMike Jozefiak -感兴趣的有机营养,有机补充与健康(除其他

文章来源: Messaggiamo.Com

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