在家里锻炼肌肉的建设！
大多数人找借口，他们没有时间去锻炼，他们懒得花时间上的任何训练。无论时间留给他们，他们想放松，看电视或听音乐。这里有一些 过分，可能只是为您的解决方案。这些可以做边听音乐，或在电视commercials.PUSH UPSPlace脸朝下在身体和解除对两个手掌和脚保持身体的身体 直的。以对楼的胸部，同时呼气，并推动了手臂和胸部肌肉力量增长的同时吸入。如果地面推进起伏是你很难，开始站在你把窗口关闭 手在墙上，然后迫使自己回来。重复至少8 - 10次，增加重复次数，因为这项活动变得更容易。推起伏影响你的胸部和手臂最。要实施您的胸部最 做推进与你的胳膊腿放在肩膀宽度，而且脚宽apart.SQUATSStand指出前进窗口。坐下来，站起来，确保膝盖不锁。不要走得太远前进，努力保持 在与你行颈部脊椎。重复此20-25倍根据舒适程度也开始增加，然后在不重复的，你也习惯了演习。下蹲是完成最好的锻炼腿部 健身。它可以创造奇迹你的臀部和大腿的殴打。为了获得更好的结果蹲可采取weights.BICEP CURLSBiceps卷发可以做到的，而坐在椅子上或站立。你需要一个哑铃对。 持有的每只手哑铃。电梯或者没有弯曲手肘的哑铃。重复此atleast 10次。当你习惯的练习中，您可以增加重量或重复次数。二头肌 卷发是一种有效的运动，以增加你的胳膊大小.------>随机提示：休息一下，每周给你的身体有些rest.About的作者：Jasdeep的http://www.weightloss-health： .com / muscle_building.html您 完整和最全面的减肥及肌肉Building.Look家庭生育指导和建议的高效肌肉建设方案，由在这一领域的最好的机会，通过肌肉 建设章程，在肌肉建设计划和补充ReviewsIf你想复制的目录上面的文章，欢迎您这样做，只要在其文章的全文转载，包括本
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