失去稳定的球练习腹部脂肪
与稳定球运动是一个伟大的方式失去腹部脂肪。一个稳定球会的成本约30美元，你可以从他们大多数体育用品商店。一个稳定的球可能正是您需要得到单位 你有梦想的胃。工作与稳定球会给你两次在你的肚子比，如果你的工作经常仰卧起坐做无球的肌纤维。这已经在萨克拉门托的研究 在加利福尼亚州的州立大学。
这里有三个伟大的减掉肚子上的脂肪让你开始对初学者练习。
1。坐在稳定球放在你的手 球的平衡。您还可以将你的手放在你的脑袋后面，这是一个更好的力量锻炼，但有点难度。在朝着正确的圈子开始推出你的臀部慢慢。开始制作 小圆圈，你变得更加舒适与运动的信心，你可以做出更大的圈子。做10至20界“，然后重复练习，决策圈左。这次演习的作品 腹部肌肉是一个很大的锻炼，以帮助失去腹部脂肪。
2。这次演习是所谓的坐月。坐在球，背部挺直，你的胃拉英寸电梯 首先你的右脚，然后在一个缓慢的行军的左脚。当你变得更加舒适，这次演习尝试解除你的膝盖高，三月更快。当你成为真正的练习中，您有信心 可以添加与您的行军时间对球的反弹。继续与层次三月约2分钟的锻炼。
3。这最后的工作被称为坐的平衡。再次坐在 背部挺直你的肚子拉，如果你是初学者在球上，然后将你的双手保持平衡，如果你有足够的信心，你可以把你的手，你的脑袋后面的球。抬起你的权利 脚离地面约5秒钟，它在空气中举行。放下你的脚，然后抬起左脚，并保持空气中的5秒。重复这些动作5到10倍，同时确保您继续 背部挺直，你的肚子拉英寸
这三个练习，你坐在球的稳定性。这些都是伟大的练习，如果你是一个初学者使用的稳定性球，但 你获得信心，可以引入更多的练习，其中一些将你从地面开始，你的膝盖，甚至躺在球上。
稳定性球通常会用 手册，其中将包括一个配有插图的数量不同的练习，这样你可以看到究竟如何做，您将获得什么好处从他们。
有不同大小的球 ，你应该选择的大小，根据你的身高。如果你比5'1少，那么你应该得到一个18英寸的球。如果之间5'1和5'8，你应该得到一个22英寸的球。如果您超过5'8那么你 需要一个26英寸的球。
稳定性球真的是一个伟大的方式失去腹部脂肪，你很快就会觉得您的新平趴着好。
标签：减掉腹部脂肪
文章来源: Messaggiamo.Com
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