Perdere il grasso della pancia con esercizi palla di stabilità
Esercitando con una palla di stabilità è un ottimo modo per perdere il grasso ventre. Una palla di stabilità avrà un costo di circa $ 30 ed è possibile ottenere dalla maggior parte dei negozi di articoli sportivi. Una palla della stabilità può essere proprio quello che serve per ottenere quel piatto stomaco che hai sognato. Lavorare con una palla di stabilità vi darà il doppio delle fibre muscolari nello stomaco che se si lavora fuori a fare scricchiolii regolare senza una palla. Questo è stato studiato a Sacramento State University in California.
Qui ci sono tre grandi esercizi di perdere il grasso della pancia per i principianti per iniziare.
1. Sedetevi sulla palla stabilità e mettere le mani sul palla per l'equilibrio. È inoltre possibile inserire le mani dietro la testa che è un esercizio di forza maggiore, ma è un po 'più difficile. Iniziare a rotolare lentamente il bacino in un cerchio verso destra. Iniziate facendo piccoli cerchi e come si diventa più confortevole e sicura con l'esercizio si possono fare grandi cerchi. Do 10-20 circoli e poi ripetere l'esercizio dei cerchi a sinistra. Questo esercizio funziona i muscoli dello stomaco che lo rende un grande esercizio per aiutare a perdere il grasso della pancia.
2. Questo esercizio è chiamato la seduta di marzo. Sedetevi sulla palla con la schiena dritta e il vostro stomaco tirato in ascensore prima il piede destro e poi il piede sinistro in una lenta marcia. Come si diventa più a suo agio con questo esercizio provare sollevando le ginocchia più alto e marcia veloce. Quando si diventa veramente confidenza con il si esercita può aggiungere un rimbalzo sulla palla a tempo con la vostra marcia. Continuare con l'esercizio seduti marcia per circa 2 minuti.
3. Quest'ultimo esercizio è chiamato Balance seduta. Ancora una volta seduti sulla la palla con la schiena dritta e la pancia tirata a. Se sei un principiante allora posto le mani sulla palla per l'equilibrio, se si è abbastanza sicuri si può mettere le mani dietro la testa. Sollevare il vostro diritto piede dal pavimento e tenerlo in aria per circa 5 secondi. Abbassare il piede e quindi sollevare il piede sinistro e tenerlo in aria per 5 secondi. Ripetere queste mosse 5 a 10 volte, badando a che si continua a hanno la schiena dritta e la pancia tirata in
Questi tre esercizi hai seduto sulla palla stabilità. Questi sono ottimi esercizi, se sei un principiante con la palla, ma la stabilità come si guadagna la fiducia è possibile introdurre più esercizi, alcuni dei quali vi faranno a partire dal pavimento, le ginocchia o addirittura mentire sulla parte superiore della palla.
palle di stabilità vengono solitamente con una manuale che includerà una serie di esercizi diversi con le illustrazioni in modo da poter vedere esattamente come si fanno e quali vantaggi si otterrà da loro.
Ci sono palle di dimensioni diverse disponibili e si dovrebbe scegliere la dimensione base alla sua altezza. Se hai meno di 5'1 allora si dovrebbe ottenere una palla di 18 pollici. Se hai tra 5'1 e 5'8 si dovrebbe ottenere una palla di 22 pollici. Se avete più di 5'8 allora si avrà bisogno di una palla da 26 pollici.
palle di stabilità in realtà sono un ottimo modo per perdere il grasso della pancia e vi sentirete subito bene con il vostro nuovo appartamento pancia.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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