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减重食谱: 金枪鱼小馅饼用莳萝调味汁

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精瘦的蛋白质是您的饮食对减重和重量维护是根本的。金枪鱼是精瘦的蛋白质的一个优秀来源照原样低在油脂里比红肉。


丢失的重量不是关于饥饿、苦难和崩溃节食! 将由学会做, 可口, 容易对准备, 滋补食物您的身体需要, 享用? 丢失的重量成为扣人心弦和加强。


代替高卡路里, 肥腻来源- 用香料提供您的全家将享用的flavorsome, 扣人心弦的饭食。"金枪鱼小馅饼用柠檬莳萝调味汁" 是其它食谱在饥饿战斗, 低肥胖食谱的范围协助您保留您的重量在控制之下。这不可抗拒, 没有争论膳食将帮助您到达您的重量损失目标- 当做进餐时间一种真正的款待。


品种是任一个成功的健康节目的一个根本元素。如果您得到乏味用食物, 您是可能一共摒弃您的节目。试验与香料发现扣人心弦的选择, 尝试新食谱并且建立快的家庭煮熟的饭食您的保留节目替换去掉、结冰的晚餐和快餐。您的身体将爱您并且您的家庭将高兴。


这些金枪鱼小馅饼是可口热或冷的。他们回来伟大的为lunchbox - 正义举行调味汁。


成份:

1 (12 盎司) (350g) 能白色金枪鱼被包装在水中, 被排泄和精巧被剥落

3/4 杯子调味面包屑

1/4 杯子剁碎的葱

1 个蛋

1/2 杯子脱酯乳

1/2 茶匙被磨碎的柠檬果皮

柠檬莳萝调味汁:

1/4 杯子无脂肪鸡汤

1 把大汤匙柠檬汁

1/4 茶匙干莳萝


方向:

在大碗、组合金枪鱼、面包渣、葱、蛋、牛奶, 和柠檬果皮。
用轻微floured 手, 形成混合物入小馅饼。
与烹调喷洒一个大nonstick skillet 浪花和热中火。
烹调小馅饼, 直到金黄褐色在双方, 大约3 分钟每边。


调味汁: 结合所有成份在小平底深锅和热中火直到温暖。
加小量的面粉和混合以扫变厚调味汁。
捞出调味汁在金枪鱼小馅饼和服务。


牌子4-6 服务


近似营养素每服务:

卡路里: 190

总油脂: 1

饱和的油脂: 0 克

胆固醇: 72 毫克

钠: 34 毫克

碳水化合物: 18 克

蛋白质: 29 克

饮食纤维: 少于1 克


关于作者

金Beardsmore 是事务经营横跨60 个国家的减重顾问。这个世界使有名望, 医疗上批准的节目将给您您将爱和所有支持您需要的结果! 估计您的健康体重、吨食谱, 文章, 自由时事通讯和更多在 http://weight 损失health.com.au

文章来源: Messaggiamo.Com

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