Päť tipov pre jednoduché chudnutie!
Ten, kto vám povedal, že úbytok hmotnosti bolo ťažké nikdy si prečítajte tento článok!
Chudnutie je horúca téma medzi ľuďmi dnes, najmä so zreteľom na skutočnosť, že viac ako polovica z nás trpí nadváhou. Ako sme si starí ľudia často si rušnejšie, a ako sa nazdáme, ocitneme v hlavnom našich životov a balenie kíl navyše. S tak trochu času naviac v našom živote je nepraktické pripojiť najnovší výstrelok stravy alebo páchajú potenie sa v telocvični pri hodín v kuse. Sme všetci určených na pestovanie von s každým uplynulým rokom, alebo existuje jednoduchý spôsob, ako pre nás kultivovať naše zdravé údaje? Ak máte bojovať s vlastným Bitka v Ardenách čítajte ďalej na päť, či-oheň spôsoby kvapku málo tých nechcených libier, čo je ešte dôležitejšie zistiť, ako môžete zabrániť ich balenie v prvom rade!
Tip # 1: Burn to v AM
Čo je to prvý vec, ktorú urobíte, keď sa každé ráno prebudí? Hit Snooze tlačidlo pre extra desať minút spánku? Čo keby som vám povedal, že pri tých desať minút na popruhu na svoje tenisky a ísť rázne okolo bloku by za následok úbytok hmotnosti? Je dokázané, že aeróbna činnosť vykonáva na prázdny žalúdok sily vášho tela prijímať energiu zo skladu. Táto energia sa ukladá vo forme tuku na rôznych častiach tela. Spustenie zajtra trvať desať minút z vášho ráno svižne chodiť okolo bloku pred raňajkami. Nechcem sprint alebo sa snaží ísť čo najrýchlejšie, jednoducho ísť tempom, ktoré by ste mohli pohodlne držať konverzáciu. Táto zdanlivo malá aktivita, keď sa vykonáva opakovane, prinesie prekvapivé výsledky chudnutie!
TIP # 2 Zabudli ste Late Night Snack
Viem, že nie som jediný, kto má jesť občerstvenie po obede! Hoci komfort potravín sa zdá lepšie chutia priamo pred spaním, je tiež náchylnejší k prilepiť s nami, keď jedol neskoro v noci. Bolo preukázané, že nebude jesť tri hodiny pred spaním znižuje tuk skladovanie po celú noc. Ak pôjdete do postele v 10pm, dojíst za deň, najneskôr do 7pm. Keď urobíte tento zvyk, budete vo vytržení v dlhodobom horizonte úbytok váhy!
TIP # 3 Kiss, že Frappuccino Goodbye
Čo chutí lepšie, ako nadýchaný, venti frappuccino preliaty bič šľahačkou a čokoládou sirup? Zatiaľ čo v zmesi kávové nápoje majú rýchlo získal obľubu u mas, ich kalorickú súhlasí, ale všetky boli ignorované. Či už ste vášnivým Starbucker, alebo len blúdiť pre ojedinelé, je dôležité poznať pravdu o tom, čo pijete. Priemerná Venti veľkých frappuccino váži 530 kalórií. Toto ohromujúce číslo sa rovná 2,5 bagel, alebo jednu tretinu odporúčanej dennej kalórie pre priemernú ženu. Nielen že je to extrémne množstvo kalórií, ktoré sa spotrebujú vo nápojov, ale kalórie pochádzajú len z cukru, ktorý je ľahko uložené ako tuk. Příště, sú v súlade v kaviarni a nájsť si prezeral sladký nápoj, presmerovať vašu pozornosť na výber čaju, alebo držať sa staromódnou šálka kávy.
TIP # 4 Fuel Your Fire
Už ste niekedy tendenciu táboráku? Ste si ho pravdepodobne pamätajú priebežne pridávať polená a konáre, aby oheň v behu z pohonných hmôt. Vaše telo je metabolizmus je podobný v jeho potrebe neustáleho paliva. Malé jedlo jesť každé tri hodiny, je skvelý spôsob, ako udržať váš metabolizmus vysoká po celý deň. Keď sa váš metabolizmus je vysoký spálite viac kalórií po celý deň a je menej pravdepodobné, že k ukladaniu tuku. Skôr ako jesť 2 alebo 3 veľké jedlo denne, a umožňuje vaša 'oheň' ísť von, ustupuje bolesť hladu, skúste jesť malé jedlo raz za tri hodiny a žasnúť nad výsledkami chudnutie.
TIP # 5 Curb Your uhľohydráty
Som si istý, niekedy v minulom roku ste našli sami predmetom svedectvo prestavaný ' low-carb 'nadšencov. Chvíle týchto ľudí môže vyzerať skvele, je to rozhodne nie je správne stravy pre každého. Extrémna únava, mrzoutství a absolútne neuskutočniteľný sú tým, čo túto diétu tvrdý cookie prehltnúť. Rezanie jeden alebo dva carb-plnené položky z vašej každodennej stravy môže mať veľký vplyv na plnenie cieľov zníženia hmotnosti. Aj keď by som nedoporučoval vyhadzovali svoje živiteľka úplne vedome rezanie carb-naplnené predmety z denného jedla príjem je výborný nápad. Ak ste bežne sendvič na obed, aby to otvorený-stál, tak vysekávanie polovicu chleba. Ak vás baví jesť cestoviny na večeru znížiť porcie cestovín a pridávať ďalšie zeleninu. Títo drobné zmeny vašej každodennej stravy bude dokazovať, že na nezaplatenie, keď vyjdete na váhu!
Je vám proti hrču, a teraz, keď ste vyzbrojení týmito 5 tipov pre jednoduché chudnutie, já jsem presvedčená, že sa chystáte na výhru! Majte na pamäti, že konzistencia je kľúčom. Viac úsilie, ktoré ste do realizácie týchto 5 tipov do vášho každodenného života, tým rýchlejšie je nežiaduce libier bude zmiznúť!
O autorovi:
Diana Keuilian, Certified osobný tréner a autor? Vyhnite Freshman Pätnásť?, je osvedčenou metódou na zamedzenie vysokej školy váhe. Navštívte www.AvoidTheFreshman15.comto dozvedieť viac. Ona je aj hlava fitness tréner pre národné vedúci on-line fitness stránky www.HitechPersonalFitness.comand člen predstavenstva www.HitechTrainer.comLearn viac na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
