De Verwijdering van de spanning
Het leren van methodes van spanningsverwijdering is een essentiële vaardigheid in de moderne wereld. Toch is er geen manier om vanaf spanning te krijgen deze dagen, om dankt te werken, het leven, familie, de economie, de staat van de wereld, het globale verwarmen, en een te grote overvloed van mensen die u constant over elk van deze herinneren. Om het feit dat niet te vermelden u over alles wordt beklemtoond en u weet dat de spanning belangrijke gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zodat wordt u beklemtoond over uw eigen spanning! Aldus, hebt u sommige strategieën van de spanningsverwijdering alvorens nodig u zich dwaas ongerust maakt.
De eerste methode van de spanningsverwijdering is eenvoudig dat van het weggaan. Als u de hitte van spanning voelt, vindt u zich bezorgd, en u kunt zich concentreren niet, is het tijd voor een onderbreking. Dat betekent dat, als u op het werk bent, van uw bureau opsta en een gang rond neem. Als u thuis bent, neem een gang rond het blok. Als het thuiswerk u beklemtoond krijgt, ga maken een sandwich. Ga en enkel neem een onderbreking weg en kom in ongeveer vijf minuten terug.
Eigenlijk, wanneer u zich op iets concentreert, zou u onderbrekingen uw meningsrust hoe dan ook moeten laten. Toch wanneer u uw lichaam uitoefent, neemt u onderbrekingen om het te laten terugkrijgen. Waarom indien uw mening verschillend is. Door zich eenvoudig het uitrekken in uw zetel om de 15 minuten of zo, dan op te staan en voor een paar notulen rond te wandelen elk uur, kunt u ervoor zorgen dat uw hersenen scherp zullen blijven en het verblijf concentreerde zich. Nochtans, als u deze onderbrekingen niet neemt, zal uw mening beginnen te wandelen en u zult vinden dat u uit wordt beklemtoond omdat u zich niet kunt concentreren. Natuurlijk, kunt zich u concentreren niet omdat u probeert om te dwingen om zich eerder dan het geven van een snelle onderbreking te concentreren die u zou helpen dat eigenlijke ding doen.
Nochtans, soms neemt het meer dan enkel een paar notulen van het lopen om spanning van de hand te doen. Toch is het leven zwaar op zichzelf en u moet vanaf het worden elk eens in een tijdje. Aldus, zou het deel van uw strategie van de spanningsverwijdering sommige vakanties moeten omvatten. Door voor een week of zo elk jaar weg te gaan, kunt u spanning verminderen en het verhinderen zeer vaak te verschijnen. De eenvoudige handeling van het zijn someplace anders waar u niet zich over om het even wat moet ongerust maken buiten het ontspannen zal u immeasurably helpen en het zal u toestaan om spanning weg te houden. Enkel zal het verlof het allen erachter voor een tijdje en u het kunnen beter behandelen wanneer u terugkeert.
Een andere goede methode voor spanningsverwijdering is door oefening. Men heeft getoond dat de mensen die geschikt zijn om spanning neigen te behandelen veel effectiever dan mensen die niet zijn, zodat is het noodzakelijk om aan de gymnastiek af en toe weg te gaan. Of, als u niet als het gaan naar de gymnastiek voelt, kunt u een paar dingen van uw huis doen, zoals het lopen, het lopen of het biking. Ook, is één zeer efficiënte manier geschikt te blijven aan uw lokaal zwembad uit te gaan en een paar overlappingen binnen te brengen. Het zwemmen is niet alleen een zeer goede manier om uw volledig lichaam uit te oefenen, is het ook een zeer laag-effectmethode van oefening die niet de verbindingen zo veel zoals iets als het lopen spant. Herinner me enkel om iets te doen die u in vorm zal houden.
Ook, is yoga een zeer populaire manier voor mensen geschikt te blijven wanneer zij niet genieten van uitoefenend op dergelijke standaardmanieren. Op zichzelf, is yoga een zeer efficiënte methode voor ontspanning en de leraren leggen vaak heel wat nadruk op het ontspannen terwijl het gaan door divers stelt van yoga. Aldus, kunt u methodes van ontspanning leren, geschikt blijven, limber blijven, en zelfs pret hebben doend het. Eveneens, bestuderend krijgskunsten zoals karate, ju kunnen jitsu, het judo, of zelfs de ontspannende vormen van tai chi wezenlijke gezondheidsvoordelen opleveren die u op de weg naar spanningsverwijdering zullen helpen.
Tot slot is een andere goede methode voor spanningsverwijdering door meditatie. Niet alleen kunt u om spanning te elimineren over het algemeen leren, zijn er sommige methodes van meditatie die bij het bericht van een ogenblik kunnen worden uitgevoerd. Enkel door zich het gaan zitten, uw ogen te sluiten, en bij het nemen van diepe adem te concentreren, kunt u alles duwen wat uit uw lichaam beklemtonen en uw mening van al zijn belang verlichten. In feite, eenvoudig kan het meditating op deze wijze voor een ongeveer minuut uw spanningsniveaus bijna onmiddellijk verlichten door uw mening van al zijn belang te ontruimen en het toe te staan om vers te beginnen. In feite, met wat praktijk, kunt u meditate voor een korte tijdspanne en als verfrist voelen alsof u enkel nap nam.
De verwijdering van de spanning is een essentiële vaardigheid voor mensen die gezond willen blijven, productief verblijf, en hun meningen scherp houden. Hoewel enkele methodes wat praktijk nemen en wat tijd vergen te beheersen, kunnen een kleine inspanning en wat toewijding gaan een lange manier. Leer zo een paar methodes, uit voorstellen wat voor u juist is, en de spanningsverwijdering zal voor u nu en in de toekomst mogelijk zijn.
Auteursrecht 2005 Trevor Dumbleton
LowerYourStress.com: voor alles met spanning te doen. Breng een vrije ebook ertoe om met uw spanningsniveaus te helpen: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
